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2020年7月28日 · 這邊為大家介紹得舒飲食的5大攝取原則： 1.全穀根莖類：以糙米、地瓜、南瓜等取代白米飯. 2.大量蔬菜跟水果：每天5種蔬菜+5種水果. 3.低脂乳製品：優酪乳、優格、起司、牛奶（可搭配無糖燕麥） 4.盡量避免吃紅肉：以白肉、魚肉來取代紅肉. 5.多吃堅果與用好油：核桃、腰果、松子等堅果，一天一湯匙份量；使用植物油（橄欖油、葵花油、沙拉油）盡量避免動物性用油. 不過要特別注意的是，糖尿病、慢性腎衰竭、洗腎病患不宜使用這套飲食法。 糖尿病患者不宜吃那麼多水果，容易造成血糖不穩定；腎臟病患者則是不宜攝取過量礦物質。 【 林志豪醫師 】授權轉載. 關於作者與本篇文章. 1,784 個追蹤. 專欄作家. 想投稿想分享，媽媽經專欄作家換你當! 看作者所有文章. 我要回應. 點此登入來回應. 推薦閱讀.
2014年9月22日 · 若患有高血壓的民眾，有注意避免攝取太多鈉，但卻忘了也要適量的補充鉀，營養師整理在生活中TOP20種高鉀食物，讓我們更暸解吃對食物才不致因鈉鉀失衡，導致病情惡化哦~
2022年2月8日 · 北投健康管理醫院潘富子營養師表示，飲食中吃下過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一，而高血壓若控制不佳易導致引發腦中風、心血管疾病。 想預防高血壓或已有高血壓問題的民眾，潘富子營養師指出，避免吃重鹹是第一步。 依據2005-2008年、2010-2011年國民營養健康狀況變遷調查結果，我國各年齡層民眾的鈉攝取量都已超過每日建議量，而且有「男多於女、少多於老」的趨勢。 其中，值得注意的是，國中、高中以及青壯年 (19-30歲) 男性每日鈉總攝取量分別為4899毫克、4962毫克及4494毫克，已達每日建議值的2倍以上；依照衛生署建議國人成人每日鈉總攝取量不超過2400毫克（即食鹽6克），每1克鹽含400毫克的鈉。
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2020年8月19日 · 氣溫飆高，別讓血壓也跟著節節攀升。. 大家都知道冬天天氣冷，容易導致血管收縮，要特別注意血壓的變化。. 但其實到了夏天，也不能把血壓的問題拋在腦後。. 林凱信醫師說明，夏天大家經常進出冷氣房，血管一下擴張又收縮，可能導致血壓急速 ...
2020年8月31日 · 元氣網 發表於 2020-08-31. 看留言討論. 作者\聯合報 記者卜敏正. 50歲江媽媽日前發現高血壓，立即掛號西醫求診治療，醫師開西藥降血壓，控制於130至140 mmHg 之間；江媽媽同時又認為自己更年期失眠，看中醫服用中藥，沒想到血壓遽降至100、頭昏， 經醫師診斷認定是中西藥併服產生交互作用，呼籲民眾中西藥不要同時併服。 台中榮民總醫院嘉義分院中醫部主任吳宗益提醒，民眾常以中藥、西藥雙療法治療疾病或調養身體，若將中藥與西藥併服時，可能降低藥物效果，或是引發發炎等不良反應。 推薦閱讀： 感冒為什麼不要一直吃藥？ 例如，服用西藥抗凝血劑患者，同時服食當歸等具有活血化瘀的中藥，可能使抗凝血的藥效增強，進而増加出血的機率。
2020年9月2日 · 根據台北醫學大學附設醫院營養室蘇秀悅主任說明，香蕉的鉀含量是一般水果的2-3倍，攝取足量的鉀，可以降低血壓，有預防心血管疾病的功能，每天2~3根香蕉，就可達到降低血壓的高鉀水果份量。 不過，提醒正在進行體重管理者，或血糖容易飆升的人，建議一天1~2根香蕉就足夠囉！ 哪些人不宜吃香蕉？
2020年1月16日 · 因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。 而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！ 含鈉的東西不一定很鹹. 飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，所以我們主要應該要注意的是「鈉」的攝取！ 而很重要的一個重點是「鈉」不只存在鹽當中，有些食物可能吃起來並不鹹，但鈉含量卻很高！ 推薦閱讀： 大小蕃茄是算蔬菜還是水果？ 想控制血糖到底該怎麼吃？ 有研究比較，不同國家典型的飲食模式，來告訴大家到底「鈉」主要是藏在那些食物中？ 不同國家飲食中鈉的主要來源： 日本：
