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  1. 按摩膝頭痛 相關
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  1. 【膝頭痛按摩】中醫教路:5個穴位紓膝痛 | healthyD.com

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    2. 外、內膝眼穴 位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側為外膝眼穴,內側是內膝眼穴。手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

  2. 觸感會類似肌腱的交界 中晚各按一次,以手指輕微按摩10-60秒, 重複3次便可,非常簡單!

  3. ... 打馬拉松,對不少新手或「年度」跑手(即一年參加一次比賽)來說,膝頭痛往往是此時頭號敵人。. 休息固然是訓練的一部份,但臨近比賽,大家又豈甘於在家休養?. 有中醫就教大家穴位按摩,希望可減輕因練習過度而產生的膝部問題。. 要按摩的穴位分別為:. 血海 ...

  4. 將兩個瑜伽磚放在右腳兩側,然後輕輕壓,利用按摩球的回彈放鬆,將身體壓落去,然後放鬆,可以隨時改變瑜伽磚的高度。 (胡振文攝) 按摩球有回彈力,此動作大概做20~30秒,最緊要是膝頭的感覺。

  5. 治療頭痛、腰痛、膝蓋痛的反射區 1. 治頭痛 按摩頭頸部反射區:腳大拇指。方法:用手指按摩腳大拇指,縱向的由下往上按壓頭頸部的反射區。2. 治膝蓋痛 按摩膝蓋反射區:腳跟上方,腳掌外側。方法:用拇指、食指夾住膝蓋反射區,力度適中的刺激。3. 治腰痛

  6. 位置:於外眼下(膝蓋下凹陷處),約4橫指距離 按摩方法:使用中指或拇指的指腹按揉穴位2~3分,每日2次即可。 延伸閱讀: 膝蓋痛更要動,4招練肌力減輕膝蓋負擔 深蹲傷膝蓋?正確做深蹲對身體有5大好處 走路時膝蓋痠痛,是膝關節退化了嗎?

  7. 按摩膝窩 膝蓋容易疼痛的人往往慣性將膝蓋打太直。這麼做會讓雙腿形同無所支撐的棍棒,直接對膝蓋造成莫大的負擔。最好的方式是膝蓋微微彎曲,形成有所緩衝的狀態。 (編輯推薦:膝蓋痛自我矯正!每天3次夾球抬腿,永保膝關節健康)

  8. 另一大特徵是:過度僵緊的肌腱,會重覆地對膝關節內側的滑膜囊(或稱滑囊,黏液囊)施加壓力及摩擦,可能會造成滑囊炎。 它表現出來的症狀是膝蓋內側關節下方2-5公分處腫脹疼痛,局部有壓痛感,在上下樓梯時會使疼痛加劇。

  9. 現正閱讀 「膝頭痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化? 2018/10/11, 健康 「膝頭痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化? Photo Credit: Depositphotos 堡醫師-復健科侯鐘堡 我是堡醫師,復健科醫師 侯鐘堡,同時也是超級鐵人的選手。對於科學化 ...

    • 後腦勺疼痛:覺得後腦脹痛、不適。按摩:風池穴。位置:後頸部頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。方法:用兩手大拇指指腹按壓穴道。
    • 肌肉緊繃引起的頭痛:經常感覺到肩頸痠痛、僵硬,也常頭痛的話,可能就是肌肉緊繃引起。按摩:百會穴。位置:頭頂正中,兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。方法:用兩手的中指交疊按壓。
    • 鼻子過敏引起的頭痛:鼻子過敏時也常頭痛,就可能是過敏引起的頭痛。按摩:迎香穴。位置:鼻翼外緣的法令紋處。方法:可用雙手拇指外側沿著法令紋做按摩。以上僅供參考,如果頭痛頻繁發作且難以忍受或緩解,也有可能是疾病造成,建議就醫找出真正原因。
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