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2022年3月25日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 得舒飲食 （DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法，起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防 心血管疾病 。...
2022年4月15日 · 營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用 高鉀 、高鎂、高鈣、高 膳食纖維 及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。 一、澱粉. 每餐可選取「全穀雜糧類」食物，像是地瓜、五穀飯。 二、蔬菜水果....
2020年8月4日 · 1.香菜. 降血壓營養素：鉀、鈣、葉酸。 降血壓效果：香菜富含葉酸，有助降低高血壓併發中風的風險。 中國一項2萬多人的高血壓研究，以沒有中風及心臟病史的高血壓病患為對象，一組服用降血壓藥物10毫克，另一組額外多補充葉酸0.8mg毫克，追蹤時間長達4.5年，發現高血壓病患配合補充葉酸，中風風險下降了21％。...
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什麼食物可以降血壓?
如何降低血壓?
得舒飲食能改善高血壓嗎?
高血壓可以吃什麼水果?
2023年6月12日 · FB留言. udn討論區. 依據108年衛生福利部國人死因統計資料顯示，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病而死亡者，分別位居十大死因的第2位、第4位及第6位！ 而這些疾病的成因，都可能與高血壓有著高度的關聯。...
2023年3月24日 · 9種降血壓食物 除了上述的得舒飲食原則之外，還有幾種食物，特別有助降低血壓，以下請營養師分享降血壓食物。 1、香蕉 香蕉含有豐富的鉀跟鎂 ...
2023年6月22日 · FB留言. udn討論區. 高血壓是無聲無息的健康殺手，初期並無症狀，常常要等到高血壓出現併發症後，才意外發現血壓過高，已成為高血壓一族。 基隆長庚營養治療科營養師吳詩音表示，面對高血壓，除了維持服用藥物以外，同時也需要控制體重，增加運動訓練，飲食也得調整，建議高血壓患者，可以採取得舒飲食，幫助達到少鈉、少糖的目標，以控制血壓。
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
