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2023年9月21日 · 身體一旦濕氣過重,代謝循環就會像一條不流動的水溝,導致廢物囤積在體內排不出來,進而衍伸出浮腫虛胖、氣色差、膚色暗沉等問題。 這次小編採訪到 京都堂中醫 的 吳明倉醫師 ,指引大家「體內排濕」幾大要點。 換季時想要身體輕盈、膚色明亮, 排出體內濕氣 絕對是首要任務! 圖片來源:BEAUTY美人圈. 體內濕氣常見問題. 體內濕氣堆積原因. 濕氣重會導致發胖嗎. 何時需留意體內濕氣. 體內濕氣過重症狀. 體內濕氣過重如何改善. 入秋體內排濕方法. 體內濕氣重會導致發胖? 吳醫師表示: 「水腫的人不一定肥胖,但肥胖的人有九成都伴隨濕氣重、水腫! 」 因為身體如果濕氣重,會讓氣血循環不佳,並造成基礎代謝率下降。 這時候如果飲食沒有加以控制,就更容易累積脂肪。
2018年11月14日 · 最好的解決方法就是吃七到八分飽即可,因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息,約需15~20分鐘,因此當你感覺到吃飽時,其實胃已經塞進太多食物! 圖片來源. 第二種為:吃東西快又大口! 大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣,這可是會造成肚子脹氣的~且進食太快,也會導致食物囤積造成擠壓,長期下來就會胃凸! 解決方法就是細嚼慢嚥,逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。 延伸閱讀:四肢細肚子超大? 想瘦肚子,請先擊退「內臟脂肪」! 圖片來源. 第三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢,但依然有胃凸,主要是因為核心肌群沒有力氣,肌肉的張力過低,導致食物進到胃部,肌肉就輕易的被推出去,導致肚子跟胃凸明顯. 延伸閱讀:謝娜產後3個月瘦出馬甲線! 超狂四方法,肥垂小腹整個不見! 圖片來源.
- Letisha
2020年10月22日 · 1.燕麥. Visit: https://www.instagram.com/p/CGmgWQUJjTN/ 想要健康瘦身,不能不吃澱粉,因此選擇好的澱粉就很重要! 燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~ 2.紫薯. Visit: https://www.instagram.com/p/CGpeaW-lmKs/ 紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品! 3.地瓜. Visit: https://www.instagram.com/p/CGpWH2Lplum/
2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法,有些雖標榜快速有效,但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持,恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質,利用漸進式的飲食計畫,改善體內腸道菌、提升身體代謝力,讓你 ...
2024年1月12日 · 高麗菜不僅熱量極低,所含的非水溶性膳食纖維能刺激排便,且可增加好菌、改善腸道環境,改善胃脹氣、嗝氣、胸悶等,有效預防消化器官潰瘍,還可以抑制血糖上升、妨礙、糖分脂質吸收。 同時,因為代謝變好,對於消水腫、去除體內多餘的水分及廢物也很有效果! 此外,高麗菜富含膳食纖維與維生素C、U、K、鈣質等營養素,對身體健康來說也是相當推薦。 圖片來源:小紅書@ 吱欧周. 食用高麗菜建議「煮湯」最佳. 高麗菜富含膳食纖維以及鉀、維生素C、維生素K等水溶性營養素,所以推薦做成「湯」的方式來食用,可以達到最佳吸收效果!
2020年4月15日 · 皮膚保養講求內外兼具,除了每天使用美白保養品之外,其實以食療法來阻斷肌膚黑色素生成、抗氧化,對於肌膚來說是更有效的保養!. 以下5樣就是醫師跟營養師都大推,可以幫助肌膚美白、淡化斑點的天然食物,讓你不用花大錢就可以輕鬆白到反光!. 圖片 ...
2019年11月16日 · 減脂食物1:酪梨. 酪梨有很多脂肪與碳水,很多人會覺得對減脂期來說是不好的選擇,其實恰好相反。. 酪梨的脂肪其實對身體非常好,它可以「關掉」我們身體儲存脂肪的賀爾蒙,並讓我們感受到較強烈的飽足感;而它之中的碳水也有研究指出可以幫助鈣的 ...