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2017年9月20日 · 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。 她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括： 一、活在當下，享樂也要在當下。 分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。 二、強化韌性，愈挫愈勇。 韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。 三、保持平靜，用對能量不會累。 意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。 四、學習無所事事，讓大腦放空。
怒氣管理課程＝學會與憤怒的情緒和平共處的心理教育、心理訓練 讓我們不再後悔「當時不該生氣」或「當時應該生氣」！ 怒氣管理是一項心理訓練。 只要慢慢學習，就能看見成效，讓自己逐漸與憤怒和平共處。
2017年10月1日 · ①成就感. 法國哲學家阿蘭：「人並不喜歡從天而降的幸福，而想要自己創造幸福。 成就感就等於生存，它是驅使我們生活的動力。 人因為有成就感才有忍受辛苦、堅強生活的動力。 在此情況下，為了得到成就感，必須經歷一番苦難，因為伴隨苦難而來的保證是成就感。 正因為有成就感，才更有動力迎接明天。 ②義務感. 英國哲學家伯特蘭．羅素：「義務感對工作層面有益，對人際關係則有害。 這個世界是否必須存在義務感？ 我們可以說義務感使這個社會得以運行。 義務感與責任感為一體兩面，如果大家都不重視義務感，我們身處之地就會變成一個無責任的社會，務感其實是在社會中生存下去的條件。 一旦放棄義務感，反而會招來不安。 ③罪惡感. 古希臘哲學家亞里斯多德：「感受太多或太少的恐怖、自信、欲望、憤怒、憐憫等不愉快都不好。
2017年10月7日 · 心理學有個「白熊實驗」。 將被試者分成三組，請他們觀看追逐一隻白熊的影片。 看完之後，對三組被試者分別提出下列要求。 A組的要求是「請記住這隻白熊」。 B組的要求是「想或不想這隻白熊都沒關係」。 C組的要求是「請絕對不要回想這隻白熊」。 最後的結果，我們得知最無法忘記這隻白熊的被試者是C組的人。 也就是說，當一個人的意識強烈集中在「努力不要去想」的時候，反而會讓他無法忘記那件事。 這個現象，心理學稱之為「矛盾反彈理論 (Ironic process theory)」。 假設經歷了一段不快的經驗，想要盡快忘記這件事。 心裡雖然想著「不要去想這件事」，但是這股意念越強，反而更容易回想起討厭的事。 正如同名稱當中的矛盾二字所示。 那麼，到底該怎麼做才能避免陷入這個「矛盾反彈」之中呢？
2017年6月16日 · 作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。 她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。
2017年2月9日 · 創造「激勵模式」《讓你學摸魚、免拚命的幹勁心理學》 – 每天為你推薦一篇好文章. 創造激勵模式. 提振幹勁的方法得量身訂做。. 因為每個人的個性不同，激勵士氣的方式也隨之不同。. 有人只要設定「高難度的目標」就會熱血沸騰；也有人就此 ...
2017年3月23日 · 不過，現在的你要是貿然恢復對於感受情緒的敏銳度，也許之前曾經歷過的心理創傷會突然蜂擁而至，甚至讓你畏懼承認自己的情緒。 所以，學習如何接納自己的情緒是很重要的課程，我們要用「漸進式」的方式來進行練習。
