強化腰背痛運動 相關
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哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？ 十来年前搬家时，弯腰抬室友的书箱伤到腰（当时腰部发出“咔哒”一声，之后腰痛一周多，不能弯腰，上下床都困难），后来受凉常会腰痛。 现在每周参加一次羽毛球训… 显示全部 . 关注者. 32,303. 被浏览. 4,454,209. 408 个回答. 默认排序. 高科. 腰痛一般就是指肋骨到髂骨之间的腰椎区域出现疼痛. （L1-L5：1-5节腰椎 Lumbar region：腰部区域 ） 医院经常接触两类病人，一是呼吸道感染，另外一类就是腰痛病人，年龄多数集中在30-65岁，但是现在越来越多的年轻人也开始腰痛，腰痛仿佛成了一种生活常态，就像感冒一样正常了。
腰背疼痛算是身体损伤的一种常见表现。要预防和缓解腰背痛，除了好的习惯以外，加强腰背部的锻炼也是非常必要的。今天给大家推荐9个动作，动作简单有效，包括自重训练和器械训练两部分，可以有效缓解腰背疼痛。1 眼镜蛇式 3组*8-12个/休息45s。
17. 被浏览. 2,970. 12 个回答. 默认排序. 小卫士. 1 人赞同了该回答. 下面给你分享导致腰酸背痛的其中一种情况——腰肌劳损！ 一、什么是腰肌劳损. 所谓腰肌劳损，就是 “腰肌”+“劳损” 。 然而，在医学上实际并没有这个诊断，专业的医生是不会用这个词儿的。 而且，从专业医学角度讲“腰肌”也是个非常模糊的说法。 之所以用这个词儿，也许来自传统的中医，是为了方便患者的理解和沟通。 “腰肌”到底是哪块肌肉呢？ 事实上，如果把“腰肌”换成“ 腰部肌肉 ”会更准确。 因为，腰部肌肉包括： 前面 的髂肌、腰大肌、腰小肌， 髂肌 和腰大肌并称 髂腰肌 ； 和 后面 的 竖脊肌、腰方肌 ，其中 竖脊肌 又包括髂肋肌、最长肌、 棘肌 。 一般大家感觉到腰痛，通常就是以上这些肌肉出了问题。
2021年10月12日 · 发布于 2021-10-12 01:54 · 58.2 万 次播放. 举报. 肩 背 疼痛 腰部 腰疼 腰肌劳损 腰痛 健身. 写下你的评论... 腰背疼痛算是身体损伤的一种常见表现。 要预防和缓解腰背痛，除了好的习惯以外，加强腰背部的锻炼也是非常必要的。 今天给大家推荐9个动作，动作简单有效，包括自重训练和器械训练两部分，可以有效缓解腰背疼痛。
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- 飞特那斯
拥有强大的腰背肌力量不但可以强身健体，还能有效的预防腰间盘突出和腰肌劳损，对于久坐于办公室的打工族十分有益。 以下是耿医生为大家总结的几个简便易行的动作，无需器材，有些在家就可以完成。
2023年12月29日 · 4. 被浏览. 268. 4 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背疼痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致 腰部血气不通 。 2：腰部受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅，那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。
8 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 具有讽刺意味的是，很多医生总是给予患者一些泛泛的建议，比如说去游泳，或练习 瑜伽普拉提 。. 练习过程中可能会受益，但事实上只有对腰痛进行精准的评估，去判断问题根源，才能有效的揭示到底哪种锻炼最有效 ...
