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2023年11月13日 · 以下是十種頂級抗衰老超級食物，每種都對維持健康和年輕的外觀至關重要： 抗衰老食物1. 藍莓： 藍莓富含抗氧化劑，特別是花青素，有助於對抗自由基，減緩細胞老化。它們還含有豐富的維生素C和維生素K，以及纖維，有助於改善皮膚質感和彈性。 抗衰老食物
2023年7月21日 · 抗衰老是女生的必修課，除了保持良好的生活習慣及勤力保養皮膚之外，其實也可透過飲食吸收抗氧化劑，令肌膚保持年輕，幫助緊緻提亮皮膚。以下是20種抗氧化劑含量最高的抗氧化食物及水果，不妨多吃！
1. 你知道導致人體 衰老的元凶是什麽嗎？ 據日本營養食品學會會長長宮澤陽夫在其著作《蔬食力》的内容中提到，導致我們人體衰老的凶手就是「活性氧」。 活性氧具有極強的氧化能力和高度反應性，它能與多種生物分子（如蛋白質、DNA細胞、脂質）發生反應，從而嚴重破壞我們身體內的細胞結構，進而使細胞功能失調。 儘管我們的身體原本就是有消除活性氧的機能，但是如果活性氧過多並持續累積，便會導致身體機能隨著年齡的增長而逐漸退化，並進一步減弱身體的自我修復能力。 這不僅會加速衰老過程和速度，還有可能導致我們患上疾病。 2. 什麽是抗氧化？ 我們經常都會聽到身邊的人說「抗氧化」，但究竟抗氧化是什麽意思呢？ 抗氧化是一種生物化學過程，也是一種身體的自我保護機制，目的是爲了抵抗及中和由氧化引起的細胞損害。
2023年7月8日 · 00:00 / 00:00. 老化雖是自然現象，但日積月累的「生活模式」與「飲食態度」都可以直接影響老化速度的急緩。 大約30%的老化速度是由基因所決定，這代表還有70%可以掌控在自己手中。 健康的生活習慣，包括「正確飲食」和「積極的生活態度」，有助於減緩老化的過程，並可能預防與年齡相關的疾病，例如癌症、骨質疏鬆症、阿茲海默症和心臟病。...
2021年1月1日 · Ellen Yeh. 1 1月 2021 • 8 分鐘的閱讀時間. 一年一年在過，身體也跟著不斷老化，若平時沒有注重保養，皺紋可能就在不知不覺中多了好幾條，皮膚也越來越沒有彈性。 除了花大錢買擦的保養品，你知道吃對食物也能達到抗衰老的功效嗎？ 以下就來看看哪些食物中含有抗氧化的營養素吧！ 常見的天然抗氧化營養素與食物. 維生素A（β-胡蘿蔔素） 維生素 A 是一種脂溶性的維生素，平時可從乳製品、魚、肉類或是綠色、黃色、紅色蔬菜中攝取，但若是要抗老化，建議從蔬果中攝取維生素A，因為蔬果中的維生素 A 才含有能抗氧化、保護皮膚的β-胡蘿蔔素。 🥦 常見含有維生素 A（β-胡蘿蔔素）的食物：胡蘿蔔、綠花椰菜、南瓜、甜椒、萵苣.
2023年10月18日 · 1. 抗初老食物推介：莓類. 士多啤梨、藍莓、紅桑子等含豐富的抗氧化物、維他命C及膳食纖維等，有助保護皮膚免受日曬、情緒壓力等導致的自由基損傷。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 抗初老食物推介：綠葉蔬菜. 諸如菠菜、羽衣甘藍、羅馬生菜等綠葉蔬菜，富含維生素、礦物質和纖維，有助於保持身體健康和抗衰老。 3. 抗初老食物推介：魚類. 油性魚類（例如 三文魚 、鯡魚和沙丁魚）含有豐富的Omega-3脂肪酸，對心血管健康和抗衰老有益。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 4. 抗初老食物推介：堅果和種子. 核桃、杏仁、 亞麻籽 等堅果和種子含有健康的脂肪、纖維、維生素和礦物質，有助於抗衰老和維持健康。 5.
