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1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 本书遵照 世界卫生组织 (WHO)提出“不要死于无知,不要死于愚昧”及 “健康寿命靠自己”的抗衰老方针,囊括了世界 抗衰老物质 含量之最,详尽地介绍了决定健康长寿的69种抗氧化、抗自由基能力最强的食药两用食物,准确地、科学地以抗衰老物质含量及清除自由基 (脂褐质、老年斑样垃圾)的能力为依据,对69种食物进行科学排序,以便于读者有选择、有目的地采购和食用。 本书着重介绍了健康科学的生活方式,明确指出:不良膳食结构,使肥胖及 心脑血管病 等“富贵”病升高,成为“第一杀手”;必须改变摄入过多精粮 ( 碳水化合物 )的不良习惯;限制油脂、食盐的摄入;要吃粗杂粮,多吃蔬菜水果;加强运动,运动不仅使人年轻,而且还能防治疾病。
虾,富含蛋白质丰富的矿物质、核酸等益于抵抗衰老的物质,对人体的健康防老极有益处。虾,品味鲜美、营养丰富,可制成多种美味佳肴。它的补益和药用作用都较高,是极佳的抗衰老食物之一。
《28种抗衰老必的食物》是2006年出版的图书,由深圳市金版文化发展有限公司编著。 本书为系列之一,告诉你28种抗衰老必吃的食物,并对每一种食物都作了详细的介绍,包括性状特征、相关历史、营养功效、适宜烹饪法等,还有营养师的温馨提示。 旨在帮助读者科学养生,合理饮食,健康快乐每一天! 中文名. 28种抗衰老必的食物. 作 者. 深圳市金版文化发展有限公司. 出版时间. 2006年8月1日. 页 数. 120 页. ISBN. 9787544234344. 装 帧. 平装. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 通过饮食调整机体的新陈代谢食物补充机体营养,消除自由基。
- 概览
- 背景介绍
- 天然食品
- 营养补品
防衰老食品
抗氧化食品也称为防衰老食品,科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜、100微克可抗衰老。
抗氧化营养素其实就来自大地之母的自然元素里,这些自然元素存在于动植物中。以植物为例,植物必须要在太阳底下生长,而阳光的照射正是产生自由基的原因之一,为了生存,它们会自动地产生抵抗自由基的物质来保护自己,而人类就得以经由摄取这些植物,来获得抗氧化能力。而这些能抵抗自由基的物质,就叫抗氧化营养素。简单的说,抗氧化营养素是指能消除自由基,或抑制自由基活动的物质,进而增进人体组织运作的能力的营养物质。
除了红薯,世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜,而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。
抗氧化食品--
1、基础型抗氧化元素:维生素,代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。
2、元老型抗氧化元素:抗氧化矿物质,硒及锌、铜、锰、铁等。
3、新秀型抗氧化元素:植物性营养素,代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。
山竹
又称莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,有热带“果后”之美称。在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,还具有明显的抗过敏和平喘活性。 氧杂蒽酮 (xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质,在山竹果皮、果壳中含量丰富。研究人员已经在山竹果实和果皮中鉴定和分离了约40种氧杂蒽酮,如α-倒捻子素 、β-倒捻子素、γ-倒捻子素等。这些氧杂蒽酮普遍拥有抗惊厥、抗突变、抗炎、抗肿瘤、抗氧化及利尿活性,被用来帮助减轻胃肠紊乱、皮肤紊乱、炎症、传染病症状和降低胆固醇水平。 氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。 氧杂蒽酮的抗氧化特性也表现在其对癌症的化学预防上。研究中表明,天然α-倒捻子素被 7,12-二甲基苯(α-)蒽诱导后能够抑制试验鼠乳腺器官的早期病变;天然α-倒捻子素在短期结肠癌的生物鉴定中表现出的化学预防效果;6种从山竹果皮中分离到的氧杂蒽酮能抑制人白血病细胞 HL60,其中10μmol的α-倒捻子酮通过诱导程序细胞死亡,对HL60显示出完全抑制作用。
茶
茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质,凡经常饮茶的地区,其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。
山楂
所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。
前言
一般都是由天然抗氧化植物(如绿茶、海藻、石榴、山竹等)萃取营养精华而制成的营养补充品,例如:
三剑客
维生素A、维生素C、维生素E抗氧化组合达到延缓衰老、护肤养肤及保持身体健康。 维生素C(vc)是水溶性维生素,能在细胞内部的血液里和液体里循环流动; 维生素E(ve)是脂溶性的,能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基破坏,而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能; β胡萝卜素(va)则监管低氧部位,例如肌肉里的微细血管,因此对眼球、肺等微细血管较多的部位最具保护功效。 每一种抗氧化剂发挥最佳功效的部位不同,三种一起补充才能达到全面保护身体的作用。
本书就是针对抗衰老在饮食方面的要求,全面而翔实地指导读者为抗衰老如何选择适合自己的营养美食。 其特色在于:1. 科学分析、通俗易懂。 专业的营养师对每一种食材的营养功效都进行了详细的分析,介绍每一种食材如何能抗衰老,并且每种食物都有营养师健康提示。 2. 适用食谱、操作简单。 精心挑选的简单食谱,可操作性强,即使 烹饪 知识不是很丰富的人,也能完成烹饪。 3. 合理饮食、平衡健康。 根据抗衰老的营养需要,合理安排饮食,运用不同的饮食 延缓衰老 ,安全、健康、有效。 4.
ISBN. 9787542759375. 类 别. 中老年食谱. 定 价. 29.80. 开 本. 16 开. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 合理的营养有助于延缓衰老,而 营养不良 或营养过剩、紊乱则会加速衰老的可能,代敏编著的《中老年膳食营养养生全说》通过饮食营养基础的介绍、中老年合理的营养素标准以及中老年疾病患者的营养需求等问题,让您通过科学饮食远离疾病的困扰,健康生活,颐养天年。 图书目录. 播报. Part1中老年人的生理特点. 消化系统功能减退影响营养吸收. 呼吸系统效率下降影响营养代谢. 血液及循环系统功能下降影响营养运转.
食物(如 水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防 心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。春夏季节,水果品种丰富,晚辈们可以为老人常备一些有抗衰老作用的水果,一来为老人添寿加分,二来也尽尽孝心。