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2018年3月29日 · 衛生署報告：收入愈低愈肥胖. 衛生署共訪問了超過12,000名15歲或以上的市民，透過住戶填寫問卷，亦為當中的2,347人做身體檢查。 發現15至84歲市民中有半數超重或肥胖，患高膽固醇人口在10年之間竟增加至到100萬人。 經運算後再以住戶入息分析，體重指標BMI屬於超重及肥胖的比例，會隨著住戶入息增加而下降，住戶每月入息介乎5,000元至9,999元的比例達到 58.0% ，而住戶每月入息超過50,000元的比例僅為 46.3%，相差10多個百分點 。
2023年9月19日 · 陳怡錞在 個人營養專欄 撰文指出，如果想要變瘦，正確方法是「要吃飽」；更表示成功減肥的個案，都是認真吃三餐後，沒有變胖之餘，還為身體帶來6大好處： 點擊圖片放大. +5. 但最後，陳怡錞提醒，「吃飽」並非指攝取過多垃圾食物、肆無忌憚暴飲暴食。 而是應挑選健康的原型食物，並且吃的時間、吃的比例都要正確，這樣就能愈吃愈瘦。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰ https://onelink.to/keyuqm. 責任編輯：羅嘉欣. 健康養生 養生 減肥 Keep Fit 健康問題 營養師 台灣.
當恢復正常飲食時，新陳代謝率會依然較低，此時體重便容易上升，反而令人陷入增磅危機。 至於近年流行的「 5：2輕斷食法 」、「 168 輕斷食 」減肥法、 生酮減肥法 等，透過不同的飲食方式減肥，都各有利弊及適合人士。
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2023年6月25日 · 2023-06-25 00:00. 減肥方法｜吃很少仍變肥？ 睡覺也肥5kg？ 5招養成易瘦體質 附餐單. 吃很少仍沒會瘦？ 營養師李婉萍指出易肥體質的4大成因，其中1個睡覺習慣容易令人肥5公斤。 她又教5招養成易瘦體質，包括喝3種飲品、吃5類食物，可促進新陳代謝，燃燒脂肪，有效減肥瘦身！ 減肥方法｜養成易肥體質4大原因 睡覺也肥5kg？ 為何以前節食2天就變瘦，現在節食1周但體重卻不變？ 營養師李婉萍在其 facebook專頁 發布影片指，這是因為新陳代謝能力變差了，有4大因素容易養成易肥體質。 減肥方法｜養成易肥體質4大原因. 易肥體質成因｜1. 年紀增長、荷爾蒙改變. 易肥體質成因｜1. 年紀增長、荷爾蒙改變. 易肥體質成因｜2. 壓力太大. 易肥體質成因｜2. 壓力太大。
- 迷思1. 不吃晚飯、或是晚餐用水果代替
- 迷思2. 拼命做運動就能減肥成功
- 迷思3. 減肥期間不能吃肉，每天吃素
- 迷思4. 局部減肥，只針對想瘦部位運動
- 迷思5. 減肥期間不吃主食（碳水）
- 迷思6. 運動時出汗愈多表示效果愈好
不吃晚餐，短期內會掉個幾公斤，但是一般來說，減掉的都是水分，若長期不吃晚餐相當於節食了，久而久之會出現代謝降低、或是生理期紊亂等問題；除非下定決心一輩子不吃晚餐，否則一恢復吃晚餐絕對會反彈，還有很多水果含有很高的糖份，所以晚餐大量吃水果對於減肥也幫助不大。 【正確做法】晚餐七分飽+營養均衡 晚餐要吃，但是要吃正確才能減肥，不是隨便的大吃大喝，晚餐營養一定要均衡，主食+蛋白質+蔬菜，也可以不吃肉多吃蔬菜，促進腸胃道蠕動，吃到7分飽就可以了，熱量可以控制在200-350大卡之間即可。
這絕對是個迷思，首先，減肥是7分吃3分練，如果只是拼命做運動，飲食卻沒有控制是不可能瘦的，而且過度的運動也很有可能傷身，當看到體重沒有下降時情緒也會很不好，身體會有所謂的疲倦期，當之前很用力的運動，之後放棄，體重就很容易反彈回來。 【正確做法】控制飲食+適當運動 如果有運動，飲食建議是，碳水：蛋白質：脂肪 = 4：4：2，一定要多吃蔬菜、多吃營養的食物，運動建議1天1-2小時即可，無氧+有氧+伸展都要做。
