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21 小時前 · 营养专家强调，改善膳食结构的关键一步在于重视早餐质量，提升健康应始于每日清晨的第一餐。 中国疾病预防控制中心营养与健康所的刘爱玲研究员指出，科学研究证实，忽视早餐或早餐质量欠佳，将加大肥胖的风险。
1 天前 · 不是错觉：过了这个年纪，长胖真的更容易 过了25岁，很多人发现体重管理变得艰难，脂肪逐渐累积，身材不再紧致，这是否意味着25岁成了身材走样的分水岭？研究表明，发胖确实存在“年龄分界线”。全球范围的研究显示，多数人在青中年时期体重逐年上升，特别是在25岁后，肥胖率显著增加 ...
21 小時前 · 尽管国民整体营养状况随生活水平提升和营养政策推动有所改善 ，膳食结构仍存问题。当前，我国居民三大主要营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量大体符合膳食推荐标准，但具体食物种类摄入失衡：粮谷类、畜禽肉及烹调油摄入过多 ...
2024年4月17日 · 梁清月依据2022版中国居民膳食指南解释道，居民应摄取谷薯类、蔬果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果及烹调油盐五大类食物。 其中，谷薯类是能量主要来源，成年人每日应摄入谷类200~300克和薯类50~100克，以维持基础代谢。 若长期采用“生命体征维持餐”，碳水化合物不足将导致新陈代谢降低，使人精神萎靡、免疫力下降、易患感冒，女性可能面临闭经、脱发、失眠等问题。 此外，大脑高度依赖葡萄糖，低碳水饮食可能导致血糖降低，进而损害大脑功能。 梁清月还指出，“生命体征维持餐”中的生食、冷食可能导致维生素缺乏。 相较于经过烹饪加工的中式餐饮，生食状态下脂溶性维生素如维生素A、D、E不易被吸收，长期食用可能导致维生素缺乏，可通过补充维生素来预防。
2024年4月17日 · 对于如何构建合理饮食结构，梁清月建议：谷薯类食物种类多样且适量，每日摄入谷类200~300克和薯类50~100克；蔬菜摄入量至少达到成年人每日所需的300克；确保每日摄入鱼、禽、肉、蛋120~200克，并保证奶类、大豆和坚果及油、盐的摄取。 对于有减重需求者，梁清月建议调整用餐顺序，如饭前饮用脱脂或低脂牛奶、温水或蔬菜汤，进餐时先吃肉、再吃菜、最后吃主食，以辅助控制体重。 (责任编辑：乔娇 TT0002) 首页 上一页 1 2 3 共 3 页. 关闭. 高亚麟被曝光出轨家暴孕期女星怒揭内幕 高亚麟和两个女人之间的较量. 高亚麟被曝光出轨家暴,张露文,赵梓婷 张露文2024-05-08 08:46:39. 北京双预警，阵风八级+冰雹，晚高峰将严重拥堵2024-05-10 15:36:26.
5 天前 · 一、五种食物是寄生虫“重灾区”，食用一定要谨慎！似乎当“宝塔糖”慢慢退出我们的生活之后，很多人对于寄生虫也慢慢放松了警惕，但其实，在我们现在常吃的很多食物里，仍然可能有寄生虫。以下这五种食物，是寄生虫的重灾区，食用的时候 ...
2024年5月6日 · 2024-05-06 08:45:08 头条新闻. 中老年男性可能受前列腺增生困扰，症状包括夜间尿频、排尿困难等。. 合理饮食、活跃体态和生活方式整体管理可预防或减轻症状。. 定期检查、药物治疗、生活方式调整和热疗技术有助于管理前列腺增生。. 在医生指导下制定 ...
