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全球人口老化，世衞指60歲只是中年，因為人可以活到120歲。但長壽並不等於健康，健康也不等於人生有意義。我們如何可以真正抗衰老？近日我看了不少這方面的書籍，發現其中一個抗衰老良方，就是每日最少看20分鐘書，主動吸收新知識。
2018年11月29日 · 肝好可抗衰老. 不過，首先我們要知道中醫如何理解肝的重要性。 中醫認為肝主疏泄，能疏通全身的氣機，有助體內氣血運行暢順、膽汁正常分泌及穩定情緒。 另外，肝亦負責儲藏血液，及調節輸送到身體其他部分的血量，所以肝功能可影響着整個身體。 傷肝兩大壞習慣. 酗酒會傷肝，但其實兩種都市人常見的壞習慣，都會影響肝臟健康。 第一是經常熬夜，以致休息不足，引致肝血受損，慢慢出現容易倦怠、頭暈、皮膚乾燥、雙目乾澀無神、脫髮、月經遲而量少及失眠等問題。 第二是不注意精神放鬆，長期處於緊張受壓狀態，容易造成肝氣鬱結，影響全身氣血運行，導致皮膚黯啞、色斑、月經不準、經痛、胃腹痛及便秘等症狀。 養肝要「三好」：睡好食好心情好. 女士們一聽到傷肝會令皮膚黯啞、出現色斑，應該意識到養肝的重要性吧？
2021年11月19日 · 台灣營養師朱瑞君日前在 Facebook發帖 介紹堅果的好處，指堅果除了含有大量營養成分外，當中所含有維他命E更可以讓肌膚抗衰老。 以下是6種堅果對身體的益處： 腰果：控制血糖、減肥、養顏美容、強化骨骼. 核桃：保護腎臟、抗衰老、有益心臟血管. 胡桃：預防肥胖、促進血液循環、改善便秘、消除疲勞. 開心果：降低血脂、護膚抗老、強化免疫力、明目護眼. 花生：提升代謝、抗老、平衡膳食、易飽肚. 杏仁：控制血糖、抗氧化力強、調節膽固醇、補腦. 而在6種堅果中，維他命E含量亦有所不同，其中以杏仁的含量最多： （↓點擊圖片放大↓） +4. 最後朱瑞君表示，雖然吃堅果好處多多，但也要酌量食用，建議每天食用分量為「一天大約一隻手，抓起來的一把」。 購買+食用5大注意要點.
2022年11月11日 · NMN被證實可促進神經血管再生. 2020年2月，美國學者最新研究又證明NMN可促進神經血脈再生。 這或許會成為攻克老年痴呆、帕金森氏症 等神經系統疾病的一個新的方向。 美俄克拉荷馬大學 發表於《GeroScience》的一項最新研究表明，通過補充煙醯胺單核苷酸（NMN）使粒線體功能恢復，最終可促進衰老小鼠的神經血脈再生，達到抑制衰老的效果。 研究表明，隨著年齡增加，NAD+下降與神經血管耦合受損、腦微血脈功能問題、腦血流失調、神經問題增加有關，這些都是導致老年神經功能、認知功能退化的重要因素。
2022年7月13日 · 麵包和蛋糕方便又易買，是不少人的早餐之選，不過多吃除了容易致肥，還會影響皮膚質素。有醫生表示，糖、麵包蛋糕、加工肉等食物容易引起皮膚發炎，不但會造成粉刺、暗瘡等，還會加速衰老及出皺紋。他建議可多吃含維
2023年4月5日 · Sick問識答｜減肥戒肉恐減膠原蛋白攝取 營養師推3種食物+維他命C抗衰老. 林醫師表示，清明時節雨水較春分時候多，加上溫差變化大，建議外出時最好常備雨傘，衣著方面亦應維持方便加減的衣著配搭方法，以適應隨時變化的溫差；呼吸道較弱、容易患上感冒人士，外出時可佩戴口罩保護自己。 醫師又指，這段時間容易誘發皮膚病、舊患復發等問題；肝脾亦較為虛弱，容易出現鬱悶情緒，建議可在家稍微郁動一下，或外出進行踏青行山活動，多接觸大自然。 忌食高脂肪、甜膩及難消化食物. 飲食方面，醫師建議應減少攝取甜膩、高脂肪或難消化的食品；甜品例如汽水、梳乎厘班戟、馬卡龍、黑糖芋圓等；雞皮、和牛、糯米、炸物等都應少食；濕疹患者更要戒口，避免進食容易動風食物，例如鵝、蝦、蟹、鱔、酒精等。 8大清明節氣養生食材.
2018年7月6日 · 每天工作、日常生活甚至過馬路也習慣注視電腦、電話熒幕。反而搭地鐵的時候會提醒自己放下電話，留意一下身邊的人與事，也乘機讓腦袋喘息。最明顯的是年輕人出現頭髮稀疏，頭部皮膚隱約可見的症狀，另外留意到來訪的
