搜尋結果
軟組織損傷:過度使用損傷 (勞損) [2022-12-30] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 上兩期和大家講解急性軟組織損傷,今期繼續和大家講解另一類軟組織損傷:過度使用損傷 (Overuse injuries、又稱repetitive strain injury【RSI】、repetitive stress injuries、cumulative trauma disorder 【CTD ...
軟組織受傷 (Soft Tissue Injury)其實是一種非常普遍的受傷﹐相信很多人都曾經聽過這個醫學名稱﹐而每個人一生中總會試過一次以上的軟組織受傷。. 既然軟組織受傷這麼普遍﹐一旦發生在你的身上時﹐你其實又對其成因及防治方法有多少了解﹖. 1)軟組織受傷的 ...
2024年3月18日 · 為求精簡,本文只介紹前臂及手部的三個基本伸展方向,讀者如要學習更多前臂及手部的展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。 進行動態伸展運動時應保持呼吸:在預備動作時吸氣,並在伸展時呼氣,每個動作保持伸展兩秒,重複動作十次。 1. 先盡量彎曲手肘,然後伸直手肘,手掌心朝向上方,然後盡力將手背及手指往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲,正確伸展時會感到前臂內側被拉緊。 2. 先盡量彎曲手肘,然後伸直手肘,手掌心朝向下方,然後盡力將手掌往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲,正確伸展時會感到前臂外側被拉緊。 3. 先盡量彎曲手肘,然後伸直手肘,手掌心朝向下方,然後盡力將手掌往後下方伸展,然後握緊拳頭。
靜態伸展法其實是一種被動式的伸展運動。人體在靜態伸展時會將要伸展的肌肉拉長並維持一段時間(10 至60 秒之間)。常見的靜態伸展運動便包括倚著牆弓步拉伸小腿肌肉。靜態伸展的優點是能有效地將肌肉伸長。
[2018-02-22] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 柏金遜症是一種慢性神經系統疾病。 發病徵狀包括震顫。 病發初期通常出現在一側的上肢﹐繼而影響其它肢體或會擴展至影響全身肌肉。 現時未有根治原發性柏金遜症的有效方法﹐但藥物能有效控制此病的病徵。 根據加拿大柏金遜症協會 (Parkinson Society Canada) 指出﹐柏金遜症病患者可透過緞練日常運動減輕及改善病症對身體造成的負面影響﹐例如: 體態轉變﹑關節僵硬﹑肌力下降﹑容易喘氣及疲勞﹑平衡力轉差等徵狀。 所以物理治療師傅卓明博士會連續兩周於本欄內列出七種針對上述徵狀的日常運動。 就算沒有患上柏金遜症的健康人士亦能透過鍛練這七種運動獲益。
椎板切除術 (Laminectomy):將一部分椎板切 除掉以擴闊椎孔,目的為減輕脊髓神經因椎孔收窄直接承受的壓力。 3. 脊椎微創椎間盤切除術 (Endoscopic Discectomy):透過內視鏡及精密器械盡量收窄切割範圍,將突出的椎間盤切除掉。 大部份病人接受外科治療椎間盤退化症之後都需要接受物理治療,優化手術成果。 讀者如果想要預防椎間盤退化症並不能靠單一種方法,必需配合多種方法,包括: 1. 經常向不同方向伸展脊椎以保持椎間盤的柔軟度。 但是切忌於額外負重狀態下進行伸展運動,因為於額外負重狀態下椎間盤中央髓核的壓力會增加並壓向外層纖維環,此時伸展最容易弄傷纖維環。 2. 日常起居生活注意保持正確姿勢。 因為不正確的姿勢會大幅增加椎間盤的壓力,容易造 成受傷。 3.
拉傷是肌肉 (muscle)和肌腱 (tendon)受傷,肌腱是索狀的纖維組織,將肌肉連接在骨上,身體任何部位都會拉傷、而較常見於背部和大、小腿。 如同扭傷,拉傷可以是肌肉或肌腱的輕微拉伸、但也可以是肌肉或肌腱部份、甚至是全部撕裂,拉傷的症狀包括疼痛、肌肉痙攣 (俗稱抽筋)、肌肉無力、腫脹和發炎等。 足球、美式足球、曲棍球 (包括冰上曲棍球)、拳擊、摔角和其它有身體接觸的運動都會將運動員處於拉傷的風險裏;需要急速起跑的運動、例如跨欄、跳遠和賽跑等都會增加運動員拉傷大腿後肌 (Hamstring)的風險;此外,體操、網球、划艇、高爾夫球及其它需要長時間和用力抓握的運動會增加運動員拉傷手部的風險,而拍類運動和投擲運動等又會增加運動員拉傷手肘的風險。