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踩單車可以強化心臟肌肉並降低血脂水平，對您的心血管系統有好處。 心血管疾病 (CVD) 是全球的主要死亡原因之一，因此您的心臟、血液和血管的健康極為重要。 無論您是甚麼年紀，積極運動和維持整體健康的生活方式都是心臟健康的基石。 運動是增強心肌和改善心血管健康的最有效方法之一。 世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動（又或兩者兼而有之），最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好，操練越頻繁越好，不過，在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明，定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。 經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響，並且有助預防很多可能危及生命的疾病，例如心力衰竭和中風。
1. 好好睡一覺. 成藥不能治癒普通傷風感冒，但若您能夠堅持良好的睡眠，您或許會更有力地擊敗病菌。 長期睡眠不足令您更容易感染病菌，同時亦與糖尿病風險增加有關聯。 杜克-新加坡國立大學醫學院教授兼Cognitive Neuroscience Lab首席研究員Michael Chee博士指出了東亞地區糖尿病個案上升的情況。 他解釋：「飲食習慣改變和體育活動減少是引發糖尿病的部分因素，但睡眠不足因素卻並未有被充分認識。 」「從受嚴格控制的睡眠不足實驗室研究中所得的實驗證據顯示，一些生理變化長遠而言可能會增加患上糖尿病的風險。 如何開始： 訂下一致的睡眠時間表。 每天堅持相同的就寢和起床時間，睡眠目標為七小時。 2. 步行、步行、再多行幾步.
香港,2020 年12 月17日 ── 友邦保險控股有限公司(「友邦保險」;股份代號:1299)今日發佈其首創的「Healthier Together」研究結果,揭示實踐「健康長久好生活」的八大重要元素 — 即一些生活習慣和行為以協助港人更好抵禦2019 冠狀病毒病帶來的壓力。. 是次研究由國際 ...
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但是科學研究並不支持這一看法。 研究發現，限制兒童吃某種食物反而會激起兒童對該種食品的注意，因而增加他們想得到和吃這種食物的欲望 1 。 因此，在短期內，父母限制子女飲食的方法雖然可以減少子女不健康食品的數量，以及降低總熱量的攝入，但是，當子女擺脫父母控制時，就會盡可能地去吃這些被父母限制的食品。 有研究發現 2 ，當孩子們被允許從幾十種食物中自由選擇他們喜愛的食物時，他們選擇不健康食品的比例會較高。 但是，當孩子們知道父母會來檢查他們所選的食物時，孩子們會減少他們挑選的食物數量，或者少挑選一些不健康的食物。 鑒於已有研究證明限制飲食可能存在負面影響，家長們需要特別謹慎地使用此策略。 強迫飲食也是父母常常使用的做法。 這種做法包括不讓子女剩飯或要求子女吃某種食物。
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預防及預測： 即使工作忙碌，也需定時作適當運動，配合均衡飲食以及充足休息，可以保持身心康健。 注意身體狀況，定期驗身及評估健康風險，例如癌症篩查或預測癌症基因測試，有助及早發現及處理潛在問題。 診斷： 當身體出現問題，尋求專業意見及進行詳細檢查，可以更清楚健康狀況，對症下藥。 治療： 全面的醫療及危疾保障能提供經濟支援，一旦患上嚴重疾病即能儘早接受適切治療。 康復： 在漫長的康復過程中，需各種復康計劃及跟進醫療服務，擁有覆蓋額外護理服務的保障計劃，可增強信心邁向康復之路。 資料來源. 以上資料只作一般資料及僅供參考用途，並不構成醫療、診斷或專業建議，亦不應取代醫療、診斷或專業建議。 就以上提及的主題作出任何決定前，應該向適當的合資格醫療專業人士（如醫生）尋求獨立專業意見。
