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2018年8月6日 · 尝试将麦片，杏仁薄片和水果加入你的酸奶中，可以额外保护心脏健康。 购买酸奶时，一定要检查加糖，每份的糖量越低越好。 5. 燕麦片适用于以高纤维，低脂肪和低钠饮食的方式来降低血压。 早餐吃燕麦粥是一天的最佳开始。 网红隔夜燕麦也是备受欢迎的早餐选项，将1/2杯燕麦片和1/2杯坚果牛奶放入罐中。 早上，搅拌并加入浆果和麦片。 6.
2023年12月1日 · 此外，富含钾的食物也是降低血压的关键。红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果等都是富含钾的食物，每天摄入2000到4000毫克的钾，有助于降低血压。 对于有高血压家族史的人来说，降低钠摄入量也是非常重要的。
2016年12月21日 · 降压最有效、最快捷的方法是服用正确的降压药物。 但是，不健康的饮食习惯也是高血压的主要诱因，因此防治高血压还要在“吃”上做文章。 本期就为您盘点10种有助于降压的食物。 1洋葱. 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。 前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。 同时，前列腺素A是一种天然的血液稀释剂，能增加尿量、促使钠排泄，可降低血液黏稠度和冠状动脉阻力及增加血流量，对防治高血压及血栓形成有利。 洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。 美国科学家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”，对治疗心血管硬化有特效。 因此，经常食用洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有良好保健作用。
2021年9月26日 · 下面小编来介绍13种降血压食物~ 1、茄子. 研究表明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比的。 其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的疗效。 而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。 所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。 2、红萝卜. 红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮 (维他命P)的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量，降低血脂，增进肾上腺素合成，所以有降低血压、强心等效果。 3、秋葵.
2018年12月25日 · 你的身体缺乏哪种维生素？ 哪些食物可以补！ 今天就把这10张表，一次性全送给你！ 1. 血脂食物表. 信号灯. 分类. 食材. 红灯食物. ↓. 拒绝. 富含动物性油脂的食物. 猪油、牛油、羊油等. 动物的脂肪部分. 肥肉、奶油、皮脂等. 油炸、油煎食物. 炸薯条、炸糕等. 椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物. 油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等. 胆固醇过高的食物. 动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等. 黄灯食物↓. 慎选. 富含油脂的种子类食物. 花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果. 每天不超过一小把的量，20克左右为宜。 植物来源的烹调油. 大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等. 全日烹调用油以每人25~30g为宜，大约是小汤勺三勺的量。 绿灯食物↓. 放心.
2018年7月28日 · 吃这些食物降血压. 1. 浆果. 蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。 研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。 不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。 2. 香蕉含大量钾元素，有助控制血压。 美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。 富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。 3. 开心果、杏仁都有助降高血压。 无盐的坚果更健康。 4. 黑巧克力. 一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。 建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。 5. 猕猴桃. 研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。 其富含的维生素C可能是“功臣”。 6.
2021年4月10日 · 哪些食物有着降压的作用？ 一、富含钾离子食物 对于高血压患者来讲，一日三餐当中应适当搭配一些富含钾元素的食物，比如说小米、红薯、薏米、荞麦等。这些食物中的钾元素含量非常高，能够促使患者体内的钠盐快速排出，达到辅助降压的功效。
