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2023年5月30日 · 雖然大家都知道高纖食物可以有效舒緩便秘問題，但單一地從青菜攝取纖維又有些單調乏味。 其實，除了青菜外，還有許多其他食物也很豐富纖維： 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】春夏季有效防蚊驅蚊 中醫教DIY天然防蚊包. 菌類、菇類. 蘑菇、冬菇和金菇口感豐富，類似於肉類，它們富含高纖維，並且脂肪含量很低。 多吃這些菌類可以增加纖維攝取，促進腸道暢通。 糙米飯的纖維含量比白米高出十倍，並且含有比白米更豐富的營養素，如維他命B雜等。 這對身體健康非常有益。 當然，糙米飯的口感比較硬，並且不是每個人都喜歡那種口感。 我建議大家可以以一份糙米和三份白米的比例，使用電飯煲煮糙米飯。 在烹調時，比平常煮白米多加一點水，讓其口感更柔軟。 益生菌是對腸道有益的好菌，可以促進腸道蠕動。
2022年12月11日 · 點擊圖片放大. +4. 責任編輯：羅嘉欣. 健康問題 便秘 養生 蔬果 膳食纖維. 許多人為改善便秘甚至痔瘡問題，都會大量喝水吃蔬果，但問題仍無得到改善。 台灣大腸直腸肛門外科醫師黃郁純早前指出，只因欠缺一元素所致。 影片推介： 黃醫師在Facebook專頁發文，表示很多罹患痔瘡或長期.
2020年5月29日 · 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）推介3種「滑潺潺」食物，知名的通便食材，有清肝除煩功效，適合紓緩因熱症引起的便秘，有助清熱通便，是便秘剋星！ 梁醫師在 facebook「CheckCheckCin」 表示，有些蔬菜天生帶有黏液，吃起來有滑潺潺的質感。 這些食物的黏液甚有益處，有助紓緩便秘問題。 她提醒，以下介紹的三種食材屬性偏寒涼，適合身體偏熱人士食用，即大便狀態較硬，呈一粒粒、乾身羊屎狀、要費很大力氣才能排出的人士；脾胃虛寒、腹瀉便溏者不宜食用。 另她指，多吃火龍果、奇異果也有助紓緩。 3種食物紓緩便秘. 秋葵. 性寒，具有清熱降火、潤腸通便作用。 含豐富的黏液質，可潤燥、護胃。 果莢的黏液，可保護胃壁，促進胃液分泌，改善消化不良症狀。 由於性寒，脾胃虛寒者、容易腹瀉、孕婦不宜多吃。
2023年7月27日 · 水溶性纖維「PHGG天然超級纖維」被細菌發酵的速度比洋車前子殼粉和燕麥纖維慢，可幫助改善大便的質地，減輕便秘或腹瀉問題。 非水溶性纖維，例如纖維素、羥丙甲纖維素可加快腸胃蠕動並不製氣。 6.固定時間放鬆培養便意和排便也很重要。 撰文：黃雅婷（尚營坊註冊營養師） 便秘 益生菌 養生 減肥 脂肪 運動. Mandy近日有排便困難，且感到腹脹，她甚至連便意也沒有，問我該怎麼辦？ 又問是否需加添脂肪類食物讓她可順利排便？ 最新影片：這問題要分兩方面看。
2023年2月21日 · 推薦食材有西洋芹、青花菜、牛蒡、竹筍、豆類、堅果等，而水果類則是芭樂、百香果。 便祕類型3：大魚大肉讓大便黏性很強. 愛吃肉和水果、但蔬菜吃很少的族群，飲食比例不均的風險是內臟脂肪、體內膽固醇和息肉增生率會提高。 這類型的人糞便黏性較強，沖馬桶時容易黏在馬桶壁上需要用刷子來清理。 解決方式：必須補充水溶性和非水溶性膳食纖維，料理建議如竹筍香菇雞/排骨湯、玉米海帶雞/排骨湯或是銀耳蓮子湯，主食可吃五目炊飯（內含牛蒡、紅蘿蔔、黑木耳菇類等）。 hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載： https://bit.ly/34FTtW9. hket App儲積分換獎賞︰ https://bit.ly/3ClEy1R.
2024年4月24日 · 台灣營養師李婉萍日前在個人Facebook中分享，指一名有便秘問題的患者雖然飲食非常清淡健康，甚至有時一日吃4碗菜，但仍受便秘問題困擾。李婉萍指出，原因是與沒有吃水果和油脂量不足有關。如果想改善便秘，李婉萍提醒有以下2大原則︰
3 天前 · 有大腸直腸外科醫生指出，便秘其中一個主因與精神壓力相關，他拆解4招幫助改善便秘外，亦分享了日本名醫的「微笑刷牙法」，指其除了有助緩和心情外，也有幫助通便功效，建議大眾出現「壓力型便秘」時不妨一試。. 最新影片：. 台灣大腸直腸外科醫陳威 ...
