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    • 盡量選吃原型食物。Naidoo考慮膳食成份時,優先選用未經加工或盡量少加工的食物,亦即是原型食物(Whole food)。她舉例指,蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源,對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。
    • 廣泛享用五顏六色的食物。從深綠色的西蘭花和菠菜,到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒,Naidoo表示進食各種顏色的食物,可以確保多樣又穩定的營養供應,對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
    • 放大微量營養素攝取。Naidoo指出,複合維他命B、C、D和E,以及鈣、鎂、鐵和鋅等礦物質都是重要的微量營養素,有助減輕焦慮。缺鐵是最常見的營養缺乏症,有機會造成貧血。
    • 優先考慮健康脂肪來源。Naidoo指出,人類大腦是由60%脂肪組成。因此,穩定供應健康脂肪是保持大腦健康和消除焦慮的其中一種最重要因素。橄欖油和酪梨油(即牛油果油)具有抗發炎作用,可促進良好的腸道和代謝健康,應用作主要食油兼主要脂肪攝取來源。
  1. 2022年4月24日 · 新冠疫情肆虐兩年多本港疫情狀況稍見曙光但不代表可以鬆一口氣因為部分感染新冠肺炎的人出現長新冠症狀包括疲倦氣促腦霧記性差及長咳等或多或少感到困擾要紓解長新冠」,從飲食入手亦有效以下由營養學家推介的5大飲食貼士極具參考價值。 紓解「長新冠」5大飲食貼士 . 點擊圖片放大. +2. 作者、責任編輯:周美好. (節錄) 【原文: 緩解「長新冠」症狀 新冠康復營養飲食5大法則 】 =====. 想盡早財務自由,提早退休,立即 免費下載《香港經濟日報》App 取經. 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 住進房車生活很美好? 難沖涼、超高溫 「車旅」5年欲回頭︰ 「不想永遠活在車上」 2024/04/04. 住進房車生活很美好?

  2. 2022年8月6日 · 1. 製作穀物碗. 當人感到飢腸轆轆時,往往會做出「錯誤」決定,例如隨手拿起電話叫外賣,結果多花了金錢,有時更眼闊肚窄叫得太多食物,吃過量或吃不下。 其實不妨事先想得周全一點,例如在家中雪櫃常備食材製作穀物碗。 穀物碗製作簡單,雞胸肉、一種易於切碎的蔬菜如蘆筍,以及一些藜麥或米飯。 或者選擇自己喜歡的任何蛋白質、蔬菜或穀物都可以,關鍵是營養要均衡。 2. 雪櫃常備冷凍食材. 在雪櫃裏放一些營養豐富的食物,減少外賣的「誘惑」。 例如冷凍西蘭花、蝦和預先煮好的白飯,然後在平底鍋中加入少許油和調味料,不用10分鐘即可完成這道健康炒飯作晚餐。 雖然冷凍食品(如雞肉和蔬菜)不是新鮮食物,但保存期較長,比叫外賣的炒飯省錢得多。 3. 考慮植物蛋白.

  3. 2023年2月17日 · 4大健康習慣有益於個人財務. 1. 鍛煉身體節省開支. 説到鍛煉,很多人會聯想到在健身室跑步、舉重或報名健身課程。 其實並不需要額外花錢完成鍛煉的目標,這樣既要多花錢,也不一定有效果。 只需要對日常生活進行一些調整,就可以既改善身心健康,也能省錢。 例如,若距離不遠可選擇步行出行,減少乘車也是既能鍛煉身體也能減少開支的方式。 其次,也可以選擇在家跟網上運動影片做運動,可以節省去健身房的開支,也能達到鍛煉的目的。 2. 健康飲食避免衝動購買. 含糖量較高或油炸食品往往很誘人,令人衝動購買,但並不能提供所需的營養。 在購買之前可以先列一個健康食物清單,跟著清單購買可以減少衝動買入不健康食品,也能避免造成額外支出。 3. 充足休息有助財務決策.

  4. 2021年10月1日 · 薑在整個加勒比海地區的熟食和熱飲中很常見,其主要活性成分6-薑酚,可改善與肥胖引起的炎症、類風濕性關節炎、衰老和神經認知疾病相關問題。 研究表明,全薑萃取物或6-薑酚可以減少慢性肺部炎症,醫學界正埋首研究未來用作哮喘的治療方法。 4.青椒. 含有具抗氧化和抗炎特性的植物化學化合物,包括類黃酮、槲皮素、生物鹼、類胡蘿蔔素和辣椒素。 在動物研究中,辣椒素能減少了實驗鼠脂肪組織釋放的促炎化合物,以及緩減牠們腸道中的細胞損傷。 科學家認為,要證實以上好處,放諸人類研究事在必行。 5.肉桂. 肉桂以能降低血糖水平而聞名,有研究以高脂肪飲食的實驗鼠為對象,當牠們獲補充肉桂皮多酚萃取物後,脂肪組織炎症減少,胰島素抵抗獲改善。

  5. 2023年5月15日 · 1. 重新擁抱期待已久的購物體驗. 隨著全球在應對疫情帶來的持續影響,消費者正尋求改善身心健康的方法。 其中香港人越來越傾向以「零售療法」來關愛自己。 因為不少消費者在疫情期間被迫改為網上購物,因此無論是購買新衣服還是獲得珠寶首飾,其消費模式均表明消費者正準備在網店及門市消費,以時尚的一面踏出家門。 自2022年5月社交距離措施陸續放寬以來,消費者在服裝、鞋類和珠寶等購物類別上的支出水平大幅反彈。 2022年5月至12月的按月支出水平均明顯高於 2019年同期的按月水平。 相關反彈源於政府在2022年2月因應感染數目激增而收緊放寬防疫措施,導致購物支出在2月至3月下降。 2. 消費者渴望在防疫措施放寬後展現最佳狀態.

  6. 2021年5月19日 · 配上香港潮濕的氣候,脾胃運化得更慢,難以運化水濕使體內濕氣積聚,久而久之大便就容易黏住馬桶或不成形,變成慢性腹瀉或便秘。 中醫會視乎患者的情況、體質,辨清致病的原因,再計劃該如何治療。 一般而言治療方案為中藥調理和針灸雙管齊下,有需要的話更會加上拔罐治療。 「若為肝鬱犯脾型,就會針對疏肝解鬱,回復脾胃運化功能。 若為脾虛失運型,就會主力補脾益氣,恢復脾胃功能。 【凍齡馬浚偉食糙米粥養生 中醫提醒兩類人不宜多吃: 按此 】 宜減少進食甜食或生冷食物. 於中藥和針灸以外,病人亦可透過調整生活習慣,注意飲食來避免加劇腸胃負擔,令腸易激綜合症反覆發作,使病情惡化。 陳醫師指病人應定時進食,同時可多吃些疏肝解鬱,具備健脾胃功效的食物。