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用餐後自覺腹部脹氣嚴重，可能是飲食習慣與飲食內容出了問題？. 美國加州內科醫師Elaine K. Luo指出，. 任何食物攝取過量、過急皆可能導致脹氣，包括蔬菜等富含纖維質的食物，應以適量食用為原則。. 另外，本身有胃部疾病、食物過敏病史，也應注意頻繁脹氣 ...
高敏敏指出，脹氣的常見原因有2個，分別是「來自吃進去的空氣」和「因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體」，想要避免滿肚子都是氣，可注意以下6類食物的攝取。
舒緩脹氣應遵循5要5不，其5要包括細嚼慢嚥、選擇低產氣食物、消化酵素水果、薄荷葉或生薑、適時補充好菌；5不要則為勿吃過快過量、避免油膩食物、氣泡飲料、易產氣食物、慢性過敏食物。
1、稍稍起身走動：減輕胃負擔，最簡 牙齒美白 單的方法就是走路了，透過地心引力引導食物向下，並促進腸胃蠕動，吃完飯後盡量不坐著，起身散步20分鐘能加速消化，防止胃灼熱，除此之外，還是避免肥胖的好方法。 2、喝水：若真的脹氣，喝水就對啦！ 它可以維持消化系統暢通，防止便秘，當你吃過鹹時，喝水有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔唷。...
一、進食習慣不好. 很多人吃飯趕時間狼吞虎嚥，或是喜歡邊吃飯邊說話，要炒熱氣氛，但也因此同時吃進大量空氣；另外，很多人久久不喝水，等到很渴了才大口喝水，這種灌水的方式也很容易把空氣直接灌到肚子裡引起脹氣。 二、吃過多易產氣食物. 一般來說，豆類及高纖維食物比較容易產氣，但也因人而異，不見得每個人吃了都會脹氣。 所以可以依照自身經驗，若發現吃某些食物特別容易脹氣，就盡量避開。...
改善脹氣不適，5習慣一定要做到 好習慣1／細嚼慢嚥，最忌邊吃邊說話 用餐時聊天不僅容易忘記自己吃下的分量、越吃越多，更容易在無意間吞進過多氣體，造成脹氣。
減肥期間選擇合適的食物相當重要，很多人在飲食過程中都會出現脹氣的情況，其實脹氣本身對減肥影響並不大，只要是脹氣容易影響腰部曲線，對於瘦身的人來說就要盡量避免，那麼就來看看生活中哪些食物容易引起脹氣吧。
