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2014年7月25日 · July 25, 2014. 讀者投稿. 資料圖片. 【讀者投稿】綜合坊間討論跑步腳掌著地的位置時，不外乎有五種說法，分別是腳趾著地、全掌著地、中掌著地、腳踭著地及前掌著地。 不同的教練、跑手、醫生、物理治療師乃至運動科學學者，皆有不同意見，可說是眾說紛云，令人疑惑。 筆者只是一個平凡業餘跑友，但受陳國輝教練所教導及啟發，獲益良多，略有體會，希望藉此文章與大家分享。 在討論腳掌著地的位置時，首先闡清本文所說腳掌各位置的名稱（見圖一）。 圖一. 腳趾著地也稱腳趾尖著地，單靠腳趾去承受著地時，所產生比身體重數倍的撞擊力，略為想想已知是沒有可能的事。 芭蕾舞舞者經過嚴格訓練，加上特別設計的鞋，才能以腳趾將身體升起，做出各種優美的旋轉及跳躍動作。
2013年12月3日 · 1、上身肌肉較弱，覺得先增加上身肌肉，下身便沒有精力和時間去練了 2、在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注，重點在上身 3、怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子 4、腿部特別難練 5、每次練完腿都會很累, 走路都會無力. 其實，腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。 具體來說有： 1、健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。 很多時候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。 而深蹲必然要用到腿部肌肉。 2. 腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。 而且睾酮是可以促進”全身”肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。 3. 在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。 4.
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