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5 天前 · 不少人面臨過脹氣、腸躁症的困擾，飽受腹痛、腹脹等不適之苦，但卻找不到根治的辦法。 營養師彭逸珊分享了一種飲食法「FODMAP飲食」，並提出了4大類食物建議，透過飲食調整，幫助大家逐步緩解腸道不適。 什麼是FODMAP？ 彭逸珊說明，FODMAP指的是一群無法被消化吸收的短鏈碳水化合物，被腸道細菌發酵後會產生氣體，容易造成腹痛、腹脹或便祕、腹瀉等狀況。...
6 天前 · 以下是一些能夠幫助你消除脹氣的食物： 1、薑：薑具有抗發炎和消化促進的特性，可以幫助減輕脹氣。 你可以將薑加入到茶中或食用生薑片。 2、茴香籽：茴香籽被廣泛用於幫助消化問題，包括脹氣。 它可以增加腸道活動，幫助排出氣體。 3、優酪乳：優酪乳中含有益生菌，可以促進腸道健康。 這些益生菌有助於平衡腸道菌群，減少氣體產生。...
2024年5月13日 · 三要. -要三餐定時定量. -要只吃7分飽. -要均衡飲食. 三不要. -不要在餐後躺下睡覺或臨睡前吃東西. -不要吃具有咖啡因的刺激性食物，例如：茶、咖啡、巧克力. -不要吃不易消化的食品，像是糯米或是加工食品. 漢方2茶飲 解脹氣緩腹痛....
1 天前 · 先吃個胃藥」。你也是這樣嗎？據統計，國人每年約使用20、30億顆胃藥，希望改善 ... · 脹氣肚子大到像氣球！「4食物」有效幫助 氣體排出 專家勸 ...
2024年5月11日 · 營養師楊哲雄於好食課專欄撰文表示，豆漿會脹氣的主要原因，即是黃豆、黑豆含有特定的寡醣成分「水蘇四醣」與「棉籽醣」，人體缺乏可以分解此種寡醣的酵素，但腸道中的細菌卻可以使用這種寡醣，因此細菌在利用這些寡醣發酵後就會產生氣體，進而發生脹氣的問題。...
2024年5月8日 · 許多患者在胃食道逆流發作前，會先出現脹氣、打嗝，最初只有氣體嗝出，但隨著症狀惡化，最後便可能演變為胃酸或食物逆流。 什麼是胃食道逆流？ 發生原因有哪些？ （示意圖/Getty Image） 胃食道逆流常見的症狀有： 胸口灼熱（火燒心） 胃酸逆流.
2024年5月14日 · 1.黃豆需先泡、換水. 豆漿的寡醣屬於水溶性膳食纖維，在煮豆漿前建議先泡豆，可將部分水蘇四醣溶出，根據研究顯示，水溫與泡豆時間與溶出率成正比，可降低豆漿中水蘇四醣和棉籽醣的含量，減少喝豆漿會脹氣的問題。 2.少量飲用. 不要短時間喝下整杯、整罐的豆漿，建議在早上3小時的時間分批喝完，能減少一次攝取過多水分與寡醣的問題，降低發酵產氣的脹氣症狀。 看更多：...
