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2 天前 · 情緒對健康，甚至死亡風險的影響不容忽視，特別是對於慢性病患者來說，良好的情緒管理 ，不只是提高生活品質，也是降低自己生病死亡風險的 ...
3 天前 · 內在調適過程包括情緒認知、轉移專注、管理好身心反應等；外在過程則是指通過他人去幫助達致調適。 一般情況下，年幼的孩子都靠外在力量去幫手調適情緒，像是襁褓中的嬰孩，需要照顧者抱緊或輕拍去安撫。
2 天前 · 情緒對健康，甚至死亡風險的影響不容忽視，特別是對於慢性病患者來說，良好的情緒管理 ，不只是提高生活品質，也是降低自己生病死亡風險的關鍵。 健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。 更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網 ...
5 天前 · Me Time指的是專屬於自己的時間，在這段時間裡，最重要的就是回應自身的需求，好好地照顧自己。 並非某種性別、某種工作狀態的人才需要Me Time，每個人每天都會遭遇到一些情境壓力，若沒有留心去調整、宣洩，這些 壓力 將會一點一滴累積，直到壓垮自己。 擁有Me Time也並非逃避，而是一種短暫的休息、一種保養，就如同睡眠、吃飯一樣重要。 透過 大腦 、神經的放鬆，我們才有餘裕回頭處理先前的困境，面對新的壓力。 因此，怎麼做幫助於自己擁有Me Time呢？ 你可以從 認知、情感、行動 等三方面著手： 在認知上. →我們需要像面對重要客戶一般，將注意力拉回自己身上。 不是利用日常剩餘的時間，而是刻意在生活中挪出一段適當的時間、空間來進行。
2 天前 · 情緒對健康，甚至死亡風險的影響不容忽視，特別是對於慢性病患者來說，良好的情緒管理 ，不只是提高生活品質，也是降低自己生病死亡風險的關鍵。 延伸閱讀 準新娘婚前健檢 驚覺自己是男兒身：蛋蛋藏在肚子裡 這間水果店「開20年只賣香蕉 ...
4 天前 · 每個人在人生的過程中難免會遇到一些壓力或低潮，舉凡學業問題、工作問題、兩性交往、婚姻問題、親子關係、家庭問題、人際困擾、經濟問題等，這些都可能會導致情緒困擾，甚至引起失眠、焦慮、憂鬱情形，嚴重者必須尋求心理諮商或求診精神科醫師。 除了尋求心理專業人員外，也可透過正念減壓訓練，它是一種系統性的練習方法，覺察自己的情緒和身體反應以減輕壓力。 同時不受時間與空間限制，隨時隨地都可在日常生活中進行，透過正念減壓可以降低焦慮、提升情緒管理、改善睡眠品質、提升專注力，甚至可以提升免疫力、延緩老化。 正念減壓練習4步驟. 呼吸觀察：藉由體驗呼吸及觀察呼吸來鍛鍊專注力。 身體掃描：將注意力移轉到身體各部位，覺察身體感受，進而提升情緒管理能力。
2 天前 · 《吳明珠醫師的文明病處方》書中涵蓋了從飲食、情緒管理到日常生活習慣的方方面面，旨在幫助讀者建立起科學、合理的健康生活方式。我相信，只有當我們瞭解自己的身體，懂得如何照顧自己，我們才能活得更加聰明、更有智慧。