2022年5月31日 · 加速衰老. + 12. 1. 進食高溫烹調的食物. 進食經過高溫烹調的食物會增加體內的糖化終產物（AGE），加速身體老化。 如果AGE積聚在皮膚就會令肌膚鬆弛，亦是色斑形成的原因。 假如是積聚在血管，就會增加脈硬化的風險。 另外，積聚在骨骼的AGE也是骨質疏鬆症的成因之一。 總之，不論是蔬菜還是肉類，只要經過高溫烹調，都一樣會增加體內的AGE。 以雞肉為例，炸雞的AGE就較蒸雞多，但如果無可避免要使用高溫烹調，那可以在進行烹調前先加入檸檬或者醋，能有效減少食物中的AGE含量。 2. 在日曆記錄身體狀況. 假如是醫生建議的話，繼續保持這個習慣也無不可，但如果是自發的行為，專家建議馬上停止。 因為當我們寫上負面的症狀，會增加負能量，令本來的不適更加嚴重。
2016年5月9日 · 充足的抗氧化物质，预防皮肤和身体的衰老. 人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。 天然果蔬、豆类和坚果种子类食物中富含维生素 E、类胡萝卜素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持年轻状态、降低炎症反应十分重要，而且有利于预防癌症和心血管疾病。 这些物质都很娇气，而且需要和其他食物配合才能起作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。 这么吃： 绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素和叶黄素； 紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素； 山楂、大枣、茄子、柑橘、芦笋和绿叶菜中富含类黄酮； 坚果和粗粮中富含维生素 E。 任君挑选。 2. 充足的钙，维护挺拔的身姿. 女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失，因此应该保证充足的钙和维生素 D。 这么吃：
2023年8月28日 · 藍莓因為含豐富花青素 (anthocyanin)、植化素及營養素，不但可以抗衰老，亦被研究證實具有防癌抗癌的功用。 花青素是多酚屬黃酮類中的一種，可以防止體內膠原蛋白被分解，因為一旦膠原蛋白被分解，人體就會漸漸衰老。 花青素在抗氧化能力上，比維他命E高出超過50倍，有研究更發現，吃藍莓會增加血液中的抗氧化能力，防止細胞受損及衰老。 藍莓含大量花青素量，有助降膽固醇及抗衰老。 （圖片：aidigong） 雞蛋由於價格便宜和營養豐富，而且有多種不同煮法，被稱為平民的補品。 雞蛋含有豐富的優質高蛋白質，容易被身體吸收，有助修復身體組織、皮膚、頭髮，以及製造荷爾蒙。 雞蛋低卡低脂，以一隻中型雞蛋（約44克）的雞蛋為例，蛋白不含脂肪，而蛋黃只有約4.5克（飽和脂肪1.6克）的脂肪含量。
2024年4月2日 · 02/04/2024. 【抗衰老/抗老/護膚/逆齡】人人都希望自己能夠保持年輕，但除了注重皮膚保養，日常飲食也要注意，有台灣營養師就指出，飲食上其實也藏有可以使人加速衰老的地雷，因此要抗老化，就要好好把關、避開！ 營養師周麗提醒大家，有5種「催老食物」會加速身體老化，經常吃會令肌膚及身體機能更快衰老！ 因此若想要保持年輕、對抗衰老，以下5種食物就要避免進食或少吃。 5種「催老食物」加訢衰老. 1.高糖食物. 經常吃蛋糕、含糖飲料等甜食，糖分會在體裹產生糖化反應，產生糖化終產物「AGEs」； AGEs會破壞膠原蛋白，令肌膚容易發黃、失去彈性、出現細紋，造成肌膚衰老等狀況； AGEs更會令身體慢性發炎，影響健康。 2.酒精. 經常飲酒，肝臟長期超負荷工作，身體自然老得快，容易出問題。
