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2016年11月21日 · 中醫師話1日3餐中早餐最重要，因為它提供上午的能量所需，但為求快捷方便，不少人會光顧快餐店，或者選擇 吃水果 ，覺得水果有營養又不肥膩 ...
2023年9月13日 · 2023年9月13日. 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】明明早上肚子不餓，早餐一定要吃得像「怪獸」？ 為什麼吃的很少，肥胖還是甩不掉？ 其實，都跟飲食時間、飲食內容出錯有關。 有一個有效不費力的減重方法：把進食時間限制在一天的某個時段內，即早上8點到晚上8點的時段，每天維持12個小時斷食...
2023年8月23日 · 2023年8月23日. 現代人流行減重減脂，許多人想不吃早餐，減少熱量攝取，但又擔心對身體不好。 營養師Ricky's Time 告訴你不吃早餐的影響與問題，也順便說明減肥早餐吃什麼，讓你能開心減體重，安心顧健康。 想要以斷食法，像是186、168不吃早餐減肥是可行的，只要身體健康，沒有特殊狀況，不吃早餐也不會有太大影響。...
2018年6月19日 · 蘇秀悅說，空腹吃水果，營養素的消化、吸收較為快速直接，因此需要視個人體質與腸胃功能對香蕉的接受度而定；她建議，搭配著溫熱麥片粥一起吃，也是很好的食用方式。...
2023年11月18日 · 以下就來跟大家分享早餐該如何選擇優質好食物，既能增加飽足感，還能延緩胃排空，減少整天午餐與宵夜的攝取量。 早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？ 營養師教你高蛋白早餐這樣吃. 起床一小時內吃高蛋白早餐. 高蛋白早餐這樣吃：水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。...
2019年12月30日 · 就我的感觸來說，人們普遍存在的最大問題還是不吃早餐，或者各種奇奇怪怪的說法，空腹不能吃這個不能吃那個，導致了因噎廢食。 其實早餐最大的意義是為整個上午的工作提供熱量，適量的早餐也可以避免午餐暴飲暴食，對於控制體重有利。 同時，早餐可以讓前一夜膽囊中濃縮的膽汁排出，有助於預防膽結石。...
2023年7月20日 · 蕭捷健說，從結果看來，吃早餐確實非常重要，早上食物產熱效應較佳，且分泌胰島素的胰臟β細胞不會過勞，不需要分泌太多胰島素就能維持血糖穩定 (胰島素敏感度高)。 晚餐吃得多會讓胰島素上升較多，需要分泌更多的胰島素來降低血糖 (發生胰島素阻抗)，長期下來，胰臟β細胞可能會過勞，甚至罷工。 此外，早餐吃得豐盛可以將熱量轉換為身體可用的能量，讓我們充滿活力地開始一天。...
