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2022年1月10日 · 水療池水溫全年維持於攝氏32至34度之間，會按天氣調整溫度，達到治療效果。 不過亦由於暖水關係，若關節出現急性發炎，如紅腫熱痛，則不宜下水；如落水前曾出現胸口痛、血壓升高、抽筋，或身體有大傷口及感染者，均暫時不宜下水。 相關文章. 城市人少做運動，加上工作時間長，容易衍生腰背痛問題，而更多關節退化症狀亦有中年化趨勢，到想做運動時已經痛得做不來。 針對鍛鍊身體不同部位及姿態的水中運動，對關節較差者有明顯改善作用，不諳泳術者亦可大展身手。
事先適應池水溫度避免抽筋下水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，以便逐漸適應水中溫度。 這樣可有效避免游泳動作變形及抽筋現象的發生。 游泳後肩部不適如何緩解. 如果游泳後疼痛及肩關節活動受限，症狀嚴重，要及時到醫院就診，讓運動醫學專科門診的醫生給予專業的指導。 因為出現肩膀酸痛這種狀況，如果仍然堅持游泳，不及時就診，可能導致更加嚴重的肌肉和肩袖損傷。 同時，症狀較輕者可試試這些方法來緩解。 桌面上肢滑移患者坐在桌子後方，將患側上肢平放在桌面上，然後緩慢前伸患側上肢，直到腋窩與桌面齊平，每天4 次至6 次。 手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度，每天4 次至6 次。
老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應後再讓上半身完全泡入水中。 離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。 時間不宜過長. 溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“熱中暑”；且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15 ～ 20分鐘為宜，中間最好能起身1 ～ 2 次。 如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3 分鐘，起來休息3 分鐘，再入池泡5 分鐘，反復入池3 ～ 6 次，單次泡不宜超過15 分鐘。 結束後不宜蒸桑拿. 泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。
促進血液循環 薑良鐸說，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。 研究表明，一個健康的人用40℃ ~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18 倍。 加快新陳代謝 溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。 李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。 消耗身體熱量 泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。 英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1 個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。 增強呼吸功能 薑良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。
功能：這裡是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。 按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。 由頭頂分出支脈1至耳上角。 其主幹 (直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。 由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入膕中。 主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關 節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於膕中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。 3.天柱穴-激起性亢奮. 天柱穴：天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後髮際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。 3寸各有1個穴位。
配以中脘、足三裡、曲池、合谷。 方法：主穴用瀉法，配穴用補法，阿是穴即皺紋局部，順皺紋方向進針，用平刺法，針體在皮下脂肪與肌層之間。 選用32號針或美容針，輕刺激，留針30-60分鐘，可加灸，隔日1次，20次為1療程。
溫泉按照溫度的高低可分為三類，高於75 者為高溫溫泉，介於40 至75 者為中溫溫泉，低於40 者為低溫溫泉。 而按熱水的酸鹼性不同也可以分為三類，酸鹼值低於6者為酸性溫泉，氫離子濃度大於8者為鹼性溫泉，酸堿值在6與8之間者為中性溫泉。
