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由於非病理性的脹氣原因大多與飲食有關，改善脹氣的方法首先就要從飲食下手，改變食物的選擇。 一、豆類、根莖類. 豆類因為含有不易被消化的寡糖，吃太多易產生大量氣體。 而番薯、薯仔、南瓜、粟米、蓮藕等根莖類，則是含有大量不易消化的多醣類，攝取過多也容易產氣。 不過這類食物的飽和脂肪和鈉含量很低，堪稱營養寶庫。 而且膳食纖維可提供飽腹感，又能保持消化道的平穩運行，以及為腸道微生物中的有益細菌提供食物。 專家建議大家只要將豆類煮久一點，就可幫助分解寡糖。 二、十字科蔬菜. 十字花科蔬菜包括椰菜花、西蘭花、椰菜、羽衣甘藍、菠菜和白菜等，因為含有不易消化的多醣類，而且含有硫的成分，不但容易脹氣，也比較容易放臭屁。 不過十字花科蔬菜含有豐富的葉酸、維生素K、維生素C和維生素A，不宜因噎廢食。
2023年5月1日 · 健康. 胃氣脹解決｜西蘭花食得多易胃氣脹 營養師分享減少胃氣Tips. 05月01日 15:30 Healthyd. 進食後胃部經常感到「頂住頂住」，或是與胃氣脹有關！ 註冊營養師陳婷豐（Judith）教路，容易胃氣脹人士宜慎吃4類食物或飲品，有助減少胃氣。 胃氣脹食物｜1.十字花蔬菜. 十字花蔬菜──例如西蘭花、椰菜花、椰菜，纖維含量高，並含有甘露醇（Mannitol），腸胃較難消化，故當食物沒有被完全消化時，食物被細菌分解時產生氣體，導致胃脹、胃氣等。 Judith建議，胃氣脹人士可選擇吃瓜菜類，如冬瓜、節瓜、青瓜、翠玉瓜。 胃氣脹食物｜2. 高纖食物（包括豆類、全穀食物）較難消化，在腸胃中被細菌分解時產生氣體，容易引致胃氣脹。 豆類：紅腰豆、黑豆及黃豆等.
2023年5月2日 · 紅豆、綠豆、黑豆都有抗氧化劑維他命E，而黑豆還有同樣抗氧化的花青素，加強身體對抗自由基的侵害。 Text/Kio. 資料來源：註冊中醫師陳俊傑、「家營營養中心」創辦人營養師吳耀芬（Kathy） 延伸閱讀： 消委會檢測｜火腿/火雞片逾9成屬高鈉 包括759阿信屋、超值牌｜7款獲4.5至5星推介名單.
2024年4月15日 · 夏天是苦瓜收成的季節，悶熱的天氣中喝杯清甜的蜂蜜苦瓜汁不但能夠補充水份，更能清熱氣！ 苦瓜生長在亞洲，南美，加勒比海和非洲的部分地區，不同地方所產的苦瓜在外貌和顏色上都有分別，例如我們都愛的台灣白玉苦瓜。 苦瓜不但澱粉含量低，更富含纖維及維生素A和C等營養素，健康價值非常豐富 。 控制血糖. 苦瓜含效果類似於胰島素植物化學物，加上其中的有苦瓜甙，具有良好的穩定血糖功效。 動物研究顯示，進食苦瓜並有助促進身體胰島素分泌，加快肝臟轉化進食後血液中的糖分。 而數據亦顯示苦瓜可有效改善糖尿病患者的多尿和神經性口渴問題。 抗癌. 苦瓜中的凝集素蛋白（lectin）能令核醣體失活，能抑制癌細胞生長。 臨床上證實對苦瓜如白血病有抑制功效。 而苦瓜提取物亦被發現可有效殺死胃部、大腸、肺部和鼻咽癌的癌細胞。
23 小時前 · 研究表明，長期不吃早飯，會使2型糖尿病風險增加21%，還會增加心血管、消化系統等疾病風險，對兒童青少年大腦發育以及成人的記憶力和情緒也有不良影響。 「建議人們在8點之前進食早餐，因為8點是皮質醇比較高的時間，此時進餐不僅有利於人們的精神狀態，也可使食物充分地消耗。
生薑含薑辣素和薑酚，可刺激唾液來幫助改善消化。 （4） 莓果（Berries） 含有含豐富維他命C及多酚，當中的類黃酮花青素，有助於預防心臟病、癌症及糖尿病。 紅桑莓的纖維比任何其他漿果類水果更高。 （5） 豆類. 含膳食纖維，有助消化，改善腸道健康，同時降低壞膽固醇，能促進新陳代謝及降低患腸癌風險。 （6）大麻籽. 擁有完全植物性蛋白質， 蘊藏人體9種必需氨基酸外，又有豐富纖維、維他命E、礦物質、Omega-3脂肪酸和亞麻酸，有助減少發炎。 （7）黑咖啡. 含有抗氧化劑多酚，有助於降低第二型糖尿病、子宮內膜癌和肝癌的風險。 咖啡中的綠原酸亦可促進眼睛健康。 （8）石榴. 富含鉀、維他命C以及抗氧化劑等，有助緩解類風濕性關節炎的炎症等。 （9） 黑朱古力.
2024年4月19日 · 我認為小懸壺揉腹儀不僅僅是一款普通的按摩產品，更打動人的是傳統中醫理療與現代科技的完美結合。 現代人生活節奏快，工作壓力大，長期久坐導致脾胃的虛弱和腹部肥胖，小懸壺揉腹儀能夠輕鬆為你和你的全家健康保駕護航，所以趕快來體驗體驗吧！ 由於工作繁忙的原因，我和我老婆都是長期飲食不規律也缺少運動的人，所以腸胃這幾年也越發不好，經常便秘，動不動就拉肚子，本著“治不如養”的原則，還是想著平時多注意調理，但膳食或者藥療，總是沒有那麼多的時間和精力，所以選擇了更省事省時間的儀器，“小懸壺”揉腹儀就這麼入門了。 拿到手我就會發現，它最大的特點就是輕，只有710克重量，是一個便攜式按摩神器。 不論在家裡使用還是外出旅行，都能輕鬆攜帶。
