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情绪管理的本质其实就是： 在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。. 谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。. 第一，情绪管理基本只是「负面」情绪的管理。. 人们只有在产生焦虑，愤怒，躁狂等情绪时才会想到需要 ...
2019年9月20日 · 情绪管理 的本质是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够理性地思考和控制自己的行为。 谈到情绪管理，人们常有两个根深蒂固的误解： ①情绪管理只是负面情绪的管理。 实际上，欢喜和愤怒其实是情绪的「 一体两面 」——我们需要管理的是情绪这一整套系统——如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒。 ②情绪管理等同于情绪「压制」。 有不少人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪「压」住。 不少人在找我咨询情绪问题时，他们希望我能够告诉他们，当他们愤怒的时候该怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候该怎样才能不悲伤…… 他们理所当然地认为，只要让情绪消失，或是将情绪死死地「摁」住，情绪就会乖乖听话了。 但实际却是，情绪管理如同治水一般，水是不可能凭空消失的，也更不可能被永久地堵住。
400. 被浏览. 63,783. 198 个回答. 默认排序. shine2018. 制造业HR，常年招聘进行中，有制造业中高端职位相关招聘经历. 这里需要明确一个观点：管理好自己的情绪，不是控制，是要疏导。 首先很多人对管理情绪的第一反应是觉得情绪需要控制，只有控制好情绪才能管理好情绪，其实这是错误的想法，人的情绪从根本上讲无法控制，控制次数多了会形成内伤。 而情绪是需要疏导的，是需要适当的释放，有情绪不是错事，错的是你不恰当的处理方式，对你自己及对周围的人产生了不良影响，情绪本身没有好和坏之分，相反一些情绪的正确释放有助于身心的健康。 其次管理情绪，要在平时有意识的识别情绪，就是在你情绪要爆发的时候，你能意识到我要生气了，我要爆发了。
112,867. 45 个回答. 默认排序. 盐选推荐. 知乎 官方账号. 148 人赞同了该回答. 通常人们处理自己的情绪只有三种途径 ： 忍 ： 隐藏在心里 ； 发 ： 发泄出来 ； 逃 ： 使自己忙碌不去想起有关的事情 。 三种途径都没有效果 。 隐藏在心里造成本人的心情不稳定 ， 形成很多 心理症结 ， 现在的科学研究已经证实这会引起严重的健康问题 。 发泄出来的方式包括发脾气 （ 这影响了人际关系和别人对你的看法 ）、 暴饮暴食或疯狂购物等行为 ， 每次发泄过后还是觉得不成 ， 经常要重复发泄 ， 造成很大的后遗症 。
情绪管理. 情绪心理学. 如何提高对自己情绪的控制力？ 我做事容易受情绪影响，如何训练自己能让自己合理控制自己的情绪，成为一个处变不惊对事情都能以平和的心态面对的人？ 显示全部 . 关注者. 32,931. 被浏览. 3,043,391. 705 个回答. 默认排序. KnowYourself. 社会心理学等 6 个话题下的优秀答主. 1876 人赞同了该回答. 相信有很多关注这道题的小伙伴和题主一样，有过被情绪“支配”的经历，这样的体验大都给我们带来过困扰。 我们首先需要明确的是：尽管某些情绪可能是我们所不想要的，但每一种情绪背后都有其自身的含义，不能简单的将某一种情绪完全消除。 如果忽视了情绪向我们传递的信号，不但可能会影响到生活抉择，也有可能会对我们的身心健康造成影响。
一、认识到情绪的作用. 所有的情绪，都是有用的。 情绪是我们人体的重要部分，是人这个机器的一个重要零件。 你有负面情绪？ 恭喜你，你是一个完整的人，不是一个残缺品。 天生没有负面情绪——这个人体核心组件——的人，早就在进化中被自然淘汰掉了。 比如说： 痛苦——很有用，它告诉我们这条路走不通，建议你换个方向； 焦虑——很有用，它告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视； 恐惧——很有用，它告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑； 愤怒——更有用了，不仅告诉你目前的状况不能接受，而且还额外提供你能量去解决这个问题。 情绪就是这样一种本能性的、 快速反应系统 。 虽然头脑的理性分析也能够分析出这事情很麻烦、很危险、不可接受之类的，可是，头脑的分析太慢了，而且，受教育程度低，分析能力弱的人怎么办？
但是从最近的认知心理学研究角度来说， 人的大脑处理情绪是先于理性 的，碰到威胁第一个反应是恐惧和逃跑，而不是理性分析，这要是明明知道安全，也无法克服恐高症的原因。. 我们学习情绪管理不是为了让自己成为没有情绪的“圣人”，而是能够正确的 ...
