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做好「情緒管理」第一步，是什麼？ 為什麼情緒能夠成為我們「最好的老師」呢？ 首先，情緒是一種直接且強烈的反應，能迅速讓我們意識到內心深處的需求和渴望。 它們像是心靈的鬧鐘，提醒我們關注那些可能長久忽略的人事物。 其次，情緒還能加深我們對經歷的理解。 當我們經歷情緒的起伏時，就像是在閱讀一本關於自己的故事書，每個情感篇章都充滿了自我發現的機會。 想像你的大腦就像是警報系統。 「杏仁核」就好比是這個警報系統的感應器： 它能快速偵測到周圍環境中的各種信號，並且對這些信號做出反應。 當你看到一條蛇朝你迎面而來。 你的杏仁核就會迅速偵測到這個可能的威脅。 它會啟動大腦的其他部分，釋放一系列化學物質，像是：腎上腺素，讓你的身體做好準備來應對接下來可能發生的情況。
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？ 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理對於職場和生活更有正面效益。 國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。 職場中常見的不當情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不當情緒缺乏梳理。 長期受困於負面情緒之下，不僅人際關係受影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。 推薦閱讀：壓力大對身體有7壞處！ 5招釋放壓力，測驗你的壓力指數. 情緒失控原因有哪些？ 情緒失控的當下，可能會歇斯底里、破口大罵、痛哭失聲。
2023年9月7日 · 先搞懂：「情緒管理」，並不是要我們沒有情緒. 情緒，指的是當我們接受到某種刺激時，被喚起的一系列狀態，通常包含著生理與心理上的變化。 而這樣生理與心理狀態的變化，幾乎是不太能避免的；也就是說，我們其實不太能去控制它們「不要發生」。 情緒感受跟生理感受一樣，它的「發生」是沒辦法控制的，被搔癢的時候，也很難忍住不笑、或者不閃躲，又或者像久坐之後，麻的感覺就是如此的明顯。 然而，雖然無法控制這些燙、癢、酸麻的感覺發生， 但我們可以決定要如何面對「已經發生的變化」 。 面對情緒，也是一樣的。 雖然生氣、難過、挫敗的感覺無法避免，但當我們面對到自己生氣的情緒，也可以問問自己「當下，怎麼做是最好的？ 」或者想一想「面對現在如此難過的感覺，我可以如何安慰一下自己？
情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中，也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時，便會約好友把酒談歡。 不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
2020年10月9日 · 天下雜誌出版. 發布時間：2020-10-09. 瀏覽數：50735. 面對情緒. 處理揮之不去的情緒，第一步就是要「面對它」。 惱人的情緒就如同失眠，我們越不想要失眠，偏偏越無法趕走失眠。 所謂「面對」指的是，不將情緒視為毒蛇猛獸，也不將情緒分為「好的」、「壞的」情緒，反而將情緒視為一個能幫助我們找到方向的信使。 它不只會為我們帶來好消息與壞消息，更會指引我們如何面對這些消息，進而採取對我們有利的行動。 因此不管它捎來什麼訊息，我們都要先面對它。 面對它的具體方法是什麼呢？ 就是給它一個名字，承認它的存在。 這名字就是我們一般所說的「情緒的形容詞」，例如「喜」、「怒」、「哀」、「懼」，或者是「開心」、「生氣」、「難過」、「害怕」等。
2020年 9月 30日. 更新: 2024年 1月 23日. 情緒管理：什麼是情緒排毒？ 3 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 什麼是情緒排毒？ 你可以做些什麼來進行情緒排毒？ 開始情緒排毒吧！ 正念思考是情緒管理的一種方式，讓你能面對自己的感受，並且擁有幸福健康的情緒。 只要能夠妥善地控制情緒，你便可以 拋開不必要的壓力 ，以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣，甚至某些人物。 什麼是情緒排毒？ 相比起消除負面感受（例如痛楚、內疚、壓力、悲傷、傷害和嫉妒），情緒排毒有更深一層的意義。 要清理自己的情緒，便需要具備處理和控制情緒的能力，從而令自己知道負面情緒的成因和觸發點。 假如你正經歷以下感受，你可能需要進行情緒排毒： 感到不知所措、 沮喪. 容易受到干擾. 執著於過去的事物.
2022年9月1日 · 情緒管理大家都應該學習，當情緒來了該怎麼辦？ 在《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》一書中提到，情緒來臨時，表面上看似不同的行為，細看卻發現其中藏有類似的原理，都是為了盡快甩掉或消除厭惡的情緒、仇視的想法或不舒服的感覺。...
