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  1. 膝頭痛按摩】中醫教路:5個穴位紓痛 | healthyD.com

    www.healthyd.com/articles/body/中醫教路-5個穴位紓...

    25/2/2021 · 2. 外、內膝眼穴 位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側為外膝眼穴,內側是內膝眼穴。手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

  2. 膝頭穴位按摩法,每日三分鐘擊退膝痛!膝頭痛,天氣潮濕時加更準過天文台!骨科專家教大家按壓「膝眼穴」,有放鬆關節軟組織、促進血液循環以及緩解痛楚的用途。 內外「膝眼穴」分佈於膝蓋的兩旁,想要按得準確,可以跟從以下步驟: 首先,坐下並屈膝

  3. 減輕痛可按四個穴位 | Sophia | Fitz 運動平台

    fitz.hk/life/減輕痛可按四個穴位

    10/1/2015 · 減輕膝痛可按四個穴位. 月底的渣打馬拉松,對不少新手或「年度」跑手(即一年參加一次比賽)來說,膝頭痛往往是此時頭號敵人。. 休息固然是訓練的一部份,但臨近比賽,大家又豈甘於在家休養?. 有中醫就教大家穴位按摩,希望可減輕因練習過度而產生的膝部問題。. ...

  4. 25/3/2019 · 位置:於外膝眼下(膝蓋下凹陷處),約4橫指距離 按摩方法:使用中指或拇指的指腹按揉穴位2~3分,每日2次即可。 延伸閱讀: 膝蓋痛更要動,4招練肌力減輕膝蓋負擔 深蹲傷膝蓋?正確做深蹲對身體有5大好處 走路時膝蓋痠痛,是膝關節退化了嗎?

  5. 將兩個瑜伽磚放在右腳兩側,然後輕輕壓,利用按摩球的回彈放鬆,將身體壓落去,然後放鬆,可以隨時改變瑜伽磚的高度。 (胡振文攝) 按摩球有回彈力,此動作大概做20~30秒,最緊要是頭的感覺。

  6. 跟中醫自學穴位按摩簡單動作紓緩痛 | 蘋果日報

    hk.appledaily.com/lifestyle/20210428/CVPP2J7QTVB6...

    28/4/2021 · 四大膝痛穴位. 陳國正醫師指按壓4個穴位有助紓緩 膝痛 ,包括:陰陵泉、膝眼穴、委中穴及內關穴。. 「第一個穴位陰陵泉,在脛骨內側掃向上最頂的凹位,可打圓圈大概做一半鐘至一分鐘,哪隻腳痛就按那一邊,可一日按一至兩次。. 第二個穴位是膝眼穴,在膝蓋下側有兩 ...

  7. 8/4/2021 · 做這個動作時頭、大腿,甚至腳背被拉扯的感覺會更大是正常的,但這個動作(英雄式)對身體有很多好處。 可以每天做3分鐘,大約1至2星期會感受到膝蓋痛問題有改善。

  8. 6/2/2021 · 治療頭痛、腰痛、膝蓋痛的反射區 1. 治頭痛 按摩頭頸部反射區:腳大拇指。方法:用手指按摩腳大拇指,縱向的由下往上按壓頭頸部的反射區。2. 治膝蓋痛 按摩膝蓋反射區:腳跟上方,腳掌外側。方法:用拇指、食指夾住膝蓋反射區,力度適中的刺激。3. 治腰痛 ...

  9. 按摩膝窩 膝蓋容易疼痛的人往往慣性將膝蓋打太直。這麼做會讓雙腿形同無所支撐的棍棒,直接對膝蓋造成莫大的負擔。最好的方式是膝蓋微微彎曲,形成有所緩衝的狀態。 (編輯推薦:膝蓋痛自我矯正!每天3次夾球抬腿,永保膝關節健康)

  10. 4/3/2018 · 賴卉蓮建議按摩以下穴位,可舒緩偏頭痛。 除了 穴位按摩 之外,也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆,來舒緩局部緊繃,對改善慢性頭痛也有一定的幫助。