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2017年1月12日 · 我從小因為擅長讀書考試，一路升學都很順利。也因此出國前的我跟大多數高材生一樣，相當不擅於應付挫折或失敗。等到一個人出國求學時，遇到幾次難過關卡，才發現原來自己的挫折容忍力不足，需要獨立面對的當下，得學會如何度過一段一段的低潮撞牆期。
- 「害怕」時會想要「控制」
- 「害怕」隱藏著「敵意」
- 「害怕」會造成「停滯不前」
- 「害怕」產生「沒有理由的焦慮」
- 「害怕」形成冷漠麻木
- 面對「害怕」釋放內心的恐懼與限制
- 延伸閱讀
當我們感覺害怕的時候，就會想要自我保護。 最常見的保護方式包括：自我控制或是掌控他人。 我在諮商的過程中發現，很多人的能量都花在「自我控制」， 每件事情都要預先做好規劃，試圖掌控未來的發展。 有些人是做事情的順序必須完全符合自己要的， 不能有一絲一毫紊亂，不然就要花很大力氣重新安排。 有些人則是所有的細節都要很清楚，為了記錄每個細節， 自然要花很多時間。 也有些人是物品的排列順序都要整齊劃一， 衣服要分不同的顏色放置，碗盤要從大排到小，不能忍受任何失控。 除了控制自己，更辛苦的是掌控他人， 期望別人每件事情都跟自己回報，規定別人按照自己的做事方式， 要求別人遵守自己的規範，甚至想要掌握別人的行蹤。
「害怕」也常常隱藏著「敵意」。當我們不安時， 常常會忍不住跟別人做比較：「別人有我沒有，怎麼可以？ 我一定要比他更厲害。」「比較」和「競爭」的背後，其實躲著「 破壞性的感受」。工作時受到「比較」和「競爭」驅使的人， 會特別執著於追求「豐功偉業」、期盼自己「一枝獨秀」，成為「 與眾不同」的人。 最常出現的狀況是：「我的學歷比較好， 怎麼可以安排我去做小嘍囉的工作，這樣不對吧？我要換部門。」 或是認為：「我對公司的貢獻比其他同仁高多了，他們差我太多了， 薪水當然也要比他們高才行。」競爭心強烈的人， 無論做什麼事情都渴望被人讚賞、被人認同， 越是想藉由成功來克服不安，對失敗的恐懼就會越強。
當內心害怕失敗，反映在行為上就會停滯不前。 很多人恐懼陌生的事物，害怕以後要面對的問題比現在多， 一想到未來困難重重，覺得自己沒有能耐面對，乾脆放棄算了。當我們害怕出錯時，常常會跟別人說：「我不曉得要怎麼做， 我可不可以不要做？」或是想要換別人來做：「 可以換資深的同仁來做嗎？我可能無法勝任。」 或是用過去的失敗經驗來拒絕接受交付的任務：「上次客訴， 我覺得好可怕，讓我有不安全感，我很怕拖累大家。」 何以會認為自己是人生的失敗者呢？ 起源往往是因為從小不斷被灌輸某種破壞性的訊息： 「你不行啦，什麼事情都做不好。」 「你的動作那麼慢，我來幫你做比較快。」 「你缺乏判斷力，經驗也不足，所以要怎麼做，我都幫你想好了， 你只要照著做就好。」 「你好可憐，從小爸媽就不在身邊，才會這樣。」 「我再給你一...
很多人的生涯遇到瓶頸，探索背後的原因後發現， 其實是內心渴望贏過別人，為了達到「贏過別人」的目的， 就會變得很難做決定，也不敢冒險，因為做錯決定， 就被別人說中了，也就代表自己輸了。當「內心害怕」超過「 真實危險」，就會變得很焦慮。「焦慮」 是我們渴望追求優越卻感到不足的反應。當「害怕」大過「問題」， 就會導致適應不良。很多人會出現「沒有理由地害怕、焦慮」。 這幾年的諮商經驗發現，有愈來愈多拒學或是抗拒工作的人。 當我們沒有工作的時候，很自然地，就要依賴別人提供生活所需， 這個行為意味著「社會情懷較低」，但是「自我興趣卻很高」。 倘若我們從小生長在過度驕縱寵愛，或是家人常常傳遞負面、 敵意訊息，又或是缺乏愛與溫暖的環境中，「害怕」 的情緒就會被增強，以致於長大後無法面對自己的生活任務， 潛意...
