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2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？. 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。. 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒 ...
2020年10月9日 · 惱人的情緒就如同失眠，我們越不想要失眠，偏偏越無法趕走失眠。. 所謂「面對」指的是，不將情緒視為毒蛇猛獸，也不將情緒分為「好的」、「壞的」情緒，反而將情緒視為一個能幫助我們找到方向的信使。. 它不只會為我們帶來好消息與壞消息，更 ...
2018年2月26日 · 7招教你情緒管理 1.了解自己的情緒。隨時提醒自己目前是何種情緒，並了解為何產生這樣的情緒，做出適當的反應。 2.當產生負面的情緒時，首先要自我察覺，並試著釐清情緒產生的原因是什麼。 3.了解了自我情緒的狀況後，不要壓抑情緒，應適當地讓 ...
情緒管理5步驟 : 改善情緒壓力，從認識自我情緒開始. # 情緒管理. 作者： 圈圈 7880. 在這個快節奏的世界中，我們常常被情緒的波動所影響和左右。 有時，我們渴望改變自己混亂的情緒，以追求更積極及愉快的生活。 然而，我們是否曾停下來思考過，情緒的變化究竟源自何處？ 閱讀這篇文章你會學到... 1.認識情緒？ 情緒有那些？ 5種認識情緒的方法？ 2.如何認識自己的情緒狀態？ 3.情緒管理5步，改善情緒壓力. 在這個快節奏的世界中，我們經常被情緒擾的波動態和左右。 有時候，我們渴望改變自己混亂的情緒，以求更積極而快樂快的生活。 然而，我們是不是曾停下來思考過，情緒的變化研究竟來自何處？
面對新冠肺炎疫情持續，遇上生活、工作上各方面轉變，學習自我情緒管理、正確處理憤怒情緒尤其重要。要「急救」精神健康，走出負面情緒，先要了解自己，聆聽內心及察覺身體發出的身心訊息，再逐步學習梳理情緒、控制情緒的技巧。 認清憤怒情緒
嘗試一些技巧去管理你的情感. 令自己冷靜和表達憤怒的方法有很多種，視乎你什麼方法適合你以及你生氣時那一種方法最方便。 慢慢呼吸——嘗試令呼氣的時間比吸氣的時間長，以及集中於你的每一次呼吸。 放鬆你的身體——如果你能感覺到你的身體變得緊繃，嘗試依次集中於你身體的各個部分，然後放鬆肌肉（請查閱我們自我放鬆的網頁以了解更多有關放鬆的資訊） 嘗試靜觀的技巧——靜觀可以助你留意到自己什麼時候會憤怒，也可以助你身心冷靜下來。 請查閱我們靜觀的網頁了解更多。
2020年6月22日 · 人人都該認識的五類情緒管理方法. Photo Credit: Reuters / 達志影像. 樹洞 - TreeholeHK. 心理學推廣團體。 致力以心理學、靜觀冥想改善香港人的精神健康。 舉辦生活化的冥想活動，例如遠足及煮食等。 試圖打破大眾對冥想嚴肅、靜態的印象。 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。 Photo Credit: Depositphotos. 1. 2. » 全文閱讀 不想分頁？ 試試看我們的新服務. 收藏文章 訂閱此作者. Tags： 心理學. 情緒. hkop. 情緒管理. 負面情緒. 精神健康. 我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。
