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膝頭穴位按摩法，每日三分鐘擊退膝痛！膝頭痛，天氣潮濕時加更準過天文台！骨科專家教大家按壓「膝眼穴」，有放鬆關節軟組織、促進血液循環以及緩解痛楚的用途。 內外「膝眼穴」分佈於膝蓋的兩旁，想要按得準確，可以跟從以下步驟： 首先，坐下並屈膝
2020年9月8日 · 膝頭「咯咯」聲係關節退化警號？. 3個方法幫助紓緩關節痛！. 1. 適量運動保持關節活動. 很多人以為有關節不適，就要減少郁動，但原來適量運動，反而可以強化關節肌肉，減少對軟骨的傷害！. 保健關節運動. 坐著抬腿：坐在椅子上，將單腳抬起伸直在 ...
2020年7月31日 · 疫情嚴峻，大家都儘量減少出外，但經常坐係梳化睇電視、玩手機，不知不覺筋骨都變得硬弸弸，坐低起身膝頭甚至「喀喀」作響！ 抗疫之餘，大家亦不忘要做適度的運動，今日50+友就請來瑜珈導師Mavis 分兩節教大家6個係屋企都可要輕鬆做的拉筋運動 ...
2021年10月22日 · 保持拉筋習慣，就可減低膝頭痛、腳踭痛的機會。 此外，對於經常以固定姿勢看電腦、電話而造成頸痛、頸部繃緊的人，也可透過拉筋去擊破痛症。 另外，肌肉繃緊也會使血液流動減慢，拉筋可以促進血液循環，長遠來說，對整個身體都有益，所以才有 ...
2020年8月1日 · 不想筋骨變得硬弸弸，留在家中都要記得郁動一下，保持身體靈活！瑜珈導師Mavis將會教大家其餘3個屋企都輕鬆做到的拉筋運動，仲有效抒緩膝頭痛，馬上跟著一起做吧！
2020年8月16日 · 強化大腿肌力運動 減低膝關節痛. RSS. 有研究顯示「入伍」後，肌肉流失會加快！. 原來有方法可以同時鍛煉大腿、手臂、胸部和核心肌肉的力量，仲可以改善膝痛？. 想一舉四得，馬上跟50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅學一招養生功！.
強化大腿肌力運動 減低膝關節痛 有研究顯示「入伍」後，肌肉流失會加快！原來有方法可以同時鍛煉大腿、手臂、胸部和核心肌肉的力量，仲可以改善膝痛？ 想一舉四得，馬上跟50+精彩人生谷友兼太極拳導師李志成師傅學一招養生功！
