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2024年1月12日 · 深海魚類: 深海魚類例如鮭魚,富含Omega-3脂肪酸,這些脂肪酸可以降低體內發炎、幫助降低血壓,2022年也有研究指出每天攝取2~3公克Omega-3脂肪酸對降低血壓有明確的幫助。 堅果種子類: 堅果種子類可如南瓜籽、亞麻籽、杏仁、核桃等,當中都富含膳食纖維及精氨酸,而精氨酸正是一種可讓血管舒張的前驅物,適量的精氨酸對於控制血壓也有一定幫助。 菠菜:...
2021年9月14日 · 2021-09-14 15:30:51. 文/新北市立聯合醫院社區醫學部莊博宇醫師. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 高血壓長期沒有良好的控制,則會逐漸地引起多種併發症,例如,中風、心衰竭、腎損傷、失明…等,然而許多民眾對於藥物的使用會帶來的副作用,有所顧慮,在此對於想嘗試非藥物血壓控制的民眾,提供以下建議: 一、減少食鹽的攝取....
2023年5月2日 · 1. 採用得舒飲食. 2. 減輕體重. 3. 限制鈉攝取. 血壓正常值是多少? 根據台灣高血壓學會《2022 台灣高血壓治療指引》,血壓值 ≥ 130/80 mmHg 即為高血壓,如果超出這個範圍,建議與醫師討論是否要進一步治療,避免衍伸其他併發症。 高血壓的定義與分類. 高血壓的原因....
2021年4月20日 · 一、以糙米取代白飯,選擇全榖根莖類: 主食部分,至少2/3以上選用未精製、含麩皮的全穀類或以根莖類取代精製過的白飯、白麵製品,但全穀類富含碳水化合物,吃過多血糖會上升,糖尿病患者需要做好醣類份量管理。 二、水果蔬菜各5份: 每天攝取5份以上蔬菜及5份以上水果,多選用含鉀豐富的種類。 一般蔬菜煮熟後為八分滿碗,約一個拳頭大為一份;水果一份為切塊八分滿碗,不建議選擇果汁、果乾。...
2021年10月15日 · 過去的研究大多認為,得舒飲食有助於降低血壓,幫助預防心血管疾病、糖尿病、腎臟病甚至痛風發作的風險。 得舒飲食搭配減鈉 大幅減少心血管 ...
2022年8月4日 · 大. 編輯中心/綜合報導. 2022-08-04 14:25:31 |2022-11-20 13:00:00. 炎炎夏日,除了喝飲料、吃冰棒消暑以外,香甜可口的西瓜也是不少民眾的最愛;那麼說到西瓜,你比較喜歡吃紅肉西瓜還是黃肉呢? 美女營養師高敏敏就透露紅肉跟黃肉西瓜「各有好處和功效」,其中吃這款能顧眼、降血壓,快揪家人朋友一起來看看吧!...
2020年8月11日 · 隨健康意識抬頭,飲食習慣逐漸受到重視,得舒飲食就被列為最受歡迎的健康飲食方式之一,其不僅有利於控制血壓、預防癌症等,甚至對於控制血 ...