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2024年1月12日 · 深海魚類： 深海魚類例如鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸可以降低體內發炎、幫助降低血壓，2022年也有研究指出每天攝取2~3公克Omega-3脂肪酸對降低血壓有明確的幫助。 堅果種子類： 堅果種子類可如南瓜籽、亞麻籽、杏仁、核桃等，當中都富含膳食纖維及精氨酸，而精氨酸正是一種可讓血管舒張的前驅物，適量的精氨酸對於控制血壓也有一定幫助。 菠菜：...
2021年9月14日 · 2021-09-14 15:30:51. 文／新北市立聯合醫院社區醫學部莊博宇醫師. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 高血壓長期沒有良好的控制，則會逐漸地引起多種併發症，例如，中風、心衰竭、腎損傷、失明…等，然而許多民眾對於藥物的使用會帶來的副作用，有所顧慮，在此對於想嘗試非藥物血壓控制的民眾，提供以下建議： 一、減少食鹽的攝取....
2023年5月2日 · 1. 採用得舒飲食. 2. 減輕體重. 3. 限制鈉攝取. 血壓正常值是多少？ 根據台灣高血壓學會《2022 台灣高血壓治療指引》，血壓值 ≥ 130/80 mmHg 即為高血壓，如果超出這個範圍，建議與醫師討論是否要進一步治療，避免衍伸其他併發症。 高血壓的定義與分類. 高血壓的原因....
2021年4月20日 · 一、以糙米取代白飯，選擇全榖根莖類： 主食部分，至少2/3以上選用未精製、含麩皮的全穀類或以根莖類取代精製過的白飯、白麵製品，但全穀類富含碳水化合物，吃過多血糖會上升，糖尿病患者需要做好醣類份量管理。 二、水果蔬菜各5份： 每天攝取5份以上蔬菜及5份以上水果，多選用含鉀豐富的種類。 一般蔬菜煮熟後為八分滿碗，約一個拳頭大為一份；水果一份為切塊八分滿碗，不建議選擇果汁、果乾。...
2021年10月15日 · 過去的研究大多認為，得舒飲食有助於降低血壓，幫助預防心血管疾病、糖尿病、腎臟病甚至痛風發作的風險。 得舒飲食搭配減鈉 大幅減少心血管 ...
2019年6月17日 · 大. 編輯中心 / 綜合報導. 2019-06-17 08:18:56. 血壓太高或太低都可能危害身體，而高血壓更是心臟病、腎臟病、中風，甚至是眼部疾病的重大危險因子，根據世界高血壓聯盟統計，全球約有 18% 的人死因與高血壓有關。 究竟該如何避免高血壓？ 日本醫學教授表示，花生是非常營養的食物，它所富含的多酚可有效控制血壓，他建議每天吃 20...
2019年6月22日 · 我們和董氏基金會、嘉南藥理大學教授合作，推廣降血壓的「得舒飲食」 （dietary approach to stop hypertension, DASH） 。
