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2022年8月27日 · 中時新聞網. 李珮妘. 營養師楊斯涵指出,FODMAP飲食可有效緩解脹氣,並分享「5要5不要」口訣,避開地雷食物。 (示意圖/達志影像) 字級設定: 小 中 大 特....
2021年12月12日 · 果乾、龍眼乾、香蕉、柿子等,都屬於易產氣食物,建議減少吃果乾製品,避免脹氣問題更嚴重。 高敏敏表示,以上這些都是容易產氣的食物,有脹氣困擾的人要減少攝取。 除了避免產氣食物,也可以在吃飯時細嚼慢嚥、少說話,且盡量一餐至少吃滿20分鐘以上,因為時常狼吞虎嚥或是吃飯說話,容易吃進更多空氣。...
2024年5月11日 · 楊哲雄分享2方法,其一是在煮豆漿前先泡豆,由於豆漿的寡醣屬於水溶性膳食纖維,此動作可將部分水蘇四醣溶出,根據研究顯示,水溫與泡豆時間與溶出率成正比,可降低豆漿中水蘇四醣和棉籽醣的含量,減少喝豆漿會脹氣的問題。...
2023年1月31日 · 容易腹脹的族群,日常吃膳食纖維較高的蔬菜,如綠花椰菜,因膳食纖維會促進排氣使得更容易脹氣,但為了健康還是得吃蔬菜,雖大陸妹不會改善脹氣,但若以一餐同樣要吃到一份的量來看,大陸妹就相對平緩,較不易脹氣,也可攝取營養。 2. 牙口不佳者:...
2023年10月16日 · 5款消脹氣食物包含,白蘿蔔,能促進腸胃消化;益生菌,可調整腸胃道健康;鳳梨,特殊蛋白酶能幫助消化;薑片,促進血液循環但需依個人狀況食用;香蕉,鉀離子能夠消水腫與減少脹氣。 除了飲食解脹氣外, 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘先前分享 ,飯後可採1姿勢散步,即雙手交叉在腰後並低頭步行。...
2023年7月18日 · 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘指出,包括奇異果、木瓜、火龍果、薑汁檸檬飲及天然發酵食物,都能有效消脹氣。 除此,他也分享飯後採1姿勢散步,即雙手交叉在腰後並低頭步行,能改善腹脹症狀。 醫師錢政弘在 YouTube頻道《下班經濟學》節目中提到...
2023年5月24日 · 李婉萍說明,常見蔬菜如青椒、地瓜、花椰菜、高麗菜等,因含有棉子糖(raffinose)成分,為一種較難被人體吸收的碳水化合物,容易在進入胃腸消化時產生氣體。 2、脂肪含量高的食物: 李婉萍指出,如油炸物、湯(因為湯中含油高)、控肉等,因含有大量脂肪會使其往下挪動的速度變慢,進而拉長消化時間,導致胃比較飽脹、不舒服。 3、本身對特定食材就有慢性過敏反應:...