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2024年5月9日 · 「彩虹飲食法」用天然食材將餐盤裝扮五顏六色，其實是對身體很棒的事情。 每一餐我至少吃五種蔬菜，一天兩個彩虹餐盤就有十種蔬菜了，餐餐 ...
2024年4月26日 · 聯欣診所營養師李亮儀表示，可透過「彩虹飲食法」（Rainbow Diet）落實每天盡量吃到彩虹顏色的食材，最好以攝取紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白的各色食材為主，多吃天然新鮮蔬果滋養身體、保持健康。 彩虹蔬果飲食法中的植化素有其健康價值，各種顏色的食物五花八門，每種都有不同的屬性與營養價值，因此多吃不同顏色的食物非常重要。 x. 紅色. 蔬果：番茄、紅甜椒、紅辣椒、甜菜根、蔓越莓等。 植化素：茄紅素、辣椒素、鞣花酸、花青素等。 營養價值：保護心血管、強健泌尿道系統、降低罹癌風險等。 （圖：Freepik） 橙色. 蔬果：南瓜、紅蘿蔔、木瓜、柑橘、柿子、薑黃等。 植化素：β-胡蘿蔔素、葉黃素、柚皮素等。 營養價值：維護視覺健康、調節上呼吸道免疫力等。 （圖：Freepik） 黃色.
2024年4月25日 · 營養師李亮儀表示，可透過彩虹飲食法Rainbow Diet落實每天盡量吃到彩虹顏色的食材，她提供外食族、自煮族群如何透過彩虹蔬果飲食法原則製作菜單，獲取完整...
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- 人間福報The Merit Times
1 天前 · 到市場不知道要買什麼蔬菜？其實最簡單的方法就是採買當季的各色食蔬。「彩虹飲食法」用天然食材將餐盤裝扮五顏六色，其實是對身體很棒的事情。 每一餐我至少吃五種蔬菜，一天兩個彩虹餐盤就有十種蔬菜了，餐餐蔬菜分量都會多於211 餐盤的。
6 天前 · TACP台灣全癌症病友連線. 3.65K subscribers. Subscribed. 0. No views 54 minutes ago 牽手之聲-和你分享愛....
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- TACP台灣全癌症病友連線
2024年4月30日 · 食量大、又喜歡美食的她，為了執行211餐盤，開始研究各種家常料理，並加入了「彩虹食材」概念，透過簡單料理方式，人人都可以實踐！ 光是這樣改變飲食，不到2個月她就從XL瘦到S號，並已維持3年不復胖，體脂17％，每天都吃得飽滿豐盛，心情愉悅。
2024年4月30日 · 食量大、又喜歡美食的她，為了執行211餐盤，開始研究各種家常料理，並加入了「彩虹食材」概念，透過簡單料理方式，人人都可以實踐！ 光是這樣改變飲食，不到2個月她就從XL瘦到S號，並已維持3年不復胖，體脂17％，每天都吃得飽滿豐盛，心情