當我們被恐懼和焦慮淹沒，不知道該怎麼辦的時候， 有些人會躲在冷漠麻木中，對任何事情都表現出「無所謂」、「 不要管我」的態度。人際互動的時候，常常會強調：「 你們不要管我就好了。」或是表示：「你們就當我不存在好了。」一 旦跟周遭人的互動變得越來越冷漠，開始對別人抱持敵意， 把別人的行為都做負向解讀，總覺得「別人不理自己」，漸漸地， 對自我的關注就會越來越高，「關心自己」遠遠超過「關心別人」。
在專業訓練的過程中，我們都需要接受心理諮商， 探索自己內在的恐懼與限制。當我們了解自己的想法、情緒後， 才不會把自己的議題投射到當事人身上，干擾諮商歷程的進行。 當自己成為求助者時，才知道求助的過程並非如此輕鬆簡單。 光是要拿起電話預約，就在心裡掙扎許久， 不斷想著什麼時候打電話比較適合呢？要怎麼開口呢？ 什麼特質的心理師適合自己呢？對方會問我哪些問題呢？ 真的沒有想到，求助的過程會歷經如此大的掙扎起伏， 需要下這麼大的決心。這個時候，心裡開始佩服當事人的勇氣： 原來「求助」需要鼓起如此大的勇氣。 很多當事人都曾經告訴我，在踏入諮商所前，內心充滿恐懼不安， 不知道會面對什麼樣的自己？是不是問題大到沒救了？ 人生還可能變好嗎？聽了他們的心聲，我也會回饋：面對自己就是最大的勇氣。阿德勒認為，消除...
【每個人都會在暗夜中遇上焦慮】榮格心理學專家：焦慮其實是引領你「找回自己」的嚮導 【你可以善良，但不要委屈自己】韓國心理諮商師：沒有任何關係，值得你受傷 【你真的不必討好所有人】獻給容易受傷的你の「厚臉皮學」：要怎麼從沮喪泥淖裡爬出來？ （本文書摘內容出自《鍛鍊心理肌力》，由時報出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2019年9月19日 · 「我覺得我無法對人動心。」如果這是你的回答，或是覺得談戀愛「很麻煩」，不妨看看情感專家亞瑟為你剖析，這些想法背後的真相。 （責任編輯：謝宜臻） 文／AWE情感工作室共同創辦人 亞瑟 有一次一個來找我諮詢的女生跟我說：「我很難喜歡上別人。
2019年3月13日 · 山姆（Sam）是墨爾本地方政府當局的科長，每天為著說不的能力而掙扎。 「 我害怕開口說不，會被別人解讀成不是團隊的一分子。 我擔心他們會把我看成懶惰或無能的人。 」山姆也擔心說「 不 」會妨礙到他未來的機會。 因此，他感受到必須接下每件來到他面前的新工作的壓力，以及接受同事每個要求協助的請求。 這對山姆產生極大的個人壓力，因為他得不停地在多項任務之間切換，處理越來越大的工作量。 每當山姆想要婉拒工作，他的 焦慮便隨著升高 。 雖然眾多的要求已經對他造成更大的工作壓力，但有些計畫最終是有報酬和有趣的。 這使他總是不敢推卻不適當的計畫，惟恐錯失有意思的事。 「 許多時候我接下了任務，但我知道那是超出我的層級應該做的事，偶爾也讓我感覺被人利用。
2021年6月25日 · Tien 2021-06-25. 你是否曾有感到孤立無援的時候呢？ 就好像獨自一人被丟到了荒蕪的火星上。 《絕地救援》（The Martian）改編自安迪·威爾的小說《火星任務》，故事描述一行太空人進行登陸火星的任務時，中途遇上沙塵暴而被迫中斷任務，在撤離時，其中一位太空人馬克·瓦特尼不幸被吹飛的碎片打中而失去蹤影，瓦特尼因生命特徵探測儀故障而被同行的夥伴認定已經死亡，因此獨自一人被遺留在了火星上。 瓦特尼必須想盡辦法在環境嚴酷、資源有限的處境中存活，並試著聯繫到 NASA 的同事，讓他們知道自己還活著，等待有人來救援他的那一天。
2017年8月16日 · 遇到好對象的關鍵，一直是在自己身上. 除了這樣的心態之外，還有另外一個很大的原因是遇到壞對象，通常都是因為自己騙自己。. 為了想要跟對方在一起、為了想要讓對方變成自己的「對象」，我們會為了這個目的去幫對方找藉口，尤其當對方所擁有的條件 ...
2018年7月11日 · 心理紓壓. 【連自己都不了解自己，談什麼快樂？ 】心理學家：覺察11種「人生困境」，才能終結「自我傷害」 VO 精選好書 2018-07-11. 《VO》導讀： 「人生困境」雖然帶給我們痛苦，但卻因為讓我們感覺自在且熟悉，因此難以扭轉。 來檢視一下這些我們都有可能遇到的困境，看看自己是不是身處其中。 要先了解，才能做出改變。 （責任編輯：鄭閔文） 文／心理學家 Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko. 你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？ 最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？ 你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？
