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2022年5月25日 · 台灣營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。
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2023年10月4日 · 2023年10月3日. 心血管健康可以透過正確的飲食方法，變回年輕、健康的狀態，把握「1不5要」原則，降低心臟病風險、讓血管更有彈性不硬化。 （圖片來源 / 康健編輯部） 1不5要，保養你的心血管健康. • 少吃如白麵、白米及白糖： 精緻澱粉會加速脂肪堆積，提高心臟病風險. • 蔬菜可以吃到飽： 綠色青菜可減緩食物消化過程，穩定血糖. • 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）：...
2022年2月20日 · 1、吃蔬菜、水果和全穀物. 2、脫脂或低脂乳製品、魚、家禽、豆類、堅果和植物油. 3、限制飽和脂肪含量高的食物，例如肥肉、全脂乳製品和油，例如椰子、棕櫚仁和棕櫚油. 4、限制含糖飲料和糖果. 下表為每日熱量攝取2,000 kcal得舒飲食，各食物份量. 得舒飲食份量參考建議. 得舒飲食食物份量參考表....
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2018年11月23日 · 程涵宇營養師建議，除了減少鹽分的攝取，日常飲食適度攝取下列5能輔助降血壓的好食物，也是民眾另外的保健選擇： 【推薦食物1／香菜】 降血壓營養素： 鉀離子、鈣、葉酸。 好處： 不只是懷孕婦女需要補充葉酸，研究顯示，高血壓患者配合補充葉酸，有助於降低中風的風險。...
2024年1月4日 · 研究人員表示，每日減少攝取1茶匙的鹽（約2,300毫克），不論是高血壓人士或一般人，都有助降血壓。 最驚人的發現是，其效果與一線降血壓藥物大致相同，且1周就能見效。
2018年3月15日 · 血壓飆高 多吃芹菜、白木耳. 一般而言，無法良好控制血壓，其中很大的原因在於「生活型態」沒有適當地調整。 一旦被診斷有高血壓，會先建議從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整， 最好多吃新鮮食物，少吃加工品及含鈉食品。 同時建議可多吃芹菜，因為芹菜含大量鉀，可幫助排出體內的鈉，避免多餘水分滯留體內，造成血壓升高。...
2022年12月5日 · 雖然洛神花功效強大，但不是每個人也適合食用！ 胃酸分泌過多和脾胃較敏感人士，應避免食用。 低血壓人士也不宜，因洛神花含有大量鉀質，鉀質會加速水分排走，從而令血壓降低！ 任何人如進食後感到身體不適，應立即停用並向醫生查詢。 如何揀選優質的洛神花 ？ 在市面上售賣的洛神花品質有優有劣。 在揀選時，可從洛神花的顏色、氣味、外形去分別優次。...
