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2021年2月6日 · 治頭痛. 按摩頭頸部反射區:腳大拇指。 方法:用手指按摩腳大拇指,縱向的由下往上按壓頭頸部的反射區。 2. 治膝蓋痛. 按摩膝蓋反射區:腳跟上方,腳掌外側。 方法:用拇指、食指夾住膝蓋反射區,力度適中的刺激。 3. 治腰痛. 按摩脊椎反射區:腳掌內側。 方法:用雙手拇指按壓,沿著腳內側邊緣的脊椎區,由外往內、由腳跟往腳大拇指方向按摩上去。 4. 治腰痛、膝蓋痛. 按摩骨盆反射區:足跟。 刺激骨盆區的位置,對治療腰痛、膝蓋痛也有幫助。 方法:手握拳,用第二指節往足跟方向按摩。 建議在按摩時 ,不要過度用力,這會讓身體變得更加緊繃,就無法達到放鬆、改善不適的效果。 如果在腳底發現有特別僵硬的部位也一樣,不要大力刺激,力道適中的按壓即可。 如果沒有特別不舒服,就不需要每天都按摩。
2024年3月10日 · 1. 駝背. 揹後背包時背部會彎曲的人要特別小心! 一旦駝背,骨盆就會被拉向後方產生傾斜,以致膝蓋向外打開。 2. 骨盆後傾. 骨盆相對於身體的軸線一旦向後傾,膝蓋就會向外打開。 這麼一來便會對關節造成多餘的負擔,甚至產生刺痛感。 膝蓋外側痛改善方法. 定期伸展肌肉容易緊繃的大腿外側,並且視症狀以預防用的伸縮型貼布加以補強,多加觀察。 九招改善膝蓋痛(按圖細閱👇👇👇) + 25. 相關閲讀:膝痛|運動會令膝關節退化更嚴重? 9招簡單強化運動改善膝蓋痛. 膝蓋內側痛原因. 你是否會反折腰部呢? 膝蓋內側會感到疼痛的人,請確認看看自己是否有因為骨盆過度前傾,產生腰部反折和內八的情形。
2023年10月8日 · 秋燥除了會引致喉嚨和皮膚乾燥,也會令頭髮乾枯、容易掉落。中醫認為頭髮的營養與腎臟和血氣息息相關,所以多吃芝麻、桑葚、豬肝等補益精血、補肝護腎的食物,有助護髮;也可不時按摩頭皮,疏通經絡,促進血液循環。
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如何做膝蓋訓練?
2022年4月12日 · 穴道按摩有效 搭配中藥治療 王怡婷醫師取陰陵泉、足三里穴,健運脾胃、利濕消腫;取內膝眼及犢鼻穴,促進膝關節腔內循環,刺激軟骨修復;取血海穴改善血液循環以濡養關節;取伏兔穴強化股四頭肌;並搭配補肝腎、強筋骨、活血化瘀之中藥共同 ...
2023年11月1日 · 若偏頭痛發作每周超過1次,會建議使用預防性藥物來治療,像是口服乙型阻斷劑、鈣離子阻斷劑、抗癲癇藥與抗抑鬱劑等;而長效預防性注射針劑則有肉毒桿菌素、降鈣素基因相關肽(CGRP)受體拮抗劑等,進而減少偏頭痛的發生。 陳俞名提到,醫師會根據每個人偏頭痛的成因、症狀與體質的差異,使用預防性藥物。 「只要經過專業醫師的診斷,再搭配合適的藥物和規律的用藥習慣及作息,偏頭痛的症狀就能夠好轉,不必再選擇忍耐或吃止痛藥度日。 中醫看偏頭痛,按壓穴道可預防. 台灣中醫師歐俊佑表示,中醫看偏頭痛,分為: - 風寒頭痛:頭痛會伴隨肩頸僵硬,而吹到冷風時會加劇痛感。 此類頭痛建議以帽子裹頭保暖,並施以疏風散寒的中藥。 - 風熱疼痛:頭脹痛欲裂,面紅目赤並伴有發熱惡風,易口渴想喝水。 此類頭痛以疏風清熱中藥治療。
2022年10月7日 · 女生. 美容手帳. 女性容易膝頭痛? 5大強化膝蓋簡單訓練 倒後行原來有用. 撰文:馮曉藍. 出版: 2022-10-07 09:59 更新:2022-11-09 15:35. 32. 美國 Intermountain Healthcare在官網上曾發表一項研究,指比例上女性比男性較遲出現關節炎的問題,但女性一旦患上關節炎,其痛楚比男性更大,而且女性患上關節炎的比率較男性多,主要原因是大部分女性的外側肌肉控制不佳,令她們習慣性傾向用「股四頭肌」與「髕骨韌帶」穩定膝蓋,容易導致膝蓋容易疼痛。 要避免且減低膝蓋痛的情況,日常就要好好強化膝蓋,YouTuber Gladys 就曾經分享5組可以強化膝蓋的鍛鍊,小心不要做錯,以免愈做愈痛。
2023年11月16日 · ...... 每逢轉季有不少人身體都會出現不適。 當中頭痛、肩頸脖痛、眼睛疲勞、膝頭痛及腰痛等等痛症都稱為「天氣痛」。 日本愛知醫科大學客席教授佐藤純表示,他的病人由7歲到90歲、與年齡無關;講到這些病痛的「罪魁禍首」其實是氣壓! 在2020年,一個有關「天氣痛」的調查結果顯示有47%受訪者會在下雨天時有「天氣痛」的症狀,排在首位。 其次就是陰天,有30%。 佐藤教授研究得出,氣壓出現變化就會導致氣候變化,人體的内耳(與聽覺及平衡感有關器官)檢測到天候變化時會將情報傳送到大腦,進而令交感神經反應過度,因此引起「天氣痛」的症狀。 他亦講到「天氣痛」在容易暈車浪的人中很常見…… 👇👇👇點圖自我診斷「天氣痛」+解決方法👇👇👇. 「天氣痛」自我診斷清單. 【1】 經常耳鳴. 【2】 容易暈浪.