搜尋結果
1. 嘴巴呼吸. 容易鼻塞的患者，時常使用嘴巴換氣，此舉容易吸入空氣至腹部，進而導致脹氣。 2. 胃酸不足的患者，通常會在飯後立即產生脹氣，陳心驊指出，這類患者會降低對蛋白質食物的消化吸收，時常伴隨指甲易斷裂、微血管易破裂情形。 3. 消化酵素不足的人，通常會在飯後2 至4 小時脹氣。 陳心驊解釋，胰液、膽汁分泌不足，可能與突然暴食，或肝臟、胰臟分泌消化液的功能有關，這類人的糞便常會出現未消化的食物。 4. 腸胃蠕動慢，會使食物長時間滯留腸道，增加產氣細菌的利用、發酵、及過度增殖。 5. 小腸菌叢過度增生. 陳心驊說明，小腸中細菌含量較低，細菌通常是存在於大腸中，小腸細菌過多，可能會導致食物提早發酵、產氣卡在小腸難以排出。
西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。 如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。 缺少鍛煉. 整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。 身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。 研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。 壓力過大. 人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。 另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。 為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。 排氣. 如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，説明排氣通暢。 熏足.
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裏的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。 建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 椰子水. 純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維他命B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。 椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 花草茶. 大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。 用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。 許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 蔬菜汁和精力湯.
引起脹氣的可能原因主要和攝取的食物有關，像是含有或會產生大量氣體的食物會引起脹氣，就需要特別避免；另外患有乳糖不耐症的人也應該注意避免攝取含有乳糖的奶類食品。 大部分胃脹氣是由飲食所引起的，因此改變生活習慣是避免胃脹氣的關鍵。 在飲食方面：應避免「氣從口入」，盡量不要邊吃飯邊說話，或是狼吞虎嚥，細嚼慢嚥； 在食物方面：挑選較易消化食物，避免過入油膩或是含氣之飲食等。 可在家備用常見藥物： 消除脹氣. 藥品：Simethicone. 機轉：降低氣泡的表面張力，使氣泡更容易排出消化道。 注意事項：服用時請遵照醫生指示服用。 可能會有腹痛、嘔吐、食慾不振副作用。 益生菌. 藥品：乳酸菌（Lactobacillus） 機轉：使腸內菌叢恢復正常，進而抑制害菌的生長，減少食物醱酵產生氣體的機會。
豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全榖食物搭配食用。 乳制品. 吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。 乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。 蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。 老人脹氣怎麽辦. 老人脹氣的話最好少吃上述食物，平時多進行穴位按摩，吃飯多咀嚼緩解和預防脹氣。 穴位按摩. 按摩內關穴有助於消除胃脹氣的情況，內關穴位於手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方，用另一只手的大拇指用力按壓20-30 次，並且按摩1 分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。 捏手指防脹氣. 四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。 它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。 使用四縫治療消化不良效果非常好。
2016年10月5日 · 1.胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆漿、吃饅頭或麵包以中和胃酸，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類、豆製品、蔗糖、芹菜、韭菜等。 2.注意食用具有營養的食物。 多吃些高蛋白食物及高維他命食物，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。 高維他命的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。 3.避免吃生冷及不易消化的食物。 飯菜要軟、爛、容易消化，以減輕胃的負擔。 4.避免吃刺激性及促進胃液分泌的食物，如多纖維的芹菜、韭菜、黃豆芽、海帶以及肉湯、魚湯、濃縮果汁、辣椒、芥末、烈性酒等，酸的水果如草莓、紅果等也不宜食用。 5.減少脂肪攝入。 脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調以煮、燉、燴為主，不用油煎炸。
脾胃虛弱，容易腹瀉或脹氣的族群不建議服用，可改選用黨參、山藥、茯苓、白朮、乾薑、芡實或仿間可購買的四神湯、四君子湯等，先調整脾胃狀態才能改善吸收，將吃進身體的食物得到最佳效率的能量轉化。 更嚴重如陽虛型族群，手腳總是冷吱吱、頭暈頭重、容易疲勞，總是穿得比別人多的族群，可以考慮使用黃耆、黨參、熟地、當歸、丹參、桂枝、附子或十全等來溫通血脈。 以上藥物配伍與劑量建議經專業中醫師診察後再行服用，不建議自行調配。 食療. 養生觀念漸起，市面上出現愈來愈多藥膳相關的餐食，都有各自獨門配方，使用藥材的濃度雖然不能與水煎藥或科學中藥相比擬，但仍有潛在風險，選擇時建議多注意組成。 麻油雞、麻油腰子、麻油麵線與薑母鴨等進補佳餚，均使用老薑炒香後搭配米酒為基底，為了好吃會再加入其他秘方，增加色、香、味。
