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由於非病理性的脹氣原因大多與飲食有關，改善脹氣的方法首先就要從飲食下手，改變食物的選擇。 一、豆類、根莖類 豆類因為含有不易被消化的寡糖，吃太多易產生大量氣體。
2023年5月1日 · 胃氣脹解決｜西蘭花食得多易胃氣脹 營養師分享減少胃氣Tips. 05月01日 15:30 Healthyd lifestyle-auto-hilite. 進食後胃部經常感到「頂住頂住」，或是與胃氣脹有關！. 註冊營養師陳婷豐（Judith）教路，容易胃氣脹人士宜慎吃4類食物或飲品，有助減少胃氣。.
2024年6月4日 · ①食用酵素、益生菌、薄荷茶等消脹氣食物. ②輕柔的腹部按摩和有氧運動促進腸胃蠕動. ③如有需要，請醫師開立消脹氣藥物. ④寫飲食日誌追蹤和紀錄哪些食物引起脹氣. 能舒緩脹氣的食物. 薑根含有一種叫做姜黃素的活性成分，這是一種具有抗氧化和抗發炎特性的物質。 姜黃素能夠促進消化酶的分泌，尤其是膽固醇酯酶和脂肪酶，這些酶對於脂肪和膽固醇的消化和代謝至關重要。 這意味著食用含有薑的食物或飲料可以增加消化系統的效率，加速食物的分解和吸收。 香菜. 主要歸功於其豐富的膳食纖維和香菜素。 膳食纖維促進腸道蠕動，加速消化，減少便秘和脹氣。 香菜素刺激胃酸分泌，促進食物消化，同時還具有抗菌和抗炎作用，預防腸道問題。 維生素和礦物質則有助於維持消化系統健康。
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2023年5月2日 · 而植物性鐵質要吸收得更好，可以同時進食含豐富維他命C及動物性蛋白質的食物；並減少進食阻礙鐵質吸收的食物，如含有單寧酸（Tannin）或鈣質的食物。
2024年6月28日 · 傷腦的飲食一次看. 首先是 含糖飲料 ，高糖分會增加腦部氧化壓力，對記憶力有負面影響，例如汽水和果汁。 接下來是 加工食品 ，含有大量添加劑和反式脂肪，容易引起腦部炎症，例如薯片和泡麵。 此外， 鋁和鉛 也是要避免的傷腦因素，鋁在烹調過程中容易溶出，而鉛則會使腦部氧氣和營養供應不足，破壞腦細胞，例如某些皮蛋和路邊攤食物。 記得要避免使用鉛焊接罐頭和含鉛食品，保護我們的大腦健康。 https://www.facebook.com/winny.rd/posts/992661932861345. 延伸閱讀： 如何做到越活越年輕？
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2024年7月16日 · 來源：健康中國. 多學一個知識點. ——粗糧打成粉，血糖生成指數會變高. 很多人喜歡把粗糧打成粉，然後用水衝成糊喝，覺得方便又營養。. 但是，這會讓食物的血糖生成指數（GI）升高。. 低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。. 比如，正常 ...
2024年4月15日 · 健康. 【消暑食物】夏季吃苦瓜能補充水份、清熱氣！. 對脂肪肝有改善作用. 04月15日 08:00 HealthConcept. 夏天是苦瓜收成的季節，悶熱的天氣中喝杯清甜的蜂蜜苦瓜汁不但能夠補充水份，更能清熱氣！. 苦瓜生長在亞洲，南美，加勒比海和非洲的部分地區，不同地方 ...
