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2023年5月25日 · 快樂是一種與生俱來的能力，但隨著年紀增長總是忘了怎麼快樂。 芯儀用自己的故事讓我們誠實地面對自己怎麼去找到那快樂的能力，快樂的方式很多也很不一樣，唯有自己才能看到，記得要保留那與生俱來的快樂。
2018年7月3日 · 快樂很基本，我們通常不會問「為什麼要追求快樂」，而是問「怎麼樣才能更快樂」。. 哲學家比較奇怪，他們會問「什麼是快樂？. 一般人或許會對這個問題嗤之以鼻，畢竟「快樂不就是一種心理狀態嗎？. 」但這個回答有點空泛。. 心理狀態有很多種，快樂 ...
2023年7月5日 · 2023/07/05 聯合新聞網／ 商業周刊出版. （圖／unsplash） 文／卡爾．皮勒摩（Karl Pillemer） 葛瑞琴有圓圓的五官和一頭綰成圓髻的白髮。 深入採訪後我才知道，這位知足而依然活潑的89歲長者，是在貧困中成長、經歷過喪偶與喪子，時至今日，關節炎偶爾帶給她一陣一陣的劇痛。 但葛瑞琴卻散發出一種和煦、堅強的平靜感，還有絕佳的機智。...
其他人也問了
為什麼感覺忘記什麼是真正的快樂?
什麼是快樂?
如何創造快樂?
- 擁抱正面思考。英國前首相邱吉爾曾說，「態度是件小事，卻能造成天差地別的結果」。正向思考也是一種簡單而強大的思考方式，能夠把局面整個扭轉過來。正向思考不只是一直用玫瑰色的眼鏡看待事物，更在於保持樂觀，看到每朵雲中的一線曙光。
- 設定清楚可達成的目標。透過設定目標，布朗的個人生活和職業生活都出現了重大改變。他曾經漫無目標的生活，很努力但沒有清楚明確的目標，覺得自己的努力瑣碎而無效。
- 優先照顧自己。在忙碌的生活中，我們時常忘記照顧自己，你很容易忙著兌現工作與家庭的責任和社會義務，在過程中卻忽略了自己的個人需求。然而，自我照顧並不只是用三溫暖寵愛自己，放縱自己沉溺於最喜歡的食物當中，重點是確保你的身體、心靈和情緒處於健康狀態。
- 培養感恩的心。知名脫口秀主持人歐普拉曾說，「感激你所擁有的事物，你最終能獲得更多。若你聚焦在你所沒有的事物上，你永遠也不覺得足夠。」我們的眼光很容易被我們沒有的東西、沒有達成的目標、正在面對的問題吸引過去，而忘記看看我們已經擁有的東西、已經實現的功蹟、每天日常生活中的快樂。
- 你不害怕「情緒化」
- 你不讓情緒決定你的行為
- 你不會試圖引起別人的情緒反應
- 你對自己的內心狀態負責
臨床心理師 Lisa Firestone 認為成熟的人能坦然接受情緒，更不會試圖避免消極、灰心、抑鬱等負面感受。你不會打擊或壓抑它們，你知道 它們是你內心的窗口，會告訴你許多不易察覺的真相 。讓這些情緒暫時發生在你身上，以便下次能更好地管理自己。
心理治療師 William Berry 說：「情緒如何驅策我們的思想與行為，遠遠超過我們的想像。 情緒為所有行為找到藉口，並掩蓋真正的動機 。」 工作效率低迷的原因可能不是工作量本身，而是你對失敗的恐懼造就了拖延症。情感諮商師 Virginia Williamson 也指出：有時人們對另一半產生更多負面情緒而一味指責對方，但事實上他們只是在生活中某一個領域過得不順遂。 情緒成熟的人不會讓情緒控制自己。它們明白不能立即對感受做出反應，而是要留出空間和時間來沉澱，做出最有益的行動與選擇。
心理治療師 William Berry 說：「掌握情緒，意味著 不讓情緒成為自己的發言人 。」有時，人們會以戲劇性的情緒反應來引起注目。他們無法法正確傳達自己的想法，只能用暴怒、痛哭等手段引發別人的恐懼、同情，試圖讓對方理解自己。
臨床心理師 Lisa Firestone 認為，別人也許會挑起你的負面情緒，但除了自己，沒有誰能對你的情感負責。 不期望或等待別人做些什麼，你會自發性採取行動來讓自己感覺更好 。 （參考資料：psychologytoday，medium。） ※本文由《VidaOrange生活報橘》授權刊登，原文出處：【不被情緒綁架，但也坦然接受情緒】5 個特質證明你是快樂自由的「情緒成熟人」
- Vidaorange生活報橘
2023年6月13日 · 01.規律運動，啟動腦內啡分泌. 進行規律的中至高強度運動及深呼吸，能促進大腦的腦內啡（Endorphins）分泌，進而減輕生活壓力、降低憂鬱、焦慮感以及提升睡眠品質，這是已在許多憂鬱症病患及實驗者身上被證實的經驗，就算每天只有10分鐘也沒關係，拿出你的運動服和慢跑鞋，讓身體的快樂因子活耀起來吧！ 02.睡個好覺，消化消極情緒....
2022年11月23日 · 維持初心才不會忘了自我，更能有發自內心的「快樂」：專訪漢學家比爾波特 | 文藝視角 | 500輯. 全產品速覽. 新聞評論. 聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際倡議家世界日報新聞話題. 服務. 會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udn line 好友. 股市理財. 經濟日報網房地產中經社樂透發票. 生活娛樂. 噓！...
