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2024年1月13日 · 營養師程涵宇表示，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果等六類食物能助降血壓，且研究也發現，吃全穀類的人高血壓風險，比完全不食用降低了6成之多。 另，美國心臟學會也推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。...
2024年2月3日 · 深綠色葉菜食物中含有大量的礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升的機率。 堅果種子： 原味堅果種子含有多種礦物質、維生素及精胺酸，而必需脂肪酸、礦物質及精胺酸則是維持血管彈性的重要營養素。 漿果類水果： 草莓、藍莓、葡萄等因含多種植化素及花青素，可增加血液中一氧化氮濃度，幫助血管彈性維持，維持血壓。 番茄：...
2023年12月1日 · 高血壓原因：除了遺傳，平日飲食不健康、生活作息亂、壓力大或是懷孕皆會導致血壓升高，可用以下幾個問題評估看看自己高血壓風險： ＊勾越多，高血壓風險越高！ ☐家中有55歲以下男性或65歲以下女性患心血管疾病. ☐膽固醇過高（>200mg/dL) ☐BMI超過27. ☐每週運動<3次或屬於久坐型生活型態. ☐每日睡眠時間<5小時. ☐有抽菸習慣. ☐生活壓力大. ☐有飲酒習慣....
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2023年10月10日 · 總的來說，藍莓是一種非常有效的降血壓水果，且擁有多種營養成分，如維生素E、A、B、SOD以及各種礦物質元素。 這篇文章提供了一些研究結果和統計數據，證明了藍莓對於降血壓的功效，同時也提醒人們注意飲食中的纖維攝取，以維持腸道菌群的健康。 問答. Q1: 藍莓被稱為「超級水果」的原因是？ a. 富含多酚物質花青素 b....
2023年10月14日 · 這篇文章報導了藍莓的營養價值以及對健康的好處。 根據營養師的解釋，藍莓不僅低熱量，還含有豐富的纖維、維他命C和維他命K，並含有高量的藍莓花青素，具有強大的抗氧化能力。 這些成分有助於降血壓、改善記憶、預防心臟病等。 研究顯示，定期攝取適量的藍莓花青素不僅對心血管和血糖數值有益，還對神經修復和細胞修復有幫助。...
2021年9月26日 · 據食藥署「藥物食品安全週報」，社區藥局藥師吳厚澤提到，高血壓病人在飲食及用藥上，有一些需要注意的事項，首先是「高鈉食品」，高血壓病人若攝取過多鈉，體內水分滯留會使血液量增加，恐造成血壓升高，使降血壓藥無法達到預期效果，藥師建議，煙燻食物、加工罐頭、泡菜、調味料、火鍋湯等，高血壓病人要少吃。...
2019年1月8日 · 1. 黑巧克力 （可可含量50％～70％）：巧克力含有「黃烷醇」，這是一種強效的抗氧化劑，可降低收縮壓或是將血液從主動脈抽到身體其他部位的壓力，也有助於舒緩舒張壓，以及心臟充滿血液時的血壓。 黑巧克力純度也有分。 （圖／翻攝自百度百科） 2. 堅果 ：堅果含有豐盛膳食纖維，能幫助排除體內多餘的鈉，達到降血壓的效果，降低罹患心臟病風險，可維持身體健康。...
