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- 笑多啲！
- 食好啲！
- 瞓好啲！
- 健康啲！
笑，是快樂的催化劑；笑，是最好的良藥。笑一笑，不只世界更美妙，更有益身心健康。因為笑可以刺激腦部分泌安多酚（endorphin），產生愉悅感，是最簡單直接的減壓方法1。所以，越是面對困難，越要記得笑多一點，例如和朋友說說笑話、看看笑片，又或者可以試試laughter yoga喔！
You are what you eat！還原基本步，飲食最緊要均衡，按照「健康飲食金字塔」每日進食不同種類食物，先可以攝取足夠營養2。反而有些人聽見superfood就以為多吃有益，其實適量最重要！好像牛油果雖然營養豐富，但脂肪及熱量較高，若進食過量容易致肥。記住均衡飲食最重要！
睡眠質素和身心健康息息相關。睡眠不足除了影響精神集中和情緒，長遠更會增加患慢性病的風險。想要有優質睡眠，可以由小習慣著手，例如睡前不宜過飢或過飽，最多飲杯熱牛奶助眠；還有睡前不要玩手機或平板電腦等等。由今天起，試試提早1小時就寢吧，你會發現睡眠的小改變為你帶來身心的大改善。
除了要將時間投資在優質睡眠，更應及早投資健康，為10、20、30年後的自己提供強大後盾，即使將來不幸患病，都可以有充裕資源來獲取更高質的治療，保障自己有健康的身心靈去追求人生和實現夢想。為未來行多步，有份自願醫保傍身，才是真正識得投資健康的好習慣！ 例如提供每年高達$4,000萬保障額的「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」，就是為你關注健康的強大後盾，保障額不但每年自動還原，更不設終身保障限額，可無限次全數賠償入院前90日內及出院後365日內的門診護理（如物理治療、覆診等）費用。 還有，就醫地點除了香港，於亞洲、澳洲及新西蘭或全球（美國除外）接受合資格癌症手術及治療（如化療、標靶治療等），以及其他重症及常見疾病（如中風、腎衰竭、白內障等）等手術，合資格醫療費用均可獲全數賠償。不管將來身處香...
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