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今天就帶著大家來介紹韓國女性健康節目《The Body Show》中所提到的「手掌飲食法」，各種食物例如肉類、蔬菜、碳水化合物等，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再加上順序吃對了，擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！
2024年4月22日 · 今天就帶著大家來介紹韓國女性健康節目《The Body Show》中所提到的「手掌飲食法」，各種食物例如肉類、蔬菜、碳水化合物等，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再加上順序吃對了，擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！ 不要再說自己瘦不下來，韓國女明星的瘦身祕技都告訴妳了，還不趕快做筆記學起來！ 先吃哪個才對？...
2021年5月8日 · 韓國女性健康節目《The Body Show》曾介紹過的「手掌飲食法」，只需實施3週，瘦身效果超級明顯。食法以肉類、蔬菜、碳水化合物等分類，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再配合飲食次序，想擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！
2021年12月22日 · 學懂手掌減肥法輕鬆決定飲食份量. 撰文：WIW-Women In Work. 出版： 2021-12-22 17:02 更新：2022-01-13 15:49. 2. 對健身、健康飲食有研究的話，都知道熱量赤字（Calorie Deficit）是減脂的關鍵。 然而對於外食族來說，要計算熱量始終不是容易事，不但難在無法將每樣食物都放上磅秤做計算，而且烹調方式也會影響熱量，同時又要顧及蛋白質、脂肪、碳水化合物三者的足夠攝取量，使人對減脂變得有心無力。 不過其實要計算熱量並沒有你想像中困難，只要用「手掌大小」來粗略估計飲食份量及熱量也同樣可行，各位不妨利用以下「手掌飲食法」，掌握減脂期該吸收的飲食份量。 手掌減肥法（按圖看清👇👇👇） + 16.
By Ziggy Shih. 今天就帶著大家來介紹韓國女性健康節目《The Body Show》中所提到的「手掌飲食法」，各種食物例如肉類、蔬菜、碳水化合物等，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再加上順序吃對了，擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！...
2022年6月5日 · 2022年6月5日. 減肥怎麼吃？ 懶人必學「手掌飲食」法，不用算熱量還不會復胖！ (圖片來源：Getty image) 許多人一直在找尋簡單又高效的減肥方法，但有些人是記不住食材屬性、要計算熱量又嫌太麻煩、每天運動辦不到、168輕斷食受不了...，這時候你可以考慮使用超簡單的「手掌飲食減肥法」，只要掌握基本規則就能輕鬆減肥、減脂成功！...
2024年4月24日 · 簡單來說就是用手掌大小測量食物份量，每天只吃「5個巴掌大小」的進食量，至於飲食內容則是鮭魚、搭配綠色蔬菜、少許枸杞或堅果，以及大量喝水維持新陳代謝同時增加飽足感。 不過手掌飲食法的熱量攝取相當低，且可能有營養素不夠的問題，一般人沒有經專家同意及監督，最好不要隨意嘗試。 根據國健署建議，若每日攝取熱量低於1200大卡，不容易從有限飲食中獲得身體所需營養，且過度節食可能讓人虛弱、掉髮、情緒不穩、營養不良。 維多莉亞貝克漢的愛美秘訣3：每早跑步5公里，運動後肌膚紋理、光澤更美. 維持結實又漂亮身材，運動是不可缺少的一環。 維多莉亞在產後除了做皮拉提斯等運動雕塑身體曲線，還會每天早上固定跑步5km，並維持重訓、健身習慣。
養生不可不知的「手掌飲食法」 (作者：樓中亮 醫師) 患者最常詢問的問題就是該怎麼吃，能不能吃，以及吃多少。. 這次的專題就來幫大家整理一套「吃飯的規矩」。. 我曾寫過一篇飲食專題叫做「 失落的蛋白質 」，要讀者每天都必須吃十大類食物，分別是 ...
2014年1月18日 · 在減肥中的人可能每天都會規定自己要吃多少公克的肉、多少公克的蔬菜等等，現在美國健康網站Guard Your Health的專家現在開發出一個新的減肥方法「 手掌飲食 」 (HAND DIET)，只要利用你的手掌，就可以控制自己每天攝取食物的份量ヽ ( ´∀` )ﾉ. 從上面這張圖中，我們可以清楚看到以手掌為單位的份量該怎麼吃： 義大利麵 (澱粉類)建議份量是一個拳頭. 奶油...
2015年12月15日 · 你常吃青菜，不碰垃圾食物，為什麼還是不斷發福？ 也許原因不是吃什麼，而是吃得太多。 英國營養師、英國飲食協會發言人波特（Sian Porter）教路，大家可透過手掌比例，準確量度適當的食物攝取量。 波特說，手掌的大小與身材成正比，如果你身材壯碩，你需要較大份，但你的手也會較大，所以分量自動調整。 其秘訣如下： 一份肉是手掌大小. 任何肉的一份，都應是你的手掌大小（不包括手指）。 波特說，一餐攝取一份手掌大小的蛋白質即可。 但一周不要吃超過18盎司（約510.3克）的紅肉。 一份多脂魚是手掌大小. 如三文魚、鯖魚或沙丁魚等多脂魚，一份等於手掌大小。 一周一份3.5盎司（99.2克）的魚肉，就可提供足夠營養。 一份白魚肉是整個手.
