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阿爸吃高血壓的藥八年了，之前都是吃脈優，四年前醫生多開了「得安穩」（DIOVAN FILM-COATED TAB 80MG成份名:VALSARTAN），最近阿爸抽血檢查腎臟功能，卻發現慢性腎衰竭第三期的晚期（1-5期），必須控制飲食，減緩它的惡化。. 腎臟內科的醫師說「得安穩」會影響 ...
- ㄧ、肌少症的成因
- 如何預防肌少症？
- 發表者：Dr. Weiying
人體大致由肌肉、骨骼、脂肪及水份組成，每個部位各司其職維持人體的恆定與健康。隨著年齡增長，肌肉量會逐步減少，同時肌肉的力量及耐力也會隨之下降： 肌肉量的高峰大約在成年期40歲左右 從40歲開始：每10年減少8%、70歲後更快：每10年減少15% ➤ 簡單的說如果40歲的肌肉量是100%的話，到了70歲只剩下76%，80歲就剩60%而已 肌肉減少的最大主因是老化，老化的過程中我們的生殖賀爾蒙分泌降低、運動神經元流失及肌纖維數量減少，因而導致肌肉量、肌力及肌耐力下降，年輕與老年人的肌肉橫切面相比，肌肉面積減少，逐漸被脂肪及結締組織所取代。 除了老化因素，身體發炎狀態使發炎物質上升、營養偏差例如蛋白質攝取不足或長期不當的低熱量飲食、活動量降低或臥床等生活型態，以上這些都會導致肌肉生成不易甚至流失。...
我們無法改變年齡上升而肌肉量及肌耐力逐漸流失的事實，所以能做的就是盡可能維持或減緩肌肉量及肌耐力，適當的運動訓練及足夠的蛋白質攝取是必須的。 1. 運動訓練：包含有氧運動及阻力運動，中強度有氧運動的有氧運動每周5天、每次至少30分鐘（可以拆成≧10分鐘/次來做累積），阻力運動每周2天，針對大肌群各進行2~4組、一組8~12下的訓練。 1. 蛋白質攝取：建議一天至少1.2~1.5g/kg，需平均分配於各餐，以富含白胺酸的優質蛋白質為主要來源，例如大豆蛋白、牛雞豬肉、海鮮等。 這邊要特別提醒老年人在運動時要注意自身耐受力及安全性，運動強度及時間一定要緩慢溫和調整，蛋白質的補充也要注意是否有慢性腎臟病問題，若有則不建議攝取過量的蛋白質。年輕族群還要注意的就是避免激烈不適當的減肥方式，盡可能減少減重...
我是個醫師、同時也是職業雙寶媽。我在診間已經幫助無數徬徨者重拾信心，找回健康的自己！減肥沒有獨家秘訣，唯有正確的觀念、適合自己的方法，才能徹底擺脫過去。 希望在這裡透過簡單、輕鬆的文字和妳們分享正確的減重、醫療及健康資訊。對醫師媽媽日常有興趣的妳，很歡迎彼此分享生活點滴，在人生的路上，我們攜手同行！ 檢視更多文章
我一直記得2006年11月的時候，某一天中午身體突然虛弱下來，接著就是頭昏、頭痛加上喉嚨慢慢地腫脹痛了起來，因為事發突然，趕緊去看大醫院的耳鼻喉科醫生，檢驗時白血球指數飆高，我還以為當下得了流行性感冒，回家吃了抗生素等藥物，約休息一週，症狀就逐漸減輕，不
拍打後─如何從出痧的顏色深淺檢查身體狀況及需要注意什麼. 痧即毒血，皮膚上拍出顏色為出痧，用同等力拍健康組織不會出痧。. 拍有病或潛伏疾病的組織或穴區會出現痧斑。. 有病就出痧，無病不出痧，病重痧就重，病輕痧就輕。. 痧色越深，說明體內之毒 ...
2022年4月24日 · 1、頻繁出現胸悶氣喘，幹重活時感覺很累，伴隨著胸痛;2、運動后喘息，睡覺時不能仰臥，甚至感到呼吸困難;3、長時間同時出現頭痛、頭暈的不適;4、手指麻木，雙腿無力，並且無意識流口水;5、在吃飽飯後，胸骨處稍有不適，不時冒冷汗;6、走路時間稍長或速度略快，出現胸憋氣喘、心跳加速。 印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片. 心腦血管的天敵不要碰，3個動作可預防. 血管堵塞、不暢通，與我們的生活習慣息息相關。 心腦血管最怕冷。 專家稱：血管受刺激后易收縮，導致血流慢，形成血栓。 加之，一些中老年人有血管硬化的問題，當血管硬化碰上血管收縮，血壓就會升高，誘發腦出血等急性事件。
銀髮族健康餐盒模型. 銀髮族健康餐盒熱量700大卡(午餐)範例. 主食類4份200公克、低脂肉類1.5份60公克、. 中脂肉類0.5份27.5公克、蔬菜類2.5份250公克、油脂類4份20公克。. 分為：正常餐、軟質餐、切碎餐、半流餐。. 食材大至相同，營養成分一樣，只是在呈現的方式 ...
2024年4月22日 · 把握人身，塵緣了盡回淨土. 以下兩則分享：. 分享一. 長假期間，回婆家住了幾天，趁著這個機會，和小舅舅一家相約，一起去看望鄰省的大舅舅。. 大舅舅是婆婆最大的大哥，今年已經八十八歲了，這次去是我第二次見他。. 因為他和舅媽退休後一直住在國外 ...
