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2019年11月18日 · 1 - 水. 脫水 (Dehydration) 為便秘常見的原因之一，飲用充足的水，一般都能有助紓緩，甚至解決便秘。 當一個人脫水，腸道就不能在糞便中加入充足的水，令糞便變得乾硬，或會導致便秘。 2 - 乳酪及克菲爾 (kefir) 不少乳製品，包括乳酪和克菲爾，都含有益生菌 (Probiotics)。 益生菌一般為稱為「益菌」，並可能有助改善腸道健康和軟化大便。 在2014年的一項研究中，研究人員以含有聚葡萄糖 (polydextrose)、嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)，和雙歧桿菌 (Bifidobacterium lactis) 的天然無味益生菌乳酪治療便秘。
2023年1月20日 · By Sandy on 20 Jan 2023. Digital Editor. 新年期間相信大家都吃了不少大餐，導致肚脹脹好辛苦？ 今次小編介紹一套由日本女生HIKARI自創的清宿便運動，不但可以改善便秘問題，又成功在一星期減走4KG。 有網民表示自己做完這套動作30分鐘內就有感覺，擁有平均小腹不是夢！ 廣告. 1.仰臥腹部扭轉式. 第一個動作先坐在瑜伽墊上，然後用雙手撐著地下並曲膝，再用力將下半身向左右扭動，盡量伸長身體，過程中切記要用力收腹，有效促進腸道蠕動。 2.仰臥抱膝式. 第二個動作先躺下來，然後用力用雙手抱著雙膝，將大腿盡量壓去腹部位置，維持這個動作30秒，每隔15秒可以左右擺動一下。 廣告. 即睇更多人氣文章：
2020年7月23日 · 1. 番薯. 廣告. 番薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍，飽腹感強，且能降血脂、提高免疫力，絕對多吃無妨〜 2.香菇. 香菇含有多種氨基酸、維生素和礦物質，有著降血壓、降膽固醇、降血脂和促進新陳代謝的作用！
2022年9月1日 · By Sandy on 01 Sep 2022. Digital Editor. 有時候吃得太油膩、生理期前都機會出現便秘問題，結果令到廢物一直積聚在身體，又會因此有個小肚腩，非常困擾。 今次小編就介紹一個日本健身KOL pina的簡單運動，去改善便秘問題，又可以達到排便順暢、減走肚腩的效果！ 廣告. 第一個動作：躺下抱膝. 第一個動作首先躺在地上，再雙手抱膝，用力將雙腳壓向腹部30秒，過程中記得要一直深呼吸。 第二個動作：轉動雙腳. 這個動作是維持剛才的姿勢，但今次雙腳就一直打圈轉動30秒，雙手可以輔助推動腳部，做動作的時候要用腹部肌肉收腹，有效刺激腸道。 廣告. 第三個動作：左右伸展.
2019年12月6日 · By Helen on 06 Dec 2019. Senior Editor. 大家可透過進食營養補充品，或進食發酵的食物，例如乳酪和泡菜等，攝取益生菌。 益生菌可為大家帶來不同益處，包括減低感染風險、改善消化，甚至減低患上某些慢性疾病的風險。 雖然益生菌有十分多益處，不過也可能為大家帶來副作用，不過一般都十分輕微，只會影響少部分人士。 廣告. 根據《Healthline》"5 Possible Side Effects of Probiotics"一文，就指出了益生菌或帶來的副作用： 1 - 或會導致不適的消化症狀. 大部分人對益生菌都不會產生負面影響，不過少部份人在進食基於細菌的益生菌補充品，會短暫性出現腹脹。 而有些人在進食基於酵母的益生菌補充品後，或會出現便秘，和增加口渴的感覺。
2022年5月22日 · 水果普遍糖份較高，記得不要選提子、荔枝、西瓜、木瓜等過甜的水果，推薦直接吃，不建議榨果汁喝！ 【脂肪】約10g，可考慮用橄欖油或者亞麻籽油烹調，若吃水煮餐，則可補充堅果/牛油果以確保油脂攝入！ 廣告. ＝12款簡易減肥便當餐單＝. 1.粟米、聖女果、雞胸肉、青菜. 2. 雞蛋堡、聖女果、芒果、黃瓜木耳炒. 3.壽司、芒果、青菜、雞胸肉. 廣告. 4.南瓜、青菜、蝦. 5.糙米飯、芒果、蒜薹炒牛肉. 6. 蕃薯、聖女果、什錦蔬菜炒雞胸肉. 7.木耳炒白菜、水煮蝦、糙米飯、火龍果. 廣告. 8.什錦木耳、雞胸肉、火龍果、紅薯. 9. 炒雞胸肉、聖女果、蒟蒻麵. 10. 蒜蓉炒蝦、木耳炒包菜、粟米、奇異果. 11.番茄炒蛋、青菜、香蕉、火龍果、糙米飯. 廣告.
2020年8月17日 · ＃蕃薯. 相信減磅中的女生們對蕃薯必定不會陌生，因為它不但熱量低又高纖維，而且它含有的特殊類型澱粉，可以抵抗消化酶，令它停留在胃部的時間更長，增長飽足時間。 用它來代替米飯作為澱粉質是很好的選擇！ ＃牛油果. 廣告. 牛油果的熱量不低，但它的熱量是來自於優良的油脂，我們稱它為「好油」。 而且它含有豐富的不飽和脂肪酸，它不易儲存為身體的脂肪同時又會帶來飽足感，讓妳可以飽足大半天，從而減少其他食物的攝取。 ＃雞蛋. 雞蛋含有豐富的蛋白質，可以提供飽肚感，讓妳不會亂吃其他食物。 另外，雞蛋含大量人體所需的胺基酸，經人體吸收後，會促進激素分泌抑制食慾。 而在眾多雞蛋的煮法中，水煮蛋絕對是首選，水煮方法不但能保存最多營養，而且飽肚感更明顯。 更有研究實測，每天早餐吃2隻水煮蛋，2週可瘦下至少5kg！
