搜尋結果
2014年1月20日 · 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。 與其劇烈的快速瘦身，我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手，才是正道。 不過很可惜的是，前面提到的那款 Noom 是英文 App，只有國外常見的食物卡路里計算，這對台灣用戶來說就不夠方便。 不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App，符合前述享受美食也能減肥的理念，並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標，幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。
2017年1月28日 · 春節大吃大喝後的簡單可行運動計畫： 30天健身鍛煉挑戰. 作者： Esor Huang 1月 28, 2017. 春節期間除了跟家人團聚與出遊外，因為聚會多了，許多朋友免不了連續幾天大吃大喝，這時候注意身體健康也是很重要的，一方面要避免爆食或高熱量飲食可能引發嗰種疾病 ...
2017年12月4日 · 今天這篇文章，就讓我借題發揮。 1. 管理並調整睡眠習慣： Apple 專題到「優質睡眠」，也是我自己很注重的一塊，好的睡眠對生產力有正向的幫助。 以前我會覺得可以「犧牲睡眠」來換取更多工作時間，不過現在的我不再這樣想，反而覺得是先有良好睡眠，就可以在更少的工作時間獲得質量更好的產能。 （可以參考我的： 紅眼航班與優質時間 ） 所以我一直在實踐著「睡眠追蹤」的管理，有兩個工具是我使用時間最長的，分別是「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」和「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」。 這類工具可以追蹤睡眠時間、記錄睡眠品質、調整睡眠週期與起床時間，幫助自己睡得更好，也讓醒來後更有精神。
2016年12月22日 · 下面，我便來分享一下我的作法，覺得好玩的朋友可以試試看， 這樣做的好處 就是資料都在自己的 Google 試算表 中，可以隨時統計、追蹤與長久儲存。 但如果覺得還是找一個減重、健康類 App 來用比較好，那就當作是我異想天開的實驗吧！ 下面則是我介紹過的健康類 App 參考： MyFitnessPal 300萬熱量表找出便當與麵包隱藏熱量. 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊. 1. 記錄體重，觀察體重曲線. 記錄體重是減肥最重要最直接的方法，透過長期追蹤體重變化，可以知道自己的健康狀況。 而在 Google 表單中，只要用「簡答題」設計一個欄位，讓我可以填入當下體重，就解決我的問題了，而我只要每天記錄一次，那麼長期來看，也就能追蹤到體重的變化。
2018年8月9日 · 我們大多數朋友都很會工作，但不一定會休息，甚而害怕休息。 我們把休息當作「剩下的事」，隨便對待，於是無法獲得休息真正的好處。 但工作與休息其實是一體兩面： 聰明、有品質，甚至比工作更嚴格的「休息方法」，有時是突破工作難關，有時是完滿人生價值更關鍵的環節。 在過去幾年的電腦玩物中，我專注分享許許多多的工作技巧，但也常常忽略了在「 時間管理 」的完整系統中，「 懂得休息 」應該是同等重要的技巧。 呼應六年前我寫過的一篇文章：「 10 個真的可以被具體執行的時間管理技巧 」，在那篇文章裡，我列舉了九點完成工作的竅門，但幸好也在最後一點簡單提到了「給自己休息時間」的重要。 現在，我想更深入的探究「如何給自己休息時間？ 」「如何提升休息的品質？ 」「如何讓休息成為人生成長重要的一部分？
2019年11月9日 · 一，設定簡單睡眠習慣的目標. 有效的睡眠目標，不是故意晚睡或強迫早起，不是想要犧牲睡眠來擠出更多時間，而是自己醒來時是否能保持精力與生產力。 更簡單的睡眠目標，也不是刻意早睡，而是把「睡眠」本身當作一個有趣、舒服的任務來執行。 舒服的去睡，醒來時舒服，於是睡眠時間可以得到身心的滿足，醒來的一天也會更有精力。 我自己也曾經設錯了目標，故意晚睡、強迫早起、刻意早睡，但反而讓自己陷入習慣養成的掙扎。 後來把目標設定得簡單一點： 不要撐到很累了才睡. 把睡眠當作晚上回家後的重要任務來安排. 透過生活流程的改變讓自己舒服地去睡. 於是自然在正向循環下，舒服的醒來，保持一天的精力. 是不是早睡，是不是早起，反而不是那麼重要了。
2015年1月23日 · 什麼是更好的使用習慣？ 就是透過行動裝置在零碎時間裡創造更多的優質時間。 （延伸閱讀： 這 10 件事情，不如留到「零碎時間」再做更有效率！ 1.自動追蹤記錄每個 App 使用時間. 在你的 Android 手機 下載安裝 「 Quality time - My Digital Diet 」 。 這款 App 就會開始自動追蹤記錄我們的手機使用情況，隔個一天回去看，就會看到自己過去一天裡每個時段的 App 使用情形，總共開啟手機多少時間？ 總共解鎖多少次？ 2.統計手機整體使用習慣. 而當使用個一週之後，就可以看到一個日常的手機使用習慣統計，知道自己可能在哪些 App 花上最多的時間，而這樣的比例均衡嗎？ 3.找出不優質的使用習性加以改進. 於是，我就可以開始對症下藥。
