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生活副刊. 發佈時間: 2021/07/15. 無論在靜觀課堂上或在心理治療過程中，很多嘗試靜坐的朋友都說自己不能夠安靜下來，腦袋總是停不了。 記得自己初學靜觀的時候，也曾因為心不能安靜而感到非常沮喪，甚至想放棄。 記得一次靜坐的過程中，當我又再因為心不停遊走而煩躁時，聽到錄音中的老師說︰「分心是人之常情，這並不是錯誤或失敗。 」對當時的我來說，這是很好的提醒和安慰。 很多人以為靜坐時腦海需要一片空白，這只是一個誤解。 我們毋須亦不可能令心完全停止遊走，不斷分心的情況，在日常生活中其實十分普遍。 根據哈佛大學兩位心理學家的研究結果，分心似乎是心的常態。 從2,000多位參加者的日常生活中得到的數據顯示，人們幾乎有一半機會心不在焉。
上次提到《Vital Friends》（重要的朋友），作者談到不同人會扮演不同角色幫助我們。今次和大家分享一個作者也沒談到的重要朋友及導師--快樂之神（Muse of Happiness）。綜合多年經驗，一個人不論地位高低，最終目的都是要活得開心！
2019年7月23日 · 發佈時間: 2019/07/23. 近日香港不斷出現負面消息，不斷發生暴力事件，令人憂慮，間接影響我們的情緒甚至工作效率。 除了做好自己的本份，我們還有甚麼可以做甚麼，讓自己不受負面情緒影響？ 我建議多靜坐、內觀及多做發放正能量的事。 因為面對混亂的狀況，我們的心神會散亂，我知道不少朋友現在每天通過手機或電視，不斷查詢或收看現場報道，這樣會令到自己做事時精神不集中；緊貼消息是重要的，但過度受影響便本末倒置了。 靜坐的好處就讓我們的心回歸恬靜，用一個大家容易理解的說法，就是令自己的心變得更強大，不受客觀環境或事情影響。 通過呼吸和不同方式冥想，令自己感受到正面的能量及愉悅的心情，做事能更有效率。 事實每天我們工作上有不少的壓力，懂得如何自我調適是非常重要。
2020年5月8日 · 新冠肺炎是一種呼吸道感染，令我深深體會到為甚麽每一刻都那麼重要，不要浪費生命，也要珍惜眼前的人和事。 日本枯山水園藝大師枡野俊明，解析佛教重視當下還能呼吸每一刻的重要性，並以茶道為例。 「日本茶道講究一期一會的概念，是帶着『瞬間』意義的詞彙，時刻提醒自己生活不會放慢腳步，生命不會延長，構築起整個人生的是我們正在呼吸的當下。 每天重複做同樣的事，也是一種人生，但我相信在這些反覆中一定會有許多新發現。 」（摘自《知日》雜誌）希望各位也能在逆境中找到生命的價值。 （本欄每月首周五刊登） 撰文: 馮孝忠 太平紳士，現任恒基兆業首席財務總監，並擔任多項公職。 佛教徒，專修淨土法門。 欄名: 在世佛學，如此，如是. 晴報.
擁抱情緒. 生活副刊. 發佈時間: 2023/03/16. 面對不愉快的情緒時，我們往往會採取逃避或嘗試以解決問題的方式來應對，這是人之常情。 然而，這種習慣並不能真正幫助我們應對困難和情緒，甚至會令我們更加痛苦。 臨床工作中，經常接觸到以不同方式來逃避不愉快情緒的朋友。 有些逃避方式較明顯易見，例如以無意識瀏覽社交媒體、過度購物、不停思考、沉迷打機或各種成癮行為，以逃避沉悶、寂寞、焦慮不安、哀傷、羞恥等情緒。 有些逃避方式卻偽裝成較容易被接受甚至被吹捧的行為，如過度工作、玩樂或運動等。 透過這些行為，我們可以麻醉自己或忙個不停，令自己沒有空間獨處和面對種種情緒。 長遠來說，逃避情緒除了可能引致成癮行為或其他身心健康問題之外，抗拒的心態和行為往往亦會消耗大量精力，以及把痛苦放大。
2022年6月28日 · 時事. 副刊. 專欄. 健康財富. 糖尿偵探學院. 心律知多D. 智創新生態. 鄭梓靈. 查看更多. 不遷就 就是不夠愛你？ 生活副刊. 發佈時間: 2022/06/28. 許多爭執是源於心底的一句話：你為甚麼不能遷就我？ 愛一個人不是「你快樂所以我快樂」嗎？ 你稍為按我的意思去做我就會很開心了，為甚麼你要這樣堅持呢？ 是不夠愛我的表現吧？ 於是爭持不下。 我們常常希望對方用犧牲、退讓這些方式去證明愛的存在，總是怪別人不肯放下他看重的東西，其實只要想想自己有甚麼看重的東西，便會明白要放下並不是那麼簡單的事。
2019年6月3日 · 香港是一個功利社會，經濟愈繁榮發達，人與人之間的距離就愈來愈遠，尤其是鄰里關係，以往的遠親不如近鄰，現在已變成同乘電梯也不願打招呼，特別疏離。 儘管如此，社會上仍然有很多有心人，希望為社會出一分力，讓生活的社區不再是冷冰冰，喚醒大家遺忘的情懷，所以香港仍然是有人情味的。 （本欄逢周一、三、五刊登） 撰文: 魏綺珊 愛書愛戲的自由工作者. 欄名: 簡單．生活. 晴報.
