搜尋結果
2021年2月9日 · 想要改善脹氣、便秘等腸胃困擾，從飲食習慣、生活作息來改善很重要 ，除此之外也可以試著每天做些幫助消化的動作。 以下介紹兩個動作，有助於腸胃蠕動，順利排出體內氣體並改善便秘困擾。 但 記得這些姿勢不要吃飽就做，建議間隔一段時間，以免造成腸胃不適。 兩招姿勢助清腸促消化. 圖片來源： HEHO. 花環式. 1.雙腳與肩同寬，雙手臂自然放下，接著往下蹲，讓腳跟盡量貼地，如果腳跟無法貼地，可以墊毛巾輔助。 2.雙手合十抵住大腿膝蓋內側. 3.將背挺直，盡可能打開胸口，停留7-10個呼吸。 小提醒：膝蓋疼痛、腰背疼痛者不要做. 坐姿扭轉. 1.左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側，腳掌貼底。 2.右手壓住左腳膝蓋 挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉向斜後方。 3.視線往後看，停留3～5 個呼吸後換邊進行。
2017年5月2日 · 1.暴飲暴食. 脹氣的其中一個根本原因就是吸進了太多空氣，很多人就是在倉促地吃完一餐後也順便吃進了大量空氣，要避免脹氣的第一原則，就是「細嚼慢嚥」。 2.邊吃飯邊講話. 跟暴飲暴食的概念很像，邊吃飯邊講話也容易吃進大量空氣。 和朋友聚餐時，雖然很想大聊特聊，但嘴巴在咀嚼東西時就盡量不要太激動講話吧！ Photo via VisualHunt. 3.常嚼口香糖. 有些人習慣嚼口香糖，甚至嚼檳榔來提神，但太頻繁可能吃進太多氣體。 4.有嚴重過敏性鼻炎，常常用嘴巴呼吸. 有嚴重過敏性鼻炎的人常常有鼻塞問題，以致經常用嘴巴呼吸，容易不小心吸進太多空氣，不過這比較難以避免。 下面這兩點也是脹氣的主因，就算已經細嚼慢嚥了，你吃下去的東西也會讓你一肚子氣。
2020年1月17日 · 脹氣是許多人日常生活中常經歷的困擾，當因為消化不良而產生脹氣時，你可以試著按按以下五個穴道，舒緩因脹氣所帶來的不適感。 （責任編輯：張筑雅） 與朋友家人團聚，總免不了大吃大喝一番，但不小心吃太多就容易引起胃漲、肚子痛。 除了要細嚼慢嚥外，若萬一真的消化不良造成肚子不舒服，也可以按5個穴道，幫助腸胃消化、消脹氣 ! 圖片來源： Heho健康網. 消化不良可以按壓. 1. 足三里穴. 位置 : 外膝眼下四橫指、脛骨邊緣. 按壓 : 壓6秒鐘將手離開一次，重複10次. 功效 : 治消化不良、胃炎、腹，可促進胃酸分泌還能止疼. 2. 內關穴. 位置 ：手腕橫格紋以上約2寸處. 按壓 ：用另一隻手的大拇指用力按壓20-30次，並且按摩1分鐘. 功效 ：寬胸利膈、打開消化道，胃脹氣可以按壓. 3.
2015年8月5日 · 1. 檸檬水. 許多人認為只要減少喝水，就可以改善水腫問題，不過如果水分攝取不足，身體就會出現脫水症狀，同時無法有效排出體內多餘的鹽分，因此一天必須充分攝取 1.5～1.8 公升的水分。 此外，在溫開水裡擠上一點檸檬汁，會有天然的利尿效果及輕微的解便功用，除了排鹽消水腫，還可以解決宿便問題。 超模米蘭達可兒每天早上飲用 1 杯檸檬水。 2. 西洋芹. 低卡路里的西洋芹不僅能促進消化、排解脹氣，對於水腫也具有良效。 腎臟屬於泌尿系統的一環，因此若腎臟不好，本應要作為尿液排出的液體，便會囤積在體內，造成腹部腫脹，攝取西洋芹，則可以避免這個情況的產生，此外西洋芹含有高度的鐵質，能夠有效預防貧血。
2019年9月26日 · 你真的了解「纖維」嗎？ 纖維一定「協助排便」嗎？ 其實，每個人身體對纖維的需求量和耐受力都不同，吃錯方法，小心解不了便秘！ 現在，就讓美國腹脹專家幫你釐清，怎麼樣才能選對富含纖維的食物，吃得健康又有效果。 （責任編輯：謝宜臻） 圖片來源： unsplash. 排便. 消化道. 纖維. 腸胃蠕動. 腹脹. 腹鳴食物. 補好腦. 養好身.
2019年2月21日 · 以上症狀超過 2 項以上的人，要特別注意腹部健康的問題，輕度的便祕和脹氣，則可以透過簡易的按摩手法得到改善。 3 分鐘摩腹按摩法 使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果 ...
2021年5月18日 · 其實，要改善自律神經失調，可以先從三個簡單的小地方做起，而其中最重要的就是「好好吃飯」。 （責任編輯：周彥均） 文／林以璿. 現代人因為長期的情緒失調，工作勞累等壓力及生活型態改變，身體常會出現一些不是疾病的小毛病，像是全身倦怠、嗜睡、容易腹痛、腹痛或腹瀉。 其實這些問題都可以匯總為「自律神經失調」，也就是 體內的交感及副交感神經失衡，導致身體功能出現問題 。 醫師表示，個性急躁者更容易有自律神經失調的問題，可以透過舒緩動作來改善問題。
