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  1. 2022年8月1日 · 1.減少易產氣食物如果你是容易脹氣的人可以減少容易讓你脹氣的食物黃豆類洋蔥馬鈴薯糯米製品等但畢竟這些天然食材都是很營養健康的不要以偏概全可以一種一種作嘗試及改善或少量無妨。 2.避免氣泡飲品: 飲品中的氣泡會導致吞下更多空氣,建議如果脹氣了,可樂、啤酒就少喝點吧! 3.少吃高飽和脂肪食物: 炸物、甜食...

  2. 2020年8月13日 · 1、「慢慢的喝」溫開水,幫助腸胃蠕動. 2吃喝東西時盡量慢避免吞下太多空氣. 3、適時做些放鬆身體的運動. 4久坐後活動筋骨有助刺激大腸的肌肉活動可大大緩解脹氣. 5、沿著肚臍周圍,以順時針的方向按摩. 6、控制纖維攝取,不宜過多,需喝水. 7、定期攝取益生菌與酵素以幫助消化. 招名威教授教大家如何改善脹氣。 #《奕起聊健康》健康知識報你知....

  3. 2020年8月15日 · 此外其實有不少食物中蘊含了容易造成脹氣的食材例如火鍋的湯底很多都是用洋蔥粉去調味而洋蔥粉本身就是容易導致脹氣而火鍋料中的米粉豆類包心菜地瓜馬鈴薯芋頭等屬於植物性澱粉居多都是容易造成脹氣的原因。 招名威傳授7招緩解脹氣。...

  4. 其他人也問了

  5. 2022年3月15日 · 2022/03/15 07:00:00. 生活中心/鄭餘蓉報導. 高敏敏分享易產氣食物表。 (/高敏敏提供) 你有脹氣的困擾嗎明明沒吃很多卻有著圓滾滾的杜子總讓人誤以為吃太撐或太胖營養師高敏敏表示之所以會產氣通常是來自吞入的空氣或因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體建議想要改善脹氣問題的民眾可減少6類食物的攝取。...

  6. 2022年8月3日 · 舒緩脹氣應遵循5要5不其5要包括細嚼慢嚥選擇低產氣食物消化酵素水果薄荷葉或生薑適時補充好菌5不要則為勿吃過快過量避免油膩食物氣泡飲料易產氣食物慢性過敏食物。 營養師分享脹氣「5要5不要」。 (圖/翻攝自楊斯涵營養師的美味生活臉書) ※楊斯涵營養師的美味生活原文: https://reurl.cc/gMWmbN....

  7. 2021年11月21日 · 如果你是容易脹氣的人可以減少容易讓你脹氣的食物例如黃豆類洋蔥馬鈴薯糯米製品等但這些天然食材都是很營養健康的不要以偏概全可以一種一種做嘗試及改善或少量食用也無妨。 ★避免氣泡飲品. 飲品中的氣泡會導致吞下更多空氣,如果脹氣了,建議少喝點可樂、啤酒。 ★少吃高飽和脂肪食物....

  8. 2023年6月27日 · 1.高寡糖食物如地瓜十字花科蔬菜包含青花菜花椰菜高麗菜)、洋蔥等皆為高寡糖類食材不易被完整消化便會至腸道給腸道菌利用發酵產氣造成脹氣。 2.高果糖食物:如蘋果、芒果、蜂蜜、或添加果糖的手搖飲也因富含果糖,腸胃消化不完全便會給腸道菌利用。 3.油炸食品:高油脂食物容易延緩胃排空,使得食物消化速度慢,亦有腹脹感。...