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情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中，也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時，便會約好友把酒談歡。 不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
2023年9月7日 · 先搞懂：「情緒管理」，並不是要我們沒有情緒. 情緒，指的是當我們接受到某種刺激時，被喚起的一系列狀態，通常包含著生理與心理上的變化。 而這樣生理與心理狀態的變化，幾乎是不太能避免的；也就是說，我們其實不太能去控制它們「不要發生」。 情緒感受跟生理感受一樣，它的「發生」是沒辦法控制的，被搔癢的時候，也很難忍住不笑、或者不閃躲，又或者像久坐之後，麻的感覺就是如此的明顯。 然而，雖然無法控制這些燙、癢、酸麻的感覺發生， 但我們可以決定要如何面對「已經發生的變化」 。 面對情緒，也是一樣的。 雖然生氣、難過、挫敗的感覺無法避免，但當我們面對到自己生氣的情緒，也可以問問自己「當下，怎麼做是最好的？ 」或者想一想「面對現在如此難過的感覺，我可以如何安慰一下自己？
情緒管理的科學性強調情緒管理作為一個活動過程,必須遵循現代管理的四個基本原理———系統原理、人本原理、動態原理和效益原理。 以人本原理為根本,將情緒管理作為一個管理系統,進行系統分析,瞭解情緒的結構,把握情緒的功能,洞察情緒的聯繫,在動態過程中研究情緒的調控,並註重情緒調控的效果。 2.情緒管理的藝術性. 情緒管理既有科學的規律可循,又有藝術的運用之妙。 情緒管理活動本身就是藝術,它強調心情舒暢、樂觀向上、註重人際關係的友情和溫馨,重視利用人的情緒來控制人的行為,實現人際互動,充分發揮管理系統內的自我組織和自我調控,體現了較高超的管理藝術。
2020年3月29日 · 2020-03-29. 人際關係, 職場工作, 職場關係, 閱讀思考. 講到情緒管理，我們必須先得提一個人，這是人叫做阿爾伯特·艾利斯，他是一個美國臨床心理學家。 他在1950年代左右提出了一個理論叫做「ABC理論」，這個理論可以非常好的來解釋，為什麼人會有「情緒」。 雖然這個理論一開始沒有受到重視，但是隨著時間的增加，有越來越多的學者認識到，這個理論，非常的管用。 這也再一次的證明了，一個東西如果它確實有效，它最終還是會受到重視。 講到ABC理論，它的ABC，分別是： A（Antecedent）：事件本身。 B（Bridge）:你對事件的想法或信念。 C（Consequence）事件發生之後的後果。 比方說，一件事情發生了，事件本身就是A；你因為這件事情發生了，所以生氣了，你生氣就是C。
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？ 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理對於職場和生活更有正面效益。 國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。 職場中常見的不當情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不當情緒缺乏梳理。 長期受困於負面情緒之下，不僅人際關係受影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。 推薦閱讀：壓力大對身體有7壞處！ 5招釋放壓力，測驗你的壓力指數. 情緒失控原因有哪些？ 情緒失控的當下，可能會歇斯底里、破口大罵、痛哭失聲。
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「提升生活技能:(一)情緒管理與提升抗逆力」( 第一至第二課節)學與教材料: 工作紙一:情緒說:「你認識我嗎?」 活動一:情緒小測試. 教師可讓學生回家先完成工作紙一至三,然後在課堂上進行討論活動和總結要點。 試運用你的創意及想像力,以圖畫及文字完成下列右欄「 情緒」部分。 當我們被人讚賞時感到快樂,測驗前夕感到焦慮,遇到挫折感到沮喪等,這些都是自然和正常的。 這些反應都可稱為情緒。 簡言之,情緒就是我們受到外來刺激而引起的種種情感或狀態。 此部分可作為學習動機或能力較高的學生的自學閱讀活動。 附錄一. 知多一點點:情緒是甚麼? 聯合健康教育中心綜觀不同的定義,提出情緒可以是: . 哈哈大笑、哭泣、愁眉深鎖、擁抱. 、打人等。 緊張或生氣時,會心跳. 加快、手心冒汗。