減肥期間很多人選擇吃水煮菜或是素食，一點肉類都不吃，其實這不盡然正確，肉類是很好的蛋白質來源，而且蛋白質的食物熱效應是很大的，就是消化它的時候會消耗更多的熱量，其實愛吃肉的人不一定都很胖，反而是愛吃甜食碳水的人很容易發胖。 【正確做法】適當和選擇對的肉吃 不是說可以吃肉就地魚大肉毫無節制地吃，肉類的優先選擇順序舉例來說就是：蝦子>雞胸肉>牛肉；烹飪方式的順序則是：蒸煮燉>煎炒>油炸
這也是很常見的迷思，其實脂肪是流動性的，針對局部的部位減脂是不存在的，像是做無氧運動，比方說是瘦腿瘦腰，是為了讓肌肉更緊緻、線條更好看，視覺上是會變瘦的，但是並不是說這樣練，脂肪就一定會被消滅，這是部正確的觀念。 【正確做法】有氧+無氧+拉伸都要做 一般來說，有氧運動才能真正減脂，有氧搭配無氧是減脂期最好的運動選擇，比例上是有氧：無氧=7：3，而且做完運動一定要記得伸展，不然很容易有運動傷害。
減肥期間一定要吃碳水，因為碳水是供應我們身體能量的來源，長期不吃碳水會讓我們精神不濟，掉髮、失眠、還有經期紊亂等問題，還很有可能反彈爆食，讓自己再度肥胖。 【正確做法】中低碳高蛋白+優質碳水 首先可以採用低碳+中碳高蛋白的飲食結構來做，不攝入過多的碳水化合物，這樣身體也能接受得了，碳水要選擇優質的碳水來代替精緻碳水，像是山藥、南瓜、地瓜、雜糧、全麥麵包等等，這些都是低GI食物。
正確來說，減肥效果跟出汗多少時沒有直接關係的，脂肪大部分是透過呼吸排出去的，就是以二氧化碳的形式被妳呼出去了，所以不是冬天沒有出汗就是減肥效果差、夏天大爆汗就是減肥效果好。 【正確做法】好好運動+不執著於出汗 好好運動就好，就算出汗也只是把水分排出來，並不是把脂肪排出來，這點一定要記住喔。 延伸閱讀 1. 韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！ 2. 比168斷食更容易！腸胃科醫師親授「53535減肥法」靠喝水瘦下來！ 3. 韓國小姐姐瘋傳「湯匙減肥法」：3個月減17公斤超驚人！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2023年8月23日 · 2023-08-23 00:00. 過勞肥｜工作愈認真愈易肥？ 嚴重恐抑鬱 營養師推介9類食物減肥紓壓. 體重上升可能與勤勞工作有關？ 有營養師指，工作愈認真的人，愈容易出現過勞致肥的現象，嚴重者恐怕會釀成抑鬱症。 若想改善及預防「過勞肥」的問題，她建議吃10類食物減肥紓壓，當中包括抹茶、牛油果、生蠔等。 過勞肥成因｜為何工作愈認真愈易肥？ 壓力大脂肪高？ 營養師李婉萍在其 表示，在高壓、工時長的環境下，容易因為工作過度而導致肥胖。 她引用英國國際期刊一項研究指出，在高壓環境下，新陳代謝和消化系統都會受到影響，繼而出現「過勞肥」情況。 甚麼是過勞肥？ 壓力型肥胖. 甚麼是過勞肥？ 壓力型肥胖 體內產生可體松. 甚麼是過勞肥？ 可體松 促使身體攝取更多熱量. 甚麼是過勞肥？
2023年8月23日 · +1. 甚麼是過勞肥？ 過勞肥屬壓力型肥胖，因壓力導致體內荷爾蒙失調，引發代謝問題而變胖。 當面臨壓力時，體內會產生一種叫做「可體松」的荷爾蒙，讓人處於備戰狀態。 當壓力持續增加時，「可體松」會促使身體攝取更多熱量，過量攝取的熱量會轉化為脂肪，導致體重增加。 「可體松」會持續分泌，就如長時間攝取類固醇，當過量時，容易令人水腫、肌肉量減少等副作用，體脂肪也會上升。 相關文章： +4. 過勞肥成因｜食無定時容易過勞肥？ 從事5種職業最易肥. 營養師李婉萍又指，從事5種職業容易因為過勞而肥胖，屬於高風險人士： +1. 從事5種職業容易「過勞肥」： 接待櫃台的行政人員. 工程師. 醫護人員. 白領. 媒體行銷人員. 營養師李婉萍表示，從事以上職業的人士都有5大共通點，容易導致肥胖： +1.
