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2019年12月9日 · 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？ 且看以下作者分享。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 （GettyImages） 坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。 按圖看清8種有助排便順暢的健康食品： + 4. 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與更多作者一同討論喜愛話題。 作者簡介：營養生. 營養生（Negimen）的意思是營養配合養生（Nutrition + Regimen = Negimen）。 全港首創數據化茶療「Negimen Tea」，根據各人的體質數據設計專屬茶方。
3 天前 · 有醫師引用系統回顧的研究指出，洋車前子等可溶性纖維，可以改善便秘、增加排便次數，並減少排便間隔天數。11種解便秘食物 （按圖👇👇👇） +17 相關文章： 便秘飲食｜長期便秘會使人肌膚乾燥變醜？盤點11種助排便食物 慢性便秘7大因素 ...
2024年1月30日 · 1. 黑木耳（每100克含70.1克） 黑木耳素來有「血管清道夫」之稱，其纖維含量亦遠高於其他食物，其水溶性纖維能與膽鹽結合並排出體外，因此能降低膽固醇、預防心血管疾病等。同場加映： 【通便飲食】通便不能只靠高纖？20種食品有助趕走便秘
2024年3月6日 · 纖維：攝取燕麥、水果、蔬菜等，可增進腸道蠕動； 2. 益生元：可食用香蕉、大蒜來補充，為腸道益生菌提供養分； 3. 益生菌：乳酪、納豆等食物富含益生菌，可改善腸道菌群； 4. 多酚：多酚具抗氧化作用，可強化腸道屏障，建議多吃藍莓、黑朱古力； 5. 水分：補充足夠的清水、椰子水，可保持腸道濕潤和幫助排毒。 14種避免胃酸倒流自然方法（點擊下圖看清！ 👇👇👇） + 13. 相關文章：胃酸倒流｜嚼香口膠助中和胃酸？ 營養師教14招防胃酸倒流忌生洋葱. 張語希提醒，女性或愛美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，以保持腸道及肌膚健康。 排毒食物｜輕鬆去宿便5食物 連皮蘋果1個纖維=2碗椰菜 幾時食好?
2019年10月31日 · 便秘飲食4大重點：膳食纖維、水、油、蛋白質. 營養師黃凱詩 撰文要改善便秘，首先必須留意水分、纖維和油分是否足夠 。 因為纖維讓大便成形與促進腸胃蠕動；水分與油脂滋潤糞便與腸道，讓堆積已久的大便排出。 如果想令大便的軟硬適中、順利排出，便需攝取適當的蛋白質，蛋白質分解後的殘渣就能與纖維結合。 解決便秘便要從這四樣「膳食纖維、水、油、蛋白質」中攝取平衡。 （gettyimages） 按圖看8個飲食及生活習慣解決便秘： + 8. 【便秘飲食】吃堅果能促進腸道健康助排便？ 一文看清堅果營養價值 防便秘食物｜15種高纖食物促進腸道健康 杞子高過燕麥爆谷都上榜 【膳食纖維】降膽固醇防便秘5好處 日需攝取多少？ 附食物含量表 【便秘飲食】營養師實驗：飲用乳酪有助排便 每日最好食幾多？
2023年2月7日 · 飲食建議： 避免生冷及溫燥食物；宜多吃滋陰補血食材：米飯、黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄. 便秘成因少不了與膳食纖維有關，註冊中醫師關應春指，其實身體過於寒熱都會影響「氣」推動腸道蠕動。 （Shutter Stock圖片） 關醫師續指，長期宿便如同慢性中毒，腸道老化引發各種疾病，造成頭暈、睡眠差、肩頸痠痛等問題。 黃鼎殷表示，最理想的排便時間是隔兩餐，例如吃完午餐後應在第二天早上排出大便。 而香港醫護學會資料指，每個人排便次數不同，一日三次至三日一次均屬正常，但最好保持一定的規律性。 關醫師亦提供了3招改善便秘方法： 1.晨早空腹先飲350毫升溫開水. 2.適度運動促進腸胃蠕動. 3.適量補充好的油脂. 同場加映：容易導致便秘的8種食物（按圖 👇👇👇） + 17.
2023年2月22日 · 便秘是都市人普遍健康問題，有日本醫科大學教授推介8種食物有助改善腸道環境。 豆類、根莖類…8類食物養腸道好菌 京都府立醫科大學教授內藤裕二表示，保持良好的腸道環境，要不斷控制飲食，當改變開始，大約在兩星期內會看到變化。
