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  1. 2021年4月13日 · 1、水+膳食纤维. 单纯性的多喝水,水并不会直接进入肠道,基本都是从膀胱中排泄出去的。 膳食纤维则可以与水及胆固醇、重金属等有害物质结合,增加粪便的体积,加快运转速度,促进粪便进入直肠,产生便意。 所以想要改善便秘二者缺一不可。 高纤维水果榜:酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果等。 高纤维蔬菜榜:鱼腥草(根) 、黄花菜、秋葵、牛肝菌、彩椒、香菇、春笋、南瓜等。 高纤维全谷物榜:麸皮、燕麦、藜麦、荞麦、青稞、玉米、薏米等。 高纤维豆类榜:黄豆、青豆、黑豆、鹰嘴豆、蚕豆、豌豆等。 膳食纤维吃少了不好,吃多了也不好,会胀气。 中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量推荐摄入量:30g左右。

  2. 2021年2月24日 · 多吃新鲜食物,少吃腌、熏食物,不吃发霉食品。 保持排便通畅 长期便秘患者肠道内存在大量干结的粪便,可持续刺激直肠黏膜,造成慢性炎症,久之可能引发肠息肉。

  3. 2021年9月21日 · 1. 降低癌症风险. 2015年8月,牛津大学、哈佛大学和中国医学科学院在《英国医学杂志》上发布的三院校联合做了一项持续8年,覆盖近50万名年龄在30~79岁的中国人的研究显示:每天吃辣的人过早死亡的风险较低,经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。 在这一次世界三院校联合进行的研究中,数据总体显示出的趋势是,相比那些不常吃辣的人而言,一两天就吃一顿辛辣食物的人死亡的可能性低了14%。 经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。 2. 有益肠道菌群.

  4. 2021年3月10日 · 01 大便习惯改变. 早期可出现腹泻便秘或腹泻与便秘交替。 也有些人表现为大便次数增多,便意频繁,里急后重。 此外,大便也会出现变形、变细等表现。 02 便血. 便血原因主要为肿瘤破溃所致,便血色暗红,排粘液便,或者腥臭的脓血便。 03 贫血. 肿瘤生长需要大量血液供应,所以随着肿瘤的逐渐增长,病人可出现不同程度的贫血。 另外,便血也可导致贫血。

  5. 2021年4月15日 · 1 饮食。 在食用番薯和豆类等产气食物后都会导致放屁较多,这是因为豆类中有很大比例的低聚糖,身体无法吸收,在进入肠道后,细菌工作后就会产生很多气体。 还有就是在吃东西的时候,如果同时吃进太多空气,也会引起放屁多。 2 消化系统问题。 经常放屁多的人很多存在消化系统的问题,如果食物难以被消化,加上一些不健康的生活习惯,都会使体内的气体变多。 放屁则是将这些多余气体排出体外的途径之一。 还有一些消化道疾病如胃炎、胃溃疡等也可能使放屁变多。 3 病理因素。 如果并没有进食大蒜、洋葱等刺激性食物,也未摄入过多肉食,却放屁气味较难闻,可能存在肠胃功能障碍,甚至可能是大肠恶变的早期症状之一。 还有4种屁也要当心. 1 恶臭味的屁。

  6. 2021年10月31日 · 1、排便习惯改变. 不少肠癌患者都有这表现主要是因为肿瘤生长到一定程度时可占据肠道空间刺激肠粘膜从而出现 便秘腹泻 等情况,不少患者还会两种情况切换。 2、排血便. 这是肠癌最为典型的一大特点,不少人就是因此才被发现的,主要是因为肿瘤表面破溃引起,所以患者的粪便当中, 常有暗红色或鲜红色的血液掺杂 ,有的还会出现粘液或脓液样血便。 3、大便变细. 肠道空间被肿瘤占据后,粪便可通过的空间便会缩小,在通过癌病灶时,便会受到压迫,使得粪便形状也发生变化,如 变细、变扁或有沟槽 。 如果频繁放屁,还伴有上述这些表现,则要高度警惕,及时去医院做肠镜检查。

  7. 2021年7月7日 · 1、吃果蔬要“挑颜色” 不同颜色的水果和蔬菜由于其所含成分不同,因此产生的功效也不同。 比如紫色/蓝色的水果和蔬菜,含有大量的花青素,其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能帮助人体抗氧化,延缓衰老。 二绿色的蔬果则富含叶绿素、维生素C等;黄色/橘色的蔬果中富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。 而红色蔬果则富含花青素和番茄红素,尤其是番茄红素是目前自然界中已知的最强抗氧化剂之一。 所以,在日常饮食中,应该各种颜色的水果和蔬菜都要吃,不仅要保证蔬菜和水果的摄入量,还要记得均衡饮食,补充各种营养成分。 2、水果蔬菜不能互相替代. 很多人觉得,蔬菜水果营养价值差不多,那是不是可以替换同等量吃?